ការការពារការស្រមុក (ronchopathy) វិធានការបង្ការជាមូលដ្ឋាន ជៀសវាងការផឹកស្រាឬ ទទួលយក ថ្នាំងងុយដេក។ ថ្នាំងងុយគេង និងជាតិអាល់កុលបង្កើនការយារធ្លាក់នៃជាលិកាទន់នៃក្រអូមមាត់ និងបំពង់ក ដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យការស្រមុកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ចូលគេងតែពេលហត់ហើយសម្រាកមុនចូលគេង (មើលឯកសារតើអ្នកបានគេងលក់ស្រួលទេ?); រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការលើសទម្ងន់គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្រមុក។ ជាញឹកញាប់ណាស់ ការសម្រកទម្ងន់គឺគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃសំលេងរំខានយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងការសិក្សាលើបុរស 19 នាក់ដែលធ្វើតេស្តលើប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ ការឈរចំហៀង (ជាជាងខ្នង) និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបាញ់ថ្នាំបំបាត់ការតឹងច្រមុះ ការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកដែលស្រកលើសពី 7 គីឡូក្រាមបានបំបាត់ការស្រមុករបស់ពួកគេទាំងស្រុង1. ចំណាំថាការបរាជ័យក្នុងការព្យាបាលវះកាត់សម្រាប់ការស្រមុកតែងតែទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការធាត់។ ដេកលើពោះរបស់អ្នក ឬប្រសើរជាងនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកគឺជាកត្តាហានិភ័យ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកអាចដាក់បាល់វាយកូនបាល់នៅខាងក្រោយខោទ្រនាប់ ឬយកអាវយឺតការពារការស្រមុក (ដែលអ្នកអាចបញ្ចូលបាល់វាយកូនបាល់បាន 3 គ្រាប់)។ អ្នកក៏អាចដាស់អ្នកគេងស្រមុកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីដាក់វាមកវិញក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងមិនអាចធ្វើឱ្យការស្រមុកធំបាត់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចលុបបំបាត់ការស្រមុកកម្រិតមធ្យម។ វាក៏មានខ្សែដៃថ្មដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងសំឡេង និងបញ្ចេញរំញ័របន្តិច ដើម្បីដាស់អ្នកគេងស្រមុក។ គាំទ្រកនិងក្បាល។ ឥរិយាបថក្បាល និងក ហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលបន្តិចលើការស្រមុក និងរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន។7. ខ្នើយដែលពង្រីកកបានធ្វើឲ្យការដកដង្ហើមបានប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើម8. ប៉ុន្តែភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃខ្នើយប្រឆាំងនឹងការគេងស្រមុកគឺស្ដើង។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលទិញខ្នើយបែបនេះ។ 1 2 3 4 ... 72021-08-27
