ប្រសិនបើការហើមត្រូវបានរកឃើញនៅលើរាងកាយនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនោះអ្នកគួរតែចងចាំពីអ្វីដែលបានញ៉ាំនៅពេលល្ងាច។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ផលិតផលបង្កហេតុផ្តល់នូវឥទ្ធិពលនៃការហើមមុខ និងហើមអវយវៈ។ សូម្បីតែអាហារដែលមើលទៅហាក់ដូចជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏អាចរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួននិងបង្កឱ្យមានការលេចចេញនូវការហើមដែរ។
អាហារទាន់ចិត្ត
ការញ៉ាំអាហាររហ័សនៅពេលល្ងាច គឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការភ្ញាក់ពីគេងដោយមានហើម និងមានថង់ក្រោមភ្នែក។ ហាំប៊ឺហ្គឺ ឬដំឡូងបំពងមានជាតិអំបិលខ្ពស់ ដែលរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។
ទំនិញពាក់កណ្តាលសម្រេច
សាច់ក្រក សាច់ក្រក និងអាហារងាយស្រួលផ្សេងទៀត ក៏មានផ្ទុកបរិមាណអំបិល ក៏ដូចជាសារធាតុបន្ថែមអាហារមិនល្អ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ក្រពះ និងពោះវៀន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលចិត្តសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិនឬត្រីពណ៌សដុតនំនៅក្នុង oven ទៅផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
អភិរក្ស
រាល់អាហារដែលមានជាតិប្រៃ និងប្រៃកំប៉ុង គឺជាប្រភពនៃអំបិល ឬស្ករច្រើន។ បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ រាងកាយទទួលបានបន្ទុកកើនឡើងទាំងនៅលើតម្រងនោម ឬនៅលើលំពែង។ នេះបណ្តាលឱ្យហើម, ហើមមុខ, ការពង្រីកបណ្តាញសរសៃឈាម, ការខះជាតិទឹកនៃស្បែកនិងការបាត់បង់សម្លេងរបស់វា។
ផលិតផលបង្កើតឧស្ម័ន
ការបង្កើតឧស្ម័នគឺជាមូលហេតុមួយទៀតនៃការហើម។ ហើយទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានបន្លែដូចជា ប្រូខូលី ពន្លកស៊ែល ពោត ស្ពៃក្តោប ពងមាន់ ខ្ទឹម ខ្ទឹមបារាំង រ៉ាឌី។ អាហារដែលផ្តល់សុខភាពទាំងនេះត្រូវបានគេទទួលទានបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។
ការទុកចិត្ត
តែពេលល្ងាចជាមួយបង្អែម និងនំខេកឆ្ងាញ់ៗ មិនត្រឹមតែជាការគំរាមកំហែងដល់រាងស្លីមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេក៏ជាអ្នកបង្កហេតុនៃការហើមផងដែរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករជំរុញឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួន ព្រោះជាតិខ្លាញ់ត្រូវការទឹកដើម្បីកែច្នៃជាតិស្ករ។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យមានការបែងចែកសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវ៖ ម៉ូលេគុលអាល់កុលពីចរន្តឈាមជ្រាបចូលទៅក្នុងភ្នាសកោសិកាទៅក្នុងជាលិការទន់ ខណៈដែលម៉ូលេគុលអាល់កុលនីមួយៗទាញម៉ូលេគុលទឹកជាច្រើនជាមួយវា។ ដូច្នេះទឹកប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកា។