ការការពារផ្លូវចិត្ត៖ អ្វីដែលពួកគេនិយាយអំពីយើង និងអ្នកដទៃ

នៅក្នុងអត្ថបទចុងក្រោយ យើងបាននិយាយអំពីតួអង្គបីក្រុម៖ « ចំលែក » « ល្ខោន » និង « រំខាន » — និងអ្នកតំណាងក្រុមទាំងនេះ។ ចរិតលក្ខណៈអាចត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាច្រើន រួមទាំងប្រភេទនៃការការពារផ្លូវចិត្តដែល interlocutor ប្រើ។ នៅក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ "មនុស្សចម្លែក" មានទំនោរបង្កក "ល្ខោន" - ដើម្បីប្រយុទ្ធ "ថប់បារម្ភ" - រត់ទៅឆ្ងាយ។

របៀបកំណត់តួអក្សរតាមប្រភេទនៃការការពារផ្លូវចិត្ត

ការការពារខ្លួនអ្នកពីព័ត៌មាន និងបទពិសោធន៍មិនល្អគឺជារឿងធម្មជាតិ ប៉ុន្តែពេលខ្លះគំនិតនៃ uXNUMXbuXNUMXbអ្វីដែលបានកើតឡើងត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ ហើយយើងចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងនគរនៃកញ្ចក់ឆ្លុះ។

ខ្ញុំ​ឈឺ​ក ការការពារមានពីរប្រភេទ៖ បដិសេធ និងដក។ ពួកគេអាចនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យព័ត៌មានដែលមិនចង់បានចូលទៅក្នុងស្មារតី បដិសេធជាក់ស្តែង ឬផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានចូលទៅក្នុងពិភពនៃការស្រមើស្រមៃ និងសុបិន ចូលទៅក្នុងខ្លួនពួកគេទៅជាជំងឺ។ ជាមួយ​មនុស្ស​បែប​នេះ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឯកា​ជាមួយ​គ្នា៖ ផ្លូវ​កាយ​គាត់​នៅ​ជិត ប៉ុន្តែ​អារម្មណ៍​នៅ​ឆ្ងាយ។

ការការពារ អន្ទាក់ - ការ​ព្យាករ​, ការ​បញ្ចប់​នៃ​ការ​ពិត​។ ពួកគេសន្មតថាអ្នកដទៃ គំនិតផ្ទាល់ខ្លួន អារម្មណ៍ ការជម្រុញសម្រាប់សកម្មភាព និងចរិតលក្ខណៈ។ វាងាយស្រួលក្នុងការទទួលស្គាល់គុណសម្បត្ដិសង្គមដែលមិនមានការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ (ច្រណែន ល្ងង់ខ្លៅ ឈ្លានពាន) ជាងខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ សន្លប់​ត្រូវ​បំភ្លៃ​ការពិត។

ថ្នាំ steroids ការ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព និង​ការ​សម្ដែង​ចេញ​ជា​លក្ខណៈ៖ ពួកគេ​សម្រាល​ភាព​តានតឹង​ផ្ទៃក្នុង​តាមរយៈ​ជម្លោះ ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ និង​ភាព​អន់​ខ្សោយ​របស់​ខ្លួន។ ពួកគេប្រើការសង្កត់សង្កិន និងការរួមភេទ ដើម្បីជួយពួកគេកម្ចាត់ភាពអាម៉ាស់ រក្សាការគោរពខ្លួនឯង និងដោះស្រាយការថប់បារម្ភ។

ណាស៊ីស្កូស ឧត្តមគតិគឺស្ថិតនៅជាប់នឹងខ្លួន៖ ពួកគេមើលអ្នកដ៏ទៃតាមរយៈវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក។ នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អ្វីដែលល្អបំផុត។ ភាពទាក់ទាញត្រូវបានជំនួសដោយការរំលោះដោយជៀសមិនរួច។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត-manic ការណែនាំគឺជាលក្ខណៈ៖ ពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្ត និងធ្វើសកម្មភាពដោយផ្អែកលើទស្សនៈ និងជំនឿរបស់អ្នកដទៃ — ការណែនាំ។ ពួកគេ«លេប»តម្លៃរបស់មនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេក្នុងវ័យកុមារភាពដោយមិន«រំលាយ»ឬគិតពិចារណាអំពីពួកគេ។ ជារឿយៗពួកគេមិនរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេទេ មិនយល់ពីអ្វីដែលពួកគេពិតជាចង់បាន។

ការការពារ masochists សីលធម៌៖ ពួកគេ​មាន​សីលធម៌ និង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​ត្រូវ​មាន​កាតព្វកិច្ច​អនុវត្ត​តាម​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​របស់​ពួកគេ​ក្នុង​ការ​ចុះចូល និង​អត់ឱន​ចំពោះ​អំពើ​ហិង្សា។ តាមរបៀបនេះ ពួកគេងើបឡើងពីលើអ្នកឈ្លានពាន ហើយទទួលបាន "ការខឹងសម្បារដោយអាណិតអាសូរ" ពីអ្នកដទៃដោយមិនធ្វើអ្វីដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

obsessive-compulsive ។ ភាពឯកោ ការលុបចោល និងការបង្កើតប្រតិកម្មគឺជាលក្ខណៈ។ ពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការគិតមមៃ ការជំរុញ និងសកម្មភាព។ ពួកគេញែកគំនិតរបស់ពួកគេចេញពីអារម្មណ៍ ដើម្បីជៀសវាងបទពិសោធន៍ដែលមិនចាំបាច់ ហើយនេះធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅដូចជាមនុស្សយន្ត។ ពួកគេក៏អាច «មិនធ្វើវិញ» នូវអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ — ដោយមិនដឹងខ្លួន បំផ្លាញការគិត ឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬបំប្លែងអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន៖ អរិភាពទៅជាមិត្តភាព ការស្អប់ទៅជាស្នេហា។ បុរសម្នាក់បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់មានអារម្មណ៍គឺទាក់ទងនឹងបង្គោលតែមួយ។

ដើម្បីរក្សាការគោរពខ្លួនឯង ដើម្បីជៀសវាងការវិនិច្ឆ័យ និងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន យើងងាកទៅរកការការពារធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់យើងក្នុងការរៀនប្រើវាដោយមនសិការ នៅពេលដែលពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រយោជន៍ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេបំភ្លៃការពិត និងនាំមកនូវភាពមិនចុះសម្រុងទៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

អនុសាសន៍សម្រាប់ប្រភេទតួអក្សរនីមួយៗ

ខ្ញុំ​ឈឺ​ក វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ហើយបដិសេធដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវភាពស្និទ្ធស្នាល ហើយកិច្ចការនេះត្រូវតែដំណើរការ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ដកខ្លួនចេញ សូមរំលឹកខ្លួនឯងថាភាពស្និទ្ធស្នាលមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក អ្នកគ្រាន់តែខ្លាចវាប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចងចាំពីបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ស្នេហានោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចហើយរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូទំនាក់ទំនង។

ពេល​នៅ​ស្ងៀម មិន​និយាយ​ពី​ខ្លួន​ឯង មិន​សួរ​រក​អ្វី​ទេ នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។ ចូលរួម និយាយអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្នកអាចនិយាយថា៖ «ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការប្រជុំញឹកញាប់។ ខ្ញុំត្រូវនៅម្នាក់ឯង ស្វែងយល់ពីចំណាប់អារម្មណ៍។ ប្រាប់យើងថាតើអ្នកចង់ជួបគ្នាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយនិយាយទូរស័ព្ទ។

ការចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវបានរារាំងដោយការពិតដែលថាអ្នកបង្ក្រាបកំហឹង រៀនបង្ហាញការមិនសប្បាយចិត្តដោយបើកចំហ។ ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកសួរសំណួរជាច្រើន" "ខ្ញុំខឹងនៅពេលអ្នកសរសេរមកខ្ញុំញឹកញាប់។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ឆ្លើយ​បាន​លឿន​នោះ​ទេ»។

paranoialam វាចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពអវិជ្ជមាន និងភាពច្បាស់លាស់ ហើយរៀនដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពដែលបង្កការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ ឬស្រមើលស្រមៃ។ អ្នក​អាច​សួរ​ខ្លួន​អ្នក​ថា​៖ «​ប្រហែល​ជា​ខ្ញុំ​មាន​ប្រតិកម្ម​ហួស​ហេតុ​ពេក​ហើយ​«​ខ្វាក់​»​ខ្លួន​ឯង? អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​គិត​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​នេះ​មាន​អរិភាព? តើ​វា​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម​ខុស​ពី​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ទេ? តើ​ក្នុង​ពាក្យ​អ្វី​, ក្នុង​សំឡេង​អ្វី​?

ឈប់​ខ្លួន​ឯង​បើ​អ្នក​ចង់​រិះគន់ កែ​សម្អាត​អ្នក​ណា​ម្នាក់។ រៀនបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់៖ ស្ទាបអង្អែលអ្នកដ៏ទៃថ្នមៗ និយាយពាក្យល្អនៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ខិតខំឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិត។ គ្រប់គ្រងបន្ទុកលើអារម្មណ៍ និងរាងកាយតាមរយៈអារម្មណ៍រាងកាយ ភាពតានតឹងជំនួស និងការសម្រាក។

ថ្នាំ steroids វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការបង្ហាញហួសហេតុនៃអារម្មណ៍, ការភ័យខ្លាចនៃការរួមភេទ, ការដកខ្លួនទៅជាកុមារភាព។ ការពិតដែលថាអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភ និងប្រតិកម្មខ្លាំងពេក ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគិតប្រកបដោយសមហេតុផល ហត់នឿយទាំងអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ បង្វឹកភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ និងស្ថេរភាព។ ឈប់តស៊ូដើម្បីការប្រកួតប្រជែង ឋានៈ និងអំណាចកាន់តែខ្លាំង។ ប្រើ erotica និងការរួមភេទជាការបញ្ចេញមតិ មិនមែនជាការការពារ។

រក្សារូបភាពខ្លួនឯងវិជ្ជមាន។ ស្វែងរកទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងនៅក្នុងមុខតំណែងជាមនុស្សពេញវ័យ និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យ។ មានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងនៅក្នុងគុណភាពផ្សេងៗរបស់អ្នក៖ ភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ភាពឯកឯង និងភាពងាយស្រួល។

ណាស៊ីស្កូស វាចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណាត់ថ្នាក់ថេរ ការវាយតម្លៃ និងការរំលោះ។ កុំ​លើក​តម្កើង​អ្នក​ដទៃ​ដល់​មេឃ ហើយ​កុំ​ធ្វើ​បាប​គេ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនអ្នកដោយជំនួសភាពល្អឥតខ្ចោះដោយការគាំទ្រខ្លួនឯង។ ទទួលស្គាល់សិទ្ធិធ្វើខុស កុំរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុ ឈប់ត្រូវការការបញ្ជាក់ខាងក្រៅអំពីតម្លៃរបស់អ្នក។ ពេល​ជួប​នឹង​ភាព​អាម៉ាស់ ចូរ​ចាំ​ថា អ្នក​រាល់​គ្នា​ជួប​ប្រទះ​នឹង​អារម្មណ៍​នេះ។ សិក្សា​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​ដឹង​ថា​អ្នក​ជា​នរណា​ពិត​ជា​អ្វី​ជា​អារម្មណ៍ និង​តម្រូវការ​ពិត​របស់​អ្នក។

រៀនបែងចែកអារម្មណ៍របស់អ្នកពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្គាប់ចិត្តឬចាប់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ។ បញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយមិនខ្មាសអៀន កុំខ្លាចក្នុងការទទួលស្គាល់ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចនៅតែស្រស់ស្អាត រឹងមាំ មិនអាចបំភ្លេចបាន និងឯកកោនៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេ ឬអ្នកអាចទទួលស្គាល់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក បង្ហាញភាពទន់ខ្សោយ និងការពឹងផ្អែក និងស្វែងរកភាពកក់ក្តៅនៃទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។ រៀនសួររកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត-manic អ្នក​ត្រូវ​កាត់បន្ថយ​អាកប្បកិរិយា​ដែល​អនុលោម​តាម​ទៅ​អប្បបរមា​សម​ហេតុ​ផល ហើយ​កាន់តែ​ធន់​នឹង​ការ​រិះគន់។ ឈប់ធ្វើជាមនុស្សល្អ ព្រោះខ្លាចគេបដិសេធ។

សេរីភាពក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល ខណៈពេលដែលភាពមិនពិត និងកង្វះទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍នាំទៅរកភាពចម្លែក និងប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត។ ការពារបំណងប្រាថ្នា និងផលប្រយោជន៍របស់អ្នក បង្ហាញពីការមិនពេញចិត្តដែលត្រូវបានដឹកនាំពីមុនមកខាងក្នុង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។ ព្យាយាមជៀសវាងការបញ្ចូលគ្នាទាំងស្រុង។ អ្នកមានសមត្ថភាពស្វ័យភាព និងការបំបែកចេញពីមនុស្សសំខាន់ៗ។ រៀនជួយខ្លួនឯង និងថែទាំខ្លួនឯង។ ឈប់វិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងចំពោះអំពើបាបដែលស្រមើលស្រមៃ និងគំនិតអាក្រក់ ជៀសវាងអ្នកដែលថ្កោលទោសអ្នក។

ខ្ញំ​ុ​គ្រាន់តែ​និយាយ​លេង អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនងដ៏អាម៉ាស់ "ការត្រួតត្រា - ការចុះចូល" ។ រៀនគ្រប់គ្រងការបង្ហាញពីភាពរាបទាប ចាប់ផ្តើមកែលម្អស្ថានភាពក្នុងគ្រួសារ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការពារសិទ្ធិរបស់អ្នកដោយគោរព និងអះអាង និងមើលឥទ្ធិពល។ អ្នកនឹងឃើញថានេះនឹងមិនបំផ្លាញទំនាក់ទំនងទេ។ ការក្រោកឈរឡើងដើម្បីសិទ្ធិធៀបនឹងការរងទុក្ខ ទទួលបានការគោរព។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញការមិនយល់ស្រប ឬការរំខានអំពីបញ្ហាសំខាន់មួយ។ រដ្ឋត្រូវការតាមទស្សនៈរបស់មនុស្សពេញវ័យ។

អនុវត្តភាពអាត្មានិយមដែលមានសុខភាពល្អ លើកទឹកចិត្តដល់បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចបានវា សូមអបអរសាទរ និងអបអរសាទរចំពោះជ័យជំនះ។ ឈប់ប្រថុយជីវិត និងសុខភាពរបស់អ្នកទៅ។ ចូរ​ចេញ​ពី​ទំនាក់ទំនង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចេញ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ហិង្សា ហើយ​ខិតខំ​សហការ​ភាព​ជា​ដៃគូ។ ធ្វើបញ្ជីនៃបំណងប្រាថ្នា 100 ហើយចាប់ផ្តើមបំពេញវា។

លើសកម្មភាព និងការសម្រេចចិត្តដែលធ្វើឡើង obsessive-compulsive ។ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយអារម្មណ៍នៃកំហុស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនេះ បញ្ឈប់ការទប់ទល់នឹងការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងខិតខំដើម្បីភាពស្មោះត្រង់។ រីករាយនឹងបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍។ អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​សកម្មភាព​ដោយ​ឯកឯង​ដើម្បី​អង្រួន​ខ្លួន​អ្នក​ឡើង​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ជីវិត​: ធ្វើ​មុខ​នៅ​កញ្ចក់​, ធ្វើ​មុខ​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​, លោត​ជុំវិញ​ដូច​ជា​កុមារ​។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកកំប្លែងគួរឱ្យអស់សំណើច។

បញ្ចេញកំហឹងដោយបើកចំហជំនួសឱ្យការឈ្លានពានអកម្មធម្មតារបស់អ្នក។ តវ៉ាប្រសិនបើអ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នក ឬប្រសិនបើព្រំដែនរបស់អ្នកមិនត្រូវបានពិចារណា។ បញ្ឈប់ការបង្រ្កាប "ខុស" បំណងប្រាថ្នានិងការជំរុញ។ អ្នកមិនចាំបាច់ល្អឥតខ្ចោះ និងមានគុណធម៌គ្រប់ពេលវេលានោះទេ។

***

សិក្សា, សង្កេតមើលខ្លួនឯង។ ផ្តល់យោបល់ដល់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកទាក់ទងជាមួយគាត់ អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលគាត់ធ្វើ ឬមិនធ្វើអ្វីមួយអំពីអ្នក។ សង្កេតមើលប្រតិកម្មចំពោះការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក យកទៅពិចារណានូវមតិកែលម្អរបស់វា រក្សាការសន្ទនា និងការចរចា។

ទម្រង់ឆ្លើយតបថ្មី និងមិនស្គាល់នឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងនៅក្នុងការគោរពខ្លួនឯង អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយា។ ដោយបានរកឃើញ "ខ្ញុំ" ពិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកសាងជីវិតស្របតាមបំណងប្រាថ្នា និងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្ននៅលើផ្លូវនៃការផ្លាស់ប្តូរគឺជៀសមិនរួចប៉ុន្តែរង្វាន់នឹងក្លាយជាទំនាក់ទំនងដែលនាំមកនូវសេចក្តីអំណរនិងការពេញចិត្ត។