អ្នកស្រាវជ្រាវណែនាំអាហារសម្រាប់ចិត្ត

អាហារទាំងអស់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងរួមមានសកម្មភាពខួរក្បាលការចងចាំនិងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលបំពេញភារកិច្ចស្មុគស្មាញ។ យើងអាចជួយខួរក្បាលរបស់យើងប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលចំណីអាហារមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។

ម្នាស់

ផ្លែឈើនេះរំញោចការចងចាំរយៈពេលវែងជួយក្នុងការស្រូបយកព័ត៌មានបានច្រើន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់សិស្សនិងនិស្សិតហើយទាំងអស់ដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលំហូរព័ត៌មាន។

អង្ករ

សណ្តែកនេះល្អដើម្បីជំរុញចរន្តឈាមនិងនាំឈាមនិងអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល។ ដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើនដែរ oatmeal មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រេងដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ ផ្លែបឺកាដូអាចចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាលប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យពួកគេរៀនព័ត៌មានអំពីភាពស្មុគស្មាញណាមួយ។ ផ្លែបឺរក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពសរសៃឈាមដែរ។ បេះដូងជួយបំបាត់ស្ត្រេសជំងឺបាក់ទឹកចិត្តនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ នៅក្នុងផ្លែប័រកាដូមានប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូមច្រើនសម្រាប់សុខភាពល្អ។

ប្រេង​រុក្ខជាតិ

ប្រេងបន្លែណាមួយគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការប្រើ Walnut, ទំពាំងបាយជូ, linseed, ល្ង, ពោត, កូកាកូឡានិងរបស់ផ្សេងទៀតជាច្រើន។ ពួកវាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកែលម្អរូបរាងនិងជួយខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Eggplant

ផ្លែប៉ែគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយដល់ភ្នាសកោសិកាខួរក្បាលរក្សាចំនួនខ្លាញ់ចាំបាច់និងការពារវាពីការខូចខាត។

Beets

បន្លែជា root នេះមានផ្ទុកសារធាតុ Betaine ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរនិងជួយយើងផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការ។

ដង្កូវ

ក្រូចឆ្មាមានប៉ូតាស្យូមច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសកម្មភាពខួរក្បាល។ ពួកគេជួយផ្តោតអារម្មណ៍និងជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចូលព័ត៌មាន។

apricots ស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតនេះជួយបង្កើនការចងចាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទនិងរាងកាយ។ ផ្លែ apricots ស្ងួតមានផ្ទុកជាតិដែករំញោចអឌ្hemគោលខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគិតវិភាគ។ ម្យ៉ាងទៀតវាមានវីតាមីន C ច្រើនដែលជួយជាតិដែកស្រូបយក។