បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ជាភាសាចិន

យើង​ទើប​តែ​ភ្ញាក់​ឡើង យើង​ទៅ​ធ្វើ​ការ ប៉ុន្តែ​ជើង​យើង​មិន​ទៅ។ ហើយមិនមានចំណង់អាហារទេហើយព្រះអាទិត្យមិនពេញចិត្តហើយខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីទេគ្រាន់តែដេកចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងមួយយប់មិនអាចបំបាត់ការងងុយគេងពេលថ្ងៃបានទេ។ ដូច្នេះហើយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ការសម្រាក ឬវិស្សមកាលមិនអាចជួយបានទេ ដូចជាម៉ូទ័រដែលបង្កើតថាមពលបានខូចនៅខាងក្នុង។

តើមានអ្វីកើតឡើង? វាជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ទទួល​ស្គាល់​ថា​ជា​ជំងឺ​មួយ​កាល​ពី​ឆ្នាំ ១៩៨៨ ប៉ុន្តែ​មូលហេតុ​របស់​វា​មិន​ទាន់​ត្រូវ​បាន​គេ​កំណត់​ច្បាស់​លាស់​នៅ​ឡើយ​ទេ។ វាហាក់បីដូចជាវិទ្យាសាស្រ្តនៃលោកខាងលិចមិនទាន់អាចផ្តល់ចម្លើយអំពីធម្មជាតិនៃបាតុភូតនេះ ដែលយើងជាច្រើនបានដឹងពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ តោះ​សាក​មើល​ភាព​នឿយ​ហត់​ពី​ទស្សនៈ​របស់​ឱសថ​បុរាណ​ចិន។

ថាមពលក្នុងទិសដៅសន្តិភាព

គោលគំនិតជាមូលដ្ឋាននៃវប្បធម៌ចិនទាំងអស់គឺ qi ។ ថាមពលនេះបំពេញសកលលោកទាំងមូល ផែនដី យើងម្នាក់ៗ ក៏ដូចជាសត្វ និងរុក្ខជាតិ ផ្លាស់ទីតាមខ្សែថាមពល — meridians ។ ចលនារលូននៃ qi ធានានូវសុខុមាលភាពនៃអ្វីៗទាំងអស់ ហើយការចែកចាយមិនចុះសម្រុងគ្នារបស់វានាំទៅរកបញ្ហា ការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងសុខភាពមិនល្អ។

Qi ផ្តល់កម្លាំងជីវិតមិនត្រឹមតែដល់គ្រប់សរីរាង្គ និងគ្រប់កោសិកាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់ព្រលឹងរបស់យើងផងដែរ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតចិន។ ពួកគេស៊ើបអង្កេតការរំខាននៅក្នុងចលនារបស់ qi នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៃរាងកាយ អារម្មណ៍ របៀបរស់នៅរបស់អ្នកជំងឺ ក៏ដូចជាបរិយាកាសរបស់គាត់។ តាមទស្សនៈរបស់ពួកគេ មិនត្រឹមតែរ៉ាំរ៉ៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការអស់កម្លាំងណាមួយគឺជារោគសញ្ញានៃចលនា qi មិនត្រឹមត្រូវ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Anna Vladimirova បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរតែភ្ញាក់ពីដំណេក និងស្វាហាប់ រីករាយនឹងការចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃក្នុងសកម្មភាព ពេលល្ងាចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ បន្ទាប់មកវាងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកម្តងទៀត"។ អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រចិន ស្ថាបនិកសាលាអនុវត្តការព្យាបាល។ Wu Ming Dao ។

ភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃសុខភាពមិនល្អ ហើយអ្នកឯកទេសខាងឱសថចិននឹងកំណត់ពីមូលហេតុរបស់វា។ អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​សំខាន់​នៅ​ទី​នេះ៖ ការ​ដើរ​, ឥរិយាបថ​, ការ​បង្ហាញ​ភ្នែក​, សម្បុរ​ស្បែក​, រូបរាង​និង​ពណ៌​នៃ​អណ្តាត​, សំឡេង​ timbre​, ក្លិន​រាងកាយ ...

វិធីសាស្ត្រតុល្យភាព Qi រួមមានការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ម៉ាស្សា របបអាហារ ឱសថរុក្ខជាតិ លំហាត់ប្រាណ qigong ក៏ដូចជាការណែនាំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងបរិស្ថាន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមុនពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យចិន យើងអាចរៀនពីរបៀបជួយខ្លួនយើង ប្រសិនបើភាពនឿយហត់បានចាប់ផ្តើមកាន់កាប់កន្លែងច្រើនពេកក្នុងជីវិត។ Anna Vladimirova និយាយអំពីជំងឺ qi បីប្រភេទ។

ខ្សោយតំរងនោម៖ អស់កម្លាំងនិងថយចុះ

ប្រសិនបើក្រលៀនរងទុក្ខ នោះការជូនដំណឹងដំបូងមួយនឹងជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ខ្វះកម្លាំង។ យើងតែងតែចង់ដេក ដេក។ គ្មាន​អ្វី​ដែល​បញ្ឆេះ និង​ពេញ​ចិត្ត គ្មាន​ថាមពល​សូម្បី​តែ​រឿង​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​សំខាន់។ យោងទៅតាមឱសថចិន ការភ័យខ្លាចបំផ្លាញតម្រងនោម។ ភាពទន់ខ្សោយរបស់យើងក៏បំភ័យយើងដែរ ហើយរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយបានប្រែក្លាយ៖ គ្មានកម្លាំងទេ នេះធ្វើឱ្យយើងថប់បារម្ភ — ការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំ។

វេជ្ជបណ្ឌិតចិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបានយ៉ាងយូរមុនពេលការបង្ហាញសកម្មរបស់ពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើយើងត្អូញត្អែរពីការអស់កម្លាំងនិងការថប់បារម្ភប៉ុន្តែមិនមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមនោះគ្រូពេទ្យនឹងនៅតែព្យាបាលសរីរាង្គនេះ។ ប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានធ្វើទេនោះបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំជំងឺតម្រងនោមក៏នឹងលេចឡើងក្នុងការធ្វើតេស្តផងដែរប៉ុន្តែការព្យាបាលនឹងកាន់តែពិបាក។

តើអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន វាត្រូវបានគេជឿថាវាស្ថិតនៅក្នុងក្រលៀនដែលថាមពល qi មុនពេលសម្រាលរបស់យើងត្រូវបានរក្សាទុក នោះគឺជាកម្លាំងដ៏សំខាន់ដែលបានផ្តល់ឱ្យយើងនៅពេលកើត គឺជា "ទុនបម្រុងមាស" របស់យើង។ តើថាមពលនេះយើងទទួលបានប៉ុន្មានអាស្រ័យលើអាយុសង្ឃឹមរស់។

បន្ថែមពីលើវា វាក៏មានថាមពលក្រោយសម្រាលផងដែរ៖ វាត្រូវបានបំពេញដោយការគេង អាហារ និងការដកដង្ហើម។ បញ្ហាតម្រងនោមជាសញ្ញាថាមានថាមពលក្រោយសម្រាលតិចតួច ហើយយើងចាប់ផ្តើម "ដុត" ថាមពលមុនពេលសម្រាល ដោយចំណាយ "ទុនបម្រុងមាស" ហើយនេះដោយការប្រៀបធៀបជាមួយលុយអាចនាំឱ្យ "ក្ស័យធន" ។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសអតិបរមាដើម្បីទទួលបានថាមពលបន្ថែម។

តើមានអ្វីនៅក្នុងចាន? អាហារសមុទ្រនឹងជួយពង្រឹងសុខភាពតម្រងនោម៖ អយស្ទ័រ មឹក សារាយ ត្រីសមុទ្រ។ លើសពីនេះ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងច្រើនមានគ្រាប់ពូជ៖ គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ស្រល់។ ហើយជាការពិតណាស់ យើងត្រូវតែដកចេញនូវ "អាហារឥតប្រយោជន៍" ដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព អាហាររហ័ស និងផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំសិប្បនិម្មិត។

ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ៖ ការគេងគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុត និងលឿនបំផុតក្នុងការបំពេញថាមពលឡើងវិញ។ រាងកាយ​ដែល​មាន​ប្រភេទ​តំរងនោម​អស់កម្លាំង​ទាមទារ​៖ ឱ្យ​ខ្ញុំ​គេង​លក់​ហើយ​ទទួលបាន​កម្លាំង​! ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឱកាសនោះ។ សម្រាកពី 8 ទៅ 10 ម៉ោងនៃការគេងហើយព្យាយាមរៀបចំ "បោះចោល" ចុងសប្តាហ៍។ នៅពេលដែលតម្រងនោមងើបឡើងវិញ របបនេះក៏មានលក្ខណៈធម្មតាដែរ៖ អ្នកអាចគេងបានតិច ហើយភ្ញាក់ឡើងពិតជាបានសម្រាក។

សមាធិត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការចុះសម្រុងគ្នានៃចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមផងដែរ។ សូម្បីតែការធ្វើសមាធិ 3-5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចនាំការអនុវត្តរបស់អ្នកទៅ 12-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នោះវានឹងធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធូរស្រាល និងធ្វើអោយដំណេកកាន់តែប្រសើរឡើង។

អស់កម្លាំងរំលាយអាហារ៖ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹម

ការអស់កម្លាំងជាប់លាប់អាចវិវត្តប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបញ្ហារំលាយអាហារ។ មូលហេតុនៃអារម្មណ៍នៃបញ្ហាបែបនេះគឺភាគច្រើនជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយគ្មានផ្លែផ្កាក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញ។

អារម្មណ៍ទាំងនេះធ្វើឱ្យថយចុះនូវ qi នៃលំពែង ដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គរំលាយអាហារផ្សេងទៀត ហើយបន្ទាប់មករាងកាយលែងទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារទៀតហើយ។ គាត់មិនអាចរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវទេ ដូចជាគាត់មិនអាច "ដំណើរការ" អារម្មណ៍របស់គាត់ - បង្ហាញពីការមិនសប្បាយចិត្ត យល់ពីបំណងប្រាថ្នា និងកំណត់គោលដៅ។

ការឈឺពោះ ហើមពោះ និងហើមពោះក៏កើតមានជាញឹកញាប់ដែរ ហើយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា អ្នកជំងឺដែលមាន "អស់កម្លាំងក្នុងការរំលាយអាហារ" អាចផ្ទុះឡើងដោយការអាក់អន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង បន្ទាប់ពីនោះគាត់ហត់នឿយ ហើយម្តងទៀតមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបញ្ជូនទៅរកទីបញ្ចប់។

តើអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ជាដំបូង ងាកទៅរកអ្នកជំនាញល្អនៃសាលាណាក៏ដោយ លោកខាងលិច ឬខាងកើត។ ហើយផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីនៅក្នុងចាន? អ្នកដែលទទួលរងនូវភាពអស់កម្លាំងដោយសារភាពតានតឹងក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយយោងទៅតាមច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ពួកគេពឹងផ្អែកលើបន្លែឆៅ សាឡាត់ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ហើយ​អាហារ​ឆៅ និង​មិន​កែច្នៃ​គឺ​ពិបាក​រំលាយ​!

ជាមួយនឹងភាពតានតឹងក្នុងការរំលាយអាហារ អាហារដែលងាយរំលាយបំផុតគឺត្រូវការជាចាំបាច់៖ អាហារឆ្អិន ឬចំហុយ។ ស៊ុប និងទំពាំងបាយជូរ ធញ្ញជាតិឆ្អិននៅលើទឹក បន្លែចំហុយ ឬដុតនំ ផ្លែឈើក្នុងទម្រង់ជា compotes ។

របបអាហារបែបនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតចិនសម្រាប់រយៈពេល 6-8 ខែ ហើយត្រូវបានបន្ថែមដោយវីតាមីន decoctions (ឧទាហរណ៍ goji berry compote) ក៏ដូចជាគ្រឿងទេសធម្មជាតិដូចជា fennel, coriander, cloves និង cumin ។

ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ៖ ការពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នក និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យើងត្រូវតែរៀនបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយមនសិការ និង "រំលាយ" សូម្បីតែការអន់ចិត្ត និងការមិនសប្បាយចិត្ត។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយថ្នាក់រៀននៅក្នុងស្ទូឌីយោល្ខោន ឬការចូលរួមក្នុងក្រុមព្យាបាលដែលគាំទ្រនឹងធ្វើ — នេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពទូទៅ។

ហត់នឿយក្នុងថ្លើម៖ អវត្តមានក្នុងស្មារតី និងអស់កម្លាំង

អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ថ្លើម​មាន​លក្ខណៈ​មួយ​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៃ​ការ​អស់កម្លាំង។ ពួកគេហាក់ដូចជាមានកម្លាំង ប៉ុន្តែពួកគេប្រើប្រាស់ធនធានរបស់ពួកគេយ៉ាងច្របូកច្របល់ ជារឿយៗទទួលរងពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់ ធ្វើខុស ច្របូកច្របល់ និងជំរុញខ្លួនឯងឱ្យអស់កម្លាំងអមនុស្សធម៌។

ហើយចំនុចនៅទីនេះមិនមែនជាការខ្វះថាមពល qi នោះទេ ប៉ុន្តែការចរាចរមិនត្រឹមត្រូវរបស់វា - តាមទ្រឹស្ដីឱសថចិន ថ្លើមទទួលខុសត្រូវក្នុងការចែកចាយលំហូរនៃ qi ពេញរាងកាយ។ អារម្មណ៍រំជួលចិត្តលាក់កំបាំង និងការអាក់អន់ចិត្តសង្កត់សង្កិននាំឱ្យអតុល្យភាពនៃថ្លើម qi ។

តើអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ស្វែងរកគ្រូពេទ្យល្អ និងធ្វើការពិនិត្យថ្លើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកអាចកែសម្រួលចង្វាក់នៃជីវិតតាមរបៀបដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ។

តើមានអ្វីនៅក្នុងចាន? ដើម្បីដកថ្លើម និងជួយឱ្យវាងើបឡើងវិញ អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលសាច់ខ្លាញ់ហើយផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះខ្លាញ់បន្លែស្រាលនិងខ្លាញ់ត្រីសមុទ្រ។ នៅក្នុងឱសថចិន ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល អាន់ឆូវ ត្រីសាឌីន ស្ពៃ និងត្រីធូណា ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ៖ ជំនាញនៃការធ្វើផែនការជួយឱ្យចេញពីស្ថានភាពដែលត្រូវបានជំរុញ។ វាអាចត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញតាមរយៈវគ្គសិក្សាគ្រប់គ្រងពេលវេលា ឬដោយគ្រាន់តែសរសេរកិច្ចការដែលនឹងមកដល់ បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានតម្រៀបទៅជាបន្ទាន់និងមិនបន្ទាន់ក៏ដូចជាករណីមិនសំខាន់ដែលអាចលះបង់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

លើសពីនេះទៀតវាមានតម្លៃព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងហើយបដិសេធវាដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការអស់កម្លាំងនេះសកម្មភាពរាងកាយមានប្រយោជន៍ណាស់។

cardio គ្រប់គ្រាន់ដុតបំផ្លាញអរម៉ូនស្ត្រេស និងបញ្ចេញអរម៉ូនស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង (endorphins និង serotonin) ខណៈពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគិតអាចជួយបន្ថែមសណ្តាប់ធ្នាប់។