នៅនិទាឃរដូវយើងចង់សម្រួលដល់របបអាហារនិងកំណត់កាឡូរីបន្ថែម។ អាហារទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រាលនៅក្នុងខ្លួនខណៈពេលដែលមិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ក្នុង ១០០ ក្រាមអាហារទាំងនេះមានពី ០ ដល់ ១០០ កាឡូរី។
តែបៃតង
មិនដូចទឹកទេតែបៃតងគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនចាំបាច់នៅគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំជាពិសេសនៅនិទាឃរដូវ។ នៅក្នុងតែបៃតងមួយពែងមានតែ ៥ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះហើយការរំលាយអាហាររាងកាយរបស់គាត់ចំណាយ ២០ ។
ទំពាំងបាយជូរ
ទំពាំងបាយជូរកាឡូរីអាស្រ័យលើមូលដ្ឋានដែលវាត្រូវបានចម្អិនដូចជាបន្លែសាច់ត្រី។ ប៉ុន្តែជាមធ្យមស៊ុបមួយចានមាន ១០ កាឡូរី។ បន្ថែមទៅទំពាំងបាយជូរឱសថនិទាឃរដូវនិងរដូវ - ដូច្នេះវាកាន់តែមានប្រយោជន៍។
Zucchini
មឹក ១០០ ក្រាមមានកាឡូរីត្រឹមតែ ១៧ ប៉ុណ្ណោះហើយចាននៃផលិតផលនេះមានច្រើន។ បន្ថែមពួកវាទៅស៊ុបសាឡាដអាហារសម្រន់នំ។
ស្ព
ស្ពៃក្តោបគ្រប់ប្រភេទមានកាឡូរីទាបនិងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ស្ពៃក្តោបមានវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនៅនិទាឃរដូវ។ ក្នុងស្ពៃក្តោប ១០០ ក្រាមមាន ២៥ កាឡូរី។
សណ្តែកខៀវ
ផលិតផលមានកាឡូរីទាបមួយទៀតគឺ ១០០ ក្រាមដែលមាន ៣០ កាឡូរី។ សណ្តែកនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកែលម្អរូបរាងនិងសម្អាតពោះវៀនពីជាតិពុលលើស។ ប្រើចានសណ្តែកខ្ទឹមសនិងទឹកជ្រលក់ដែលមានកាឡូរីទាប។
ក្រូចត្លុង
ក្រូចត្លុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, A, និង B និងជាតិសរសៃដែលជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ វាគឺជាសារធាតុផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើក្រឡុកនិងភេសជ្ជៈ។ ផ្លែក្រូច ១០០ ក្រាមមាន ៤០ កាឡូរី។
Beets
ប៊ីតត្រូតមានទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់នាវារបស់អ្នក។ beets ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកកាឡូរីចំនួន ៥០ កាឡូរីហើយវាអាចជាមុខម្ហូបជាច្រើនមុខម្ហូបសាឡាត់និងអនីតិជនក៏ដូចជាប្រើជាគ្រឿងក្រអូបផងដែរ។
ការ៉ុត
ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការ៉ុតអ្នកមិនដឹងពីរបៀបចំអិនវាទេ។ សូម្បីតែស្ករគ្រាប់គូបបន្លែ - ជាអាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់ឥតខ្ចោះ។ ការ៉ុត ១០០ ក្រាម - វាមានតែ ៤៥ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។
សណ្តែកក្រហម
សណ្តែកក្រហមគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានកាឡូរីទាប - ៩៣ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម។ បន្ថែមសណ្តែកទៅស៊ុបសាឡាត់ផ្សំជាមួយបន្លែនិងផ្លែក្រូច។
ដំឡូង
ដំឡូងទោះបីជាមានមាតិកាម្សៅខ្ពស់ក៏ដោយមានតែ ៨០ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម។ វាផ្ទុកវីតាមីន C, អ៊ី, សារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ ដុតនំដំឡូងនៅក្នុងសំបកឬឆ្អិន - ដូច្នេះមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេនឹងកើនឡើង។