យើងឮគ្រប់ទីកន្លែងថាយើងត្រូវផឹកទឹកច្រើន។ ហើយមិនថារដូវណានៅខាងក្រៅបង្អួចនោះទេ ដើម្បីបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងសំណើមគួរតែទាន់ពេលវេលា និងជាកាតព្វកិច្ច។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹក 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើបន្ទុក។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលលេងកីឡា អាកាសធាតុក្តៅ ឬកំដៅរដូវរងានៅក្នុងផ្ទះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។
ហើយអាហារកាន់តែច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលឆ្អែតដោយសំណើម ទឹកតិចដែលអ្នកគួរផឹក។ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលមានជាតិទឹកដល់ទៅ ៩៨% – ការញ៉ាំវាគឺដូចជាការផឹកទឹកធម្មតា។ លើសពីនេះទៀត អាហារទាំងនេះមានជាតិសរសៃ វីតាមីន និងធាតុដានដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការ។
ត្រសក់
ត្រសក់មានជាតិទឹក 97% ក៏ដូចជាជាតិសរសៃដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលជួយសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុល និងជាតិពុលបានទាន់ពេលវេលា។ ត្រសក់អាចបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជួយធ្វើឱ្យកោសិការាងកាយមានសំណើម។
ផូមីដូរី
វាមិនគួរឱ្យជឿទេដែលផ្លែប៉េងប៉ោះមានជាតិសំណើមដល់ទៅ 95% ។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដែលនឹងជួយការពាររាងកាយពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ប៉េងប៉ោះនឹងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែមានភាពយឺត។
សាឡាត់ទឹកកក
រុក្ខជាតិស្មៅនេះក៏មានផ្ទុកទឹកច្រើនផងដែរ បូករួមទាំងការប្រើប្រាស់របស់វាជួយធ្វើឱ្យតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។ Salad មានជាតិសរសៃ វីតាមីន K ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀន ធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតា។
សាឡី
Celery ក៏មានទឹក 96-97% ក៏ដូចជាវីតាមីន A, C និង K, អាស៊ីតហ្វូលិក។ រុក្ខជាតិនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ និងការរំលាយអាហារ, ស្តារឈាមរត់ឈាម, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងបំបាត់ការហើម។
radish
ទឹកនៅក្នុង radish គឺប្រហែល 95% លើសពីនេះបន្លែនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Radish ជួយព្យាបាលថង់ទឹកប្រមាត់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើង, ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ជាតិសរសៃខ្ពស់ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ឪឡឹក
ឪឡឹកជាប្រភពនៃសំណើមដែលគេស្គាល់ថាជាវិធីកម្ចាត់ការហើម។ កុំភ្លេចថាឪឡឹកដាក់បន្ទុកធ្ងន់លើប្រព័ន្ធ genitourinary តម្រងនោម ហើយវាគួរតែត្រូវបានគេទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ឪឡឹកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ផ្លែប៊ឺរីនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិចារណាប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារ។
ប៊ីលបឺរី
ផ្លែប៊្លូបឺរី នឹងក្លាយជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការខះជាតិទឹក បូករួមទាំងវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារជំងឺរលាកទងសួត និងជំងឺដទៃទៀតនៃប្រព័ន្ធ genitourinary កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល កែលម្អចក្ខុវិស័យ និងការចងចាំ។
បន្លែស្ពៃក្តោប
ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោបពណ៌សមានទឹក 90% ហើយសាឡាត់ដែលមានមូលដ្ឋានលើពួកវានឹងជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹក។ វាហាក់បីដូចជាស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទមិនមានជាតិទឹកច្រើនទេ ប៉ុន្តែតាមពិតវាមានទឹកច្រើន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើពួកវាឆៅ។
ប្រទានពរដល់អ្នក!