នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងអាហារត្រូវបានបន្ទន់ទន់និងខូចទៅជាសមាសធាតុ។ ហើយអាហារកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួលនឹងជាដំណើរការនៃចលនាអាហារតាមរយៈពោះវៀន។ អាហារធ្ងន់បណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង, ធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះចង្អោរនិងឧស្ម័នហួសប្រមាណ។ តើអាហារណាខ្លះដែលរារាំងដល់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយសុខដុមរមនាហើយជាផលវិបាកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ?
អាហារចៀន
ប្រសិនបើត្រូវបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់បន្ថែមនៅពេលចម្អិនអាហារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទំនងជាមិនអាចទប់ទល់នឹងបរិមាណខ្លាញ់បានទេ។ វានឹងខ្ជះខ្ជាយថាមពលច្រើនក្នុងការបំបែកនេះក្រៅពីការរំលាយអាហារផ្សេងទៀតនិងការទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
អាហារហឹរ
ម៉្យាងវិញទៀតអាហារហឹរជួយរំលាយអាហារនិងរំញោចចលនាឈាមរត់ក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់ក្រពះពោះវៀន។ ប៉ុន្តែការលើសនៃគ្រឿងផ្សំហឹរផ្ទុយនឹងនាំឱ្យរលាកក្រពះនិងជញ្ជាំងបំពង់អាហារដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារក្រហាយទ្រូងនិងឈឺចាប់។
សណ្តែក
សណ្តែកគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែសណ្តែកក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាត oligosaccharides ដែលពិបាករំលាយនិងបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់នេះអ្នកគួរតែត្រាំសណ្តែកមុនពេលចម្អិន។
ដំឡូងម៉ាស
ដំឡូង mashed ត្រូវបានចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោឬក្រែមចំណែកមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារអាចរំលាយជាតិ lactose បានយ៉ាងពេញលេញ។ ដំឡូងគឺជាបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងសមាសភាពនិងទឹកដោះគោដែលនាំឱ្យហើមពោះនិងធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។
បន្លែឆ្កែ
ស្ពៃគ្រប់ប្រភេទមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់រាងកាយ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នា, fraught ជាមួយគ្រោះថ្នាក់ - កាបូអ៊ីដ្រាត raffinose ដែលពិបាករំលាយនិងបំប៉ោងពោះវៀនដូចជាបាល់។ ភាពមិនស្រួលនិងការឈឺចាប់ដែលអ្នកបានផ្តល់។
ខ្ទឹមបារាំងឆៅ
ធ្នូណាមួយនៅក្នុងទំរង់ឆៅទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក៏ដោយវាពិតជាធ្វើឱ្យរលាកដល់ភ្នាសខាងក្នុងរបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ វាផ្លាស់ប្តូរអាសុីតរបស់ក្រពះហើយបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នច្រើនពេក។
ការ៉េម
ការ៉េមមិនត្រឹមតែមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជាតិ lactose ដែលមិនអាចរំលាយបាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងនិងខ្លួនវាគឺជាផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្លាំង។ អាហារឆ្ងាញ់នេះគឺមានគុណប្រយោជន៍ជាមួយក្រពះការរំលាយអាហារ។ ហើយស្ករនៅក្នុងបង្អែមនេះគឺលើសពីកំរិតដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។
ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ
វាហាក់ដូចជាកែវមួយនៃការប្រើប្រាស់បន្ត។ ប៉ុន្តែផ្លែឈើជាពិសេសផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីតជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យរលាកជញ្ជាំងក្រពះនិងពោះវៀន។ ហើយប្រសិនបើផ្លែឈើមួយមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននឹងមិនអាចកត់សម្គាល់បានទេផ្លែឈើជាច្រើនក្នុងកែវតែមួយ - នេះគឺជាការបង្កហេតុដោយផ្ទាល់នៃក្រពះពោះវៀន។