ទាញទៅទ្រូងរបស់អ្នកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនចែវទូក

ទាញ​ទ្រូង​របស់អ្នក​ក្នុង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ឧបករណ៍​ម៉ាស៊ីន​ចែវ​ទូក៖

1. អង្គុយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនចែវទូក។
2. ដំឡើងក្នុងម៉ាស៊ីនចែវ ទម្ងន់សមរម្យ។
3. ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ហើយយកចំណុចទាញនៅក្នុងដៃដូចបង្ហាញក្នុងរូប។ ជើងគួរតែកោងបន្តិច។
4. រក្សារាងកាយឱ្យនៅស្ងៀម ហើយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ អនុវត្តការរុញទៅទ្រូង។ ចលនានេះត្រូវបានធ្វើនៅលើ exhale ។
5. នៅពេលអនុវត្តលំហាត់វាជាការសំខាន់ដើម្បី "មានអារម្មណ៍" ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំខ្នងអំឡុងពេលទាញ។