ទំនាក់ទំនងជាមួយ Narcissists: 11 ច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយា

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអ្នកនិពន្ធ Shahida Arabi បាននឹងកំពុងស្រាវជ្រាវលើប្រធានបទនៃទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដោយសរសេរសៀវភៅជួយខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍នៃអំណាចបំផ្លិចបំផ្លាញនៃ narcissists សិក្សាពីបញ្ហានៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត និងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់អាកប្បកិរិយាសម្រាប់អ្នកដែលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុង អំណាចនៃ "ឧបាយកល" ផ្សេងៗ។ «។

ដោយនិយាយជាមួយ "អ្នករស់រានមានជីវិតពី narcissists" អ្នកនិពន្ធបានបង្កើតបញ្ជីសកម្មភាពដែលគួរជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូបែបនេះ។ នាងរំលឹកយើងថាគំរូនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សបែបនេះពិតជាអាចទស្សន៍ទាយបាន ប៉ុន្តែយើងអាចរក្សាបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្តប្រសិនបើយើងមិនពឹងផ្អែកលើការគាំទ្រ និងការអាណិតអាសូររបស់ពួកគេ។

នេះ​ជា​បញ្ជី​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​ពេល​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ដែល​ពុល មិន​ថា​ជា​មិត្ត​រួម​ការងារ ដៃគូ មិត្តភ័ក្តិ ឬ​សាច់ញាតិ។

1. កុំធ្វើដំណើរជាមួយគ្នា

អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកស្នេហាជាតិ ច្រើនតែនិយាយអំពីរបៀបដែលវិស្សមកាលក្នុងសុបិនរបស់ពួកគេប្រែទៅជានរក។ លើសពីនេះទៅទៀត ក្នុងករណីខ្លះ យើងថែមទាំងកំពុងនិយាយអំពីក្រេបទឹកឃ្មុំ ដែលតាមទ្រឹស្តីគួរតែជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រ៉ូមែនទិកបំផុតមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ការទៅជាមួយដៃគូទៅកាន់ទឹកដីឆ្ងាយ អ្នកនិយមបង្កើតលក្ខខណ្ឌដើម្បីញែកគាត់ឱ្យនៅដាច់ពីគេ និងបង្ហាញភាពងងឹតរបស់ពួកគេឱ្យបានពេញលេញ។

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមានអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យរួចហើយ៖ ឱ្យតម្លៃអ្នក ធ្វើទារុណកម្មអ្នកដោយភាពស្ងៀមស្ងាត់ ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ និងប្រមាថអ្នក - ត្រូវប្រាកដថាការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពនឹងធ្វើឱ្យគាត់ខឹង ព្រោះកន្លែងណាដែលគ្មានអ្នកណាស្គាល់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចសុំជំនួយបានទេ។

2. កុំប្រារព្ធកាលបរិច្ឆេទពិសេស និងថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលចូលចិត្តជាមួយគ្នា

Narcissists ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានទំនោរក្នុងការបំផ្លិចបំផ្លាញព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះ ដែលអាចធ្វើឱ្យមិត្តរួមការងារ មិត្តភ័ក្តិ និងដៃគូរបស់ពួកគេសប្បាយចិត្ត និងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ពីខ្លួនពួកគេ «ដ៏អស្ចារ្យ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាច»។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរជាងសម្រាប់ពួកគេដោយគ្រាន់តែមិនដឹងថាថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយបានមកដល់សម្រាប់អ្នក។

3. ជៀសវាងការជួបមិត្តភក្តិជាមួយ narcissist

ជារឿយៗ មនុស្សដែលមានប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic នៅឯពិធីជប់លៀងចាប់ផ្តើមចែចង់ជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេ​ធ្វើឱ្យ​ដៃគូ​ព្រួយបារម្ភ និង​ប្រកួតប្រជែង​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ដោយមិននិយាយពីការពិតដែលថាអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ Shahida Arabi ពន្យល់ថា "អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងភាពប្លែកពីគេ ពីព្រោះអ្នកនិយមចូលចិត្តទាក់ទាញហ្វូងមនុស្ស ធ្វើឱ្យអ្នកមានតម្លៃ" ។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាអ្នក narcissists មានទំនោរបង្កើតទំនាក់ទំនងទាំងនេះមិនត្រឹមតែនៅក្នុងគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅកន្លែងធ្វើការនិងការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគផងដែរ។ ពួកគេដាក់មិត្តរួមការងារ សាច់ញាតិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាប្រឆាំងនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចលើអ្នកដទៃ។

4. បដិសេធមិនចូលរួមថ្ងៃបុណ្យគ្រួសារជាមួយគ្នា

Narcissists អាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តជាមុនដើម្បីដាក់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺដែលមិនគួរឱ្យជឿនៅចំពោះមុខគ្រួសាររបស់អ្នក: មើលពួកគេនិយាយថានាងមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ! ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេមើលទៅស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់អ្នក។ «កុំ​ទុក​ឱកាស​ឲ្យ​គេ! Shahida Arabi ព្រមានថា ប្រសិនបើដំណើរទស្សនកិច្ចមិនអាចជៀសបាន សូមព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។

5. មិនអើពើនឹងការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហា

ការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់ ឬការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយក្ដីស្រឡាញ់ គឺជាសកម្មភាពដែលនៅដើមដំបូងនៃទំនាក់ទំនងគឺសំដៅបង្កើនល្បឿនទំនាក់ទំនង ទាំងអារម្មណ៍ និងរាងកាយ ជាមួយនឹង "ជនរងគ្រោះ" ដ៏មានសក្តានុពល។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបំផ្ទុះដោយសំបុត្រ និងសារ អ្នកអាចត្រូវបានផ្ញើផ្កា និងអំណោយ — នេះជារបៀបដែលដៃគូសក្តានុពលសង្ឃឹមថានឹងបង្កើតចំណងដ៏រឹងមាំជាមួយអ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកស្គាល់គាត់ច្បាស់ប៉ុណ្ណា?

ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​រយៈពេល​វែង សកម្មភាព​បែប​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​ដៃគូ​ពេញចិត្ត​មកវិញ​។ narcissist ព្រងើយកន្តើយឬដាក់អ្នកចុះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញថាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បី "បិទទំពក់" គាត់ក្លាយជាទន់ភ្លន់និងយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរងការបំផ្ទុះ សូមព្យាយាមមិនឆ្លើយតបរាល់សារភ្លាមៗ កុំឱ្យអ្នកគាំទ្របំពេញគ្រប់ពេលរបស់អ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

6. បោះបង់ទំនាក់ទំនងហិរញ្ញវត្ថុ និងកិច្ចសន្យាជាមួយ narcissists

កុំខ្ចីលុយគេ ឬសុំជំនួយផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកមិនគួរចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវការណាមួយជាមួយពួកគេឡើយ។ អ្នក​ជំនាញ​ប្រាកដ​ថា​៖ «​អ្នក​នឹង​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ណា​ស៊ីស​»​។

7. កំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសំដី

ប្រសិនបើអ្នក និងជនក្បត់ជាតិមានទំនាក់ទំនងអាជីវកម្ម ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ប្រសិនបើពួកគេគម្រាម បង្ខិតបង្ខំ ឬ Blackmail ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមកុំពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគាត់តាមទូរស័ព្ទ ឬដោយផ្ទាល់។ ព្យាយាមទាក់ទងតាមរយៈសារឬសំបុត្រ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែត្រូវទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ កត់ត្រានូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅលើឧបករណ៍ថតសំឡេង។ នៅពេលអនាគត ទីបន្ទាល់ទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

8. កុំទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាមួយគ្នា ហើយកុំចែករំលែកផែនការរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើដៃគូបង្ហាញសញ្ញានៃការ narcissism វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធការព្យាបាលរួមគ្នា។ ជាអកុសល អ្វីដែលអ្នកនិយាយនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកឯកទេសអាចប្រើប្រឆាំងនឹងអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ វាជាការប្រសើរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងវិធីនេះ អ្នកអាចធ្វើការតាមរយៈរបួសរបស់អ្នក និងរៀនដើម្បីទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលគ្រោះថ្នាក់នៃ narcissist មួយ។

វាក៏ប្រសើរជាងកុំប្រាប់គាត់អំពីផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិតក្រោយ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាកចេញពីដៃគូ គាត់អាចបំផ្លាញការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកដើម្បីចាកចេញពីគាត់។ Shahida Arabi ព្រមានថា វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំឯកសារចាំបាច់ទាំងអស់ជាមុន ហើយស្វែងរកទីជម្រកសុវត្ថិភាព។

9. កុំ​ហៅ​អ្នក​ណា​ស៊ីស​ថា​ជា​អ្នក​ញៀន​

ប្រសិនបើអ្នក "ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ" ដៃគូរបស់អ្នក អ្នកនឹងជួបជាមួយនឹងកំហឹងរបស់គាត់។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត គាត់ប្រហែលជាព្យាយាមដាក់ទោសអ្នកចំពោះ "ភាពមិនច្បាស់លាស់" របស់អ្នក។ នៅពេលដែលពួក narcissists ដឹងថាអ្នកសង្ស័យឧត្តមភាពរបស់ពួកគេមកលើអ្នក ពួកគេនឹងខឹងសម្បារ ហើយព្យាយាមដាក់ទណ្ឌកម្ម។

មនុស្ស Narcissistic មិនទទួលយកការរិះគន់ណាមួយនៅក្នុងអាស័យដ្ឋានរបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែពួកគេត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការទទួលបានអំណាចឡើងវិញលើដៃគូរបស់ពួកគេ។ ភាគច្រើនទំនងជាពួកគេនឹងប្រតិកម្មចំពោះពាក្យរបស់អ្នកដោយការបញ្ឆេះ ឬ "ការទម្លាក់គ្រាប់បែកស្នេហ៍" ផ្សេងទៀត។

10. កុំចែករំលែករឿងខាងក្នុងបំផុតរបស់អ្នកជាមួយ narcissist ។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ យើងបើកទូលាយដល់ដៃគូរបស់យើង ហើយគាត់ទទួលយករឿងនេះដោយការដឹងគុណ និងការចូលរួម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នក narcissist រកឃើញអំពីការឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាច និងរបួសរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថា គាត់នឹងប្រើព័ត៌មានប្រឆាំងនឹងអ្នក។ មិនយូរមិនឆាប់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ដឹងនឹងជួយគាត់ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅ "មិនធម្មតា", "មិនស្ថិតស្ថេរ", "ឆ្កួត" ។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការចែករំលែកបទពិសោធន៍សំខាន់ៗជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី សូមពិចារណាជាមុនសិន៖ តើមនុស្សទាំងនេះសក្តិសមសម្រាប់ការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នកទេ?

11. កុំសុំជំនួយពី narcissist ។

Narcissists ខ្វះការយល់ចិត្ត។ យើងដឹងពីរឿងរ៉ាវជាច្រើននៃដៃគូដែលនិយមចូលចិត្តបោះបង់ចោល និងក្បត់ដៃគូរបស់ពួកគេក្នុងគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាប្តីដែលមានរឿងក្នុងពេលប្រពន្ធជាប់ឃុំ ហើយប្រពន្ធដែលបោកប្រាស់ប្តីដែលឈឺធ្ងន់ ឬត្រូវប្រឈមមុខនឹងការខាតបង់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ Arabi និយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមាន "ក្រុមគាំទ្រ" នៃមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ វាជាការប្រសើរក្នុងការពឹងផ្អែកលើពួកគេជាជាងអ្នកដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តរំលឹកថា៖ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេដែលអ្នកបានទទួលរងពីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកញៀនថ្នាំ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់ដោយសិក្សាបន្ថែមអំពីទម្លាប់ និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។