តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "ល្ពៅល្ពៅ"
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "ល្ពៅល្ពៅ"
លាបល្ពៅច្របាច់វាឱ្យម៉ត់ហើយចៀនវានៅក្នុងប្រេងបន្លែរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត។
វិចិត្រ chop parsley នេះ។
ហុចខ្ទឹមតាមរយៈសារពត៌មាន។
នៅក្នុងចានមួយលាយទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយ parsley និងខ្ទឹមសលាយជាមួយអំបិលនិងម្រេចហើយលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
បន្ថែមទឹកជ្រលក់ដែលបានរៀបចំទៅក្នុងខ្ទះកូរនិងចៀនជាមួយគំរបបិទជិតប្រហែល ១៥ នាទីរហូតទាល់តែល្ពៅទន់។
ច្របាច់ Walnut និងប្រោះល្ពៅមុនពេលបម្រើ។ បំរើភាពកក់ក្តៅ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃល្ពៅល្ពៅ»:
- ល្ពៅ 400 gr
- ខ្ទឹម ៤ ធ្មេញ
- ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ១២៥ ក្រាម។
- Walnut 70 ក្រាម
- parsley 50 ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "ល្ពៅល្ពៅ" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 3គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត "ល្ពៅល្ពៅ"
ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
ល្ពៅ | 400 ក្រាម | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
ខ្ទឹម | បងប្អូនជីដូនមួយ ២ នាក់ | 16 | 1.04 | 0.08 | 4.78 | 22.88 |
ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ២% | 125 ក្រាម | 125 | 5.38 | 2.5 | 7.75 | 75 |
សាលា Walnut | សិល្បៈ 70 | 70 | 10.64 | 45.64 | 4.9 | 457.8 |
parsley | 50 ក្រាម | 50 | 1.85 | 0.2 | 3.8 | 23.5 |
សរុប | 661 | 24.1 | 49.6 | 52 | 691.2 | |
ការបម្រើ 1 | 220 | 8 | 16.5 | 17.3 | 230.4 | |
100 ក្រាម | 100 | 3.6 | 7.5 | 7.9 | 104.6 |