មាតិកា
ផលិតផលខ្លះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅក្នុងបទភ្លេង។ ហើយការបន្សំដែលឈ្នះនឹងមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេអាចនាំមកជូនដល់រាងកាយត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។ តើផលិតផលមួយណាមានប្រសិទ្ធភាពជាងគេក្នុងម្ហូបមួយមុខ?
សណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះ
ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរ និងបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម ឆ្អែតវា ក៏ដូចជាខួរក្បាល និងសាច់ដុំនៃអុកស៊ីសែន។ ជាតិដែកមិនមានជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងសណ្តែក ងាយស្រួលរំលាយជាមួយវីតាមីន C - ប៉េងប៉ោះ ក្រូចឆ្មា និងផ្លែប៊ឺរី។
ទឹកដោះគោជូរនិងចេក
វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណយ៉ាងលំបាក។ សហភាពកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីកីឡាហើយរារាំងសាច់ដុំស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
តែបៃតងនិងក្រូចឆ្មា
អ្នកដែលចូលចិត្តផឹកតែជាមួយក្រូចឆ្មាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការផ្សំនេះតែប៉ុណ្ណោះ។ តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងទឹកក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយការបំបែកសារធាតុ catechins នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។ ក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានជំនួសដោយក្រូចថ្លុងឬទឹកកំបោរ។
តែនិងស៊ូស៊ី
នៅប្រទេសជប៉ុនស៊ូស៊ីជាធម្មតាត្រូវបានបម្រើជាមួយតែដ៏រឹងមាំដែលមិនត្រឹមតែជួយស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយកម្ចាត់នូវរសជាតិប្រៃនិងហឹរនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកទៀតផង។ វាប្រែថាការដកស្រង់តែបៃតងឬខ្មៅរារាំងបារតមិនឱ្យចូលក្នុងឈាមដែលអាចមានត្រី។
ត្រីនិងស្រា
ការប្រើប្រាស់ស្រាដែលសមហេតុផលគឺមានប្រយោជន៍ - វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយ។ អមដំណើរដ៏ល្អបំផុតចំពោះស្រា - ត្រីសមុទ្រ។ សារធាតុ polyphenols ដែលមាននៅក្នុងស្រាជួយរំលាយខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលសម្បូរទៅដោយត្រី។
ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែល្ពៅ
ផ្លែប៉ោម និងផ្លែ Raspberry គឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងការពាររាងកាយពីជំងឺមហារីក។ អាស៊ីត Ellagic ពី raspberries បង្កើនសមត្ថភាពនៃ quercetin ពីផ្លែប៉ោមដើម្បីសម្លាប់កោសិកាមហារីក។
ត្រីសាម៉ុងនិងទឹកដោះគោជូរ
នេះមិនមានន័យថាត្រីអំបិលគួរចាក់ទឹកដោះគោជូរផ្អែមនោះទេ។ គ្រាន់តែធ្វើទឹកជ្រលក់ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោយ៉ាអួ ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងសាំងវិចជាមួយត្រីសាម៉ុង ឬបន្ថែមនៅពេលដុតនំ។ កាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោជូរ ជួយស្រូបយកវីតាមីន D ពីត្រី។
កាហ្វេនិងបារធញ្ញជាតិ
អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់គឺល្អជាងក្នុងការញ៉ាំជាមួយកាហ្វេខ្លាំង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតជួយឱ្យថាមពលត្រលប់មករាងកាយវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
អំពីបន្សំអាហារមិនល្អនិងបង្កគ្រោះថ្នាក់សូមមើលនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម៖
