ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត នៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងខ្លួន កកកុញ និងរក្សាទុកក្នុងខ្លាញ់ ពួកគេអាចនៅក្នុងខ្លួនបានយូរ។ ស្វែងយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ពួកគេ។
ភាគច្រើននៃពួកយើងបានបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែដែលដាំដុះជាលក្ខណៈពាណិជ្ជកម្មនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដោយសារពួកវាត្រូវបានបំពុលដោយថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពទិញវា សូមជ្រើសរើសសរីរាង្គជានិច្ច។
ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតត្រូវបានរក្សាទុកខាងក្នុងនៅក្នុងខ្លាញ់ ហើយអាចនៅក្នុងខ្លួនរហូតដល់យើងបន្សាបជាតិពុល និងរំលាយខ្លាញ់ទាំងនោះ។
ការផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ជាវិធីល្អក្នុងការបំបែកថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។ អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងការប្រើប្រាស់កងទ័ពនៃរុក្ខជាតិពោះវៀនរបស់យើង។ បាក់តេរីល្អលូតលាស់នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ អាហារស្រស់ និងអាហារដែលមានជាតិ fermented ។ រុក្ខជាតិពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយបំបែកថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។
វប្បធម៌នីមួយៗមានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិ fermented ដែលមនុស្សប្រើដើម្បីជួយរក្សារុក្ខជាតិពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍ខ្លះគឺ គីមឈី សម្រាប់ជនជាតិកូរ៉េ សាច់ក្រកសម្រាប់ជនជាតិអាឡឺម៉ង់ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ Kombucha kefir ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ល។ ផលិតផលដែលផលិតនៅផ្ទះគឺល្អជាង។ ចៀសវាងអាហារដែលរៀបចំដោយពាណិជ្ជកម្ម ព្រោះវាពោរពេញដោយសូដ្យូម!
ប្រភពធម្មជាតិនៃ Prebiotics
មានប្រភពធម្មជាតិនៃ prebiotics ដែលជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអាហារ prebiotic ទាំងនេះជួយឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងលុបបំបាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងពេលតែមួយ។ នៅពេលដែលមានបាក់តេរីល្អជាងបាក់តេរីអាក្រក់ អ្នកនឹងឃើញសុខភាពរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង។
នេះជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ពោះវៀនមួយចំនួនដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស។ ពួកវាមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយ - ឆៅនិងឆ្អិន។ ញ៉ាំអាហារទាំងនេះបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ - វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បាក់តេរីល្អចាប់ផ្តើមកើនឡើង! បើគ្មានអាហារ prebiotic ទាំងនេះ បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់នឹងរីកសាយ។ ដូច្នេះជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ!
បន្លែដែលមានសារធាតុ prebiotics ល្អ។
មានបន្លែមួយចំនួនដែលជាអាហារ prebiotic ដ៏ល្អ ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អាហារទាំងនេះជួយឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍កើនឡើង និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ពួកវា ប៉ុន្តែមានអរិភាពចំពោះបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
រុក្ខជាតិពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែបំបែកថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយបង្កើនភាពស៊ាំទាំងមូល និងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារ និងព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារ រលាកពោះវៀន រាគ ទល់លាមក និងច្រើនទៀត។
ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃបន្លែ prebiotic៖ បន្លែស្លឹកបៃតង asparagus, artichokes, root burdock និង root chicory ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនចម្រាញ់ជា prebiotics
អាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមិនបានចម្រាញ់គឺជាប្រភព prebiotic ដ៏សំខាន់នៃ inulin និង oligosaccharides ។ ពួកវាជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចរំលាយបាន។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបានទាំងនេះទៅដល់ពោះវៀន និងចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍តាមរយៈដំណើរការ fermentation ដែលបង្កើតបរិយាកាសមិនអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃ probiotics និង prebiotics គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀនដ៏ល្អប្រសើរ។
នេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបាន៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលី អង្ករពណ៌ត្នោត (មិនទាន់លាបពណ៌) amaranth buckwheat barley quinoa muesli oats ជាដើម។
យកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលអ្នកណែនាំអាហារ prebiotic និង probiotic ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដំបូងអ្នកអាចជួបប្រទះការហើមពោះរហូតដល់ពោះវៀនរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។