- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការដាច់ឆ្ងាយ
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
Breeding hands in the simulator (reverse butterfly) — technique exercises:
- Install the handles in the fully rearward position. Select the appropriate weight and adjust the seat height so that the handlebars were level with the shoulders.
- Grasp the handles bronirovanii grip. This will be your initial position.
- Pull the hands back, shortening the back of the Delta.
- During the movement keep your arms fully straightened, and all the movement should only occur in the shoulder joint.
- Fix final position for a few seconds and slowly return to the starting position.
ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើស្មា
- ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការដាច់ឆ្ងាយ
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង