កម្មវិធី kettlebell លោក Bob Harper: រាងកាយខាញ់និងរូបចម្លាក់

Bob Harper បង្ហាញកម្មវិធីដ៏ខ្លាំងពីរ ដុតខ្លាញ់ និងបង្កើនសម្លេងរាងកាយ. អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយទម្ងន់សម្រាប់ការផ្ទុកអតិបរមានៃសាច់ដុំនិងបង្កើតតួលេខសំនៀង។

ការពិពណ៌នាអំពី Bob Harper kettlebells

ការងារត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងទម្ងន់អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើទំនើបបំផុត។ ការបណ្តុះបណ្តាល Kettlebell ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងការបង្កើតទម្រង់ទម្រង់។ Bob Harper បានបង្កើតកម្មវិធីដ៏ខ្លាំងក្លាមួយជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលនឹងជួយ ដើម្បីប្រកួតប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីយកឈ្នះលើខ្ពង់រាបនិងបំផ្ទុះរាងកាយពីបន្ទុក. ដោយប្រើភាពធន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក និងការងារប្រកបដោយគុណភាពជាមួយនឹងទម្ងន់ អ្នកអាចបង្កើតតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

កម្មវិធី 50 នាទីចំនួនពីរគឺ Sculpted Kettlebell Body និង Kettlebell Cardio Shred ទោះបីជាមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងឈ្មោះក៏ដោយក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នា។ ពួកគេតំណាង ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ - លំហាត់ cardio និងកម្លាំងដែលមានមូលដ្ឋានសម្រាប់ការដុតកាឡូរីអតិបរមា។ ដោយធ្វើការជាមួយនឹងទម្ងន់ កម្មវិធីនេះប្រព្រឹត្តទៅក្នុងល្បឿនលឿន ដូច្នេះអ្នកនឹងបង្កើនការស៊ូទ្រាំបេះដូងរបស់អ្នក។ Bob Harper ប្រើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយគុណភាពជាមួយនឹងភាពធន់ដើម្បីបង្កើតរាងកាយយឺត។

សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការទម្ងន់ 2.5 គីឡូក្រាមឡើងទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍កីឡាប្រភេទនេះទេ អ្នកអាចជំនួស dumbbell បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពពិសេសជាមួយនឹងទម្ងន់ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃកម្មវិធីចំពោះតួលេខរបស់អ្នកនឹងនៅតែមានទំហំធំ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា Sculpted Body និង Cardio Shred គឺសមរម្យសម្រាប់សិស្សកម្រិតខ្ពស់។ Bob Harper ក្នុងការអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាល បន្ទុកធ្ងន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយដូច្នេះអ្នកត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការពិសោធន៍រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង បន្ទាប់មកមើលកម្មវិធី Jillian Michaels ជាមួយនឹងទម្ងន់។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

1. ការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងទម្ងន់ដាក់បន្ទុក ចំនួនអតិបរមានៃក្រុមសាច់ដុំ. ជាពិសេសអ្នកនឹងអាចពង្រឹងសាច់ដុំ latissimus dorsi, gluteus Medius និង psoas ។

2. តាមរយៈកម្មវិធីទាំងនេះ លោក Bob Harper មិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់ និងស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរលោងផងដែរ។

3. លំហាត់ប្រាណទាំងពីរនេះបង្កើតឡើងក្នុងរចនាប័ទ្មចន្លោះពេលខ្ពស់ ដែលជាវិធីផលិតភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។

4. ថ្នាក់ទាំងនេះផ្តល់នូវភាពតានតឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេល 50 នាទីអ្នកអាចដុតបានជាង 500 កាឡូរី។

5. Bob គឺ​ទាំង​ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​កម្លាំង។ អ្នកនឹងធ្វើមេរៀនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ហើយនឹងអាចកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។

6. ការហ្វឹកហាត់ Kettlebell គឺមានសុវត្ថិភាព លទ្ធភាពនៃការរងរបួសក្នុងការហ្វឹកហាត់គឺទាបណាស់។

វេទិកា BOSU៖ តើអ្វីទៅជាវាគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិដែលជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតជាមួយប៊ូអ៊ី។

គុណវិបត្តិ:

1. សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់អ្នកនឹងត្រូវការ kettlebell ។ ជាការពិតណាស់វាអាចត្រូវបានជំនួស dumbbells ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះឥទ្ធិពលនឹងមិនខ្ពស់ទេ។

2. ថ្នាក់គឺសមរម្យ សម្រាប់កម្រិតខ្ពស់. ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ សូមមើលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ Bob Harper ។

Bob Harper ផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដែលឧបករណ៍សំខាន់របស់អ្នកនឹងមានទម្ងន់។ ចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍកម្លាំងមុខងាររបស់អ្នក និងកម្ចាត់ភាពយារធ្លាក់ក្នុងរាងកាយ រួមជាមួយនឹងកម្មវិធី Cardio Shred និង Sculpted Body។

សូមអានផងដែរ៖ យូហ្គាថាមពលជាមួយ Bob Harper សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។