មានផ្ទៃពោះ៖ កីឡា សូណា ហាំម៉ាម ងូតទឹកក្តៅ… តើយើងមានសិទ្ធិឬអត់?

ចូលរៀនសូណាបន្តិចទៅ សម្រាកលំហែកាយនៅហាម៉ាម ងូតទឹកក្តៅ ហាត់ប្រាណខ្លាំង… ដោយការហាមប្រាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ យើងលែងដឹងច្បាស់ថាត្រូវធ្វើអ្វី ឬមិនគួរធ្វើនៅពេលដែលអ្នក មានផ្ទៃពោះ។ ហើយ​ច្បាស់​ណាស់​ថា យើង​ច្រើន​តែ​ធ្វើ​មិន​បាន​ច្រើន ព្រោះ​ខ្លាច​ខូច​សុខភាព​កូន!

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាមប្រាមមួយចំនួននៅក្នុងការពិត គឺជាជំនឿមិនពិត ហើយសកម្មភាពជាច្រើននឹងត្រូវបាក់ទឹកចិត្ត ដោយសារតែគោលការណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នដែលបានធ្វើឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនេះនឹងក្លាយជាករណីជាពិសេសសម្រាប់ វគ្គកីឡា ទៅសូណា / ហាំម៉ាម ឬងូតទឹក។

សូណា, ហាំម៉ាំ, ងូតទឹកក្តៅ៖ ការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ធំសម្បើម

ការដាក់ជាក្រុម ទិន្នន័យពីការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមិនតិចជាង 12ការវិភាគមេតាបែបវិទ្យាសាស្ត្រលើសកម្មភាពទាំងនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅថ្ងៃទី 1 ខែមីនា ឆ្នាំ 2018 នៅក្នុង "ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេសនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា"។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញ សីតុណ្ហភាពរាងកាយខាងក្នុង (នៅកម្រិតនៃសរីរាង្គសំខាន់ៗ) ត្រូវបានគេនិយាយថាជា teratogenic ដែលមានន័យថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនៅពេលដែលវាលើសពី 39 ° C ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេទទួលយកថាសីតុណ្ហភាពរាងកាយពី 37,2 ទៅ 39 ° C មិនប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងខ្លួនវាទេហើយលើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពមិនមានរយៈពេលយូរ។

សម្រាប់ការសិក្សាដ៏ធំនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី (អូស្ត្រាលី) ដូច្នេះបានប្រមូលទិន្នន័យ និងការសន្និដ្ឋាននៃការសិក្សាចំនួន 12 ដែលធ្វើឡើងលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 347 នាក់ ដែលប្រឈមនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ d” វគ្គសូណា ឬ ហាំម៉ាម។ ឬសូម្បីតែងូតទឹកក្តៅ។

លទ្ធផលច្បាស់លាស់ និងធានា

សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់បំផុតដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាទាំងនេះគឺ 38,9 ° C ដែលទាបជាងកម្រិតដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា teratogenic ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសកម្មភាព (សូណា បន្ទប់ស្ទីម ងូត ឬហាត់ប្រាណ) សីតុណ្ហភាពរាងកាយជាមធ្យមខ្ពស់បំផុតរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលចូលរួមគឺ ៣៨,៣ អង្សាសេ ឬម្តងទៀត ក្រោមកម្រិតគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ទារក.

ជាក់ស្តែង ការសិក្សាបានសង្ខេបយ៉ាងជាក់លាក់អំពីលក្ខខណ្ឌដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗទាំងនេះ ដែលបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ តាម​ការ​សិក្សា ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច៖

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ 35 នាទីនៅ 80-90% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។e នៅសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ 25 ° C និងសំណើម 45%;
• ធ្វើមួយ សកម្មភាពកីឡាក្នុងទឹកក្នុងទឹកពី 28,8 ដល់ 33,4 ° C សម្រាប់ 45 នាទីអតិបរមា;
• យកមួយ ងូតទឹកក្តៅនៅសីតុណ្ហភាព 40°C ឬសម្រាកក្នុងសូណានៅសីតុណ្ហភាព 70°C និងសំណើម 15% រយៈពេលអតិបរមា 20 នាទី.

ដោយសារទិន្នន័យទាំងនេះមានភាពច្បាស់លាស់ និងមិនសូវជាក់លាក់ ហើយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះជាមួយនឹងចំណេះដឹងពេញលេញអំពីសីតុណ្ហភាព និងសំណើមនៃបន្ទប់ យើងចង់សួរ ពន្លឺនៃរោគស្ត្រី.

សូណា ហាំម៉ាម កីឡា និងការមានផ្ទៃពោះ៖ មតិរបស់សាស្រ្តាចារ្យ Deruelle សមាជិកនៃមហាវិទ្យាល័យសម្ភពបារាំង រោគស្ត្រីរោគស្ត្រី

សម្រាប់សាស្រ្តាចារ្យ Philippe Deruelle, រោគស្ត្រី និង sអគ្គលេខាធិការសម្ភពនៃ CNGOFការវិភាគមេតានៃការសិក្សាចំនួន XNUMX នេះគឺជាការធានាជាជាងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ: " យើងស្ថិតនៅលើពិធីការថេរ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការងូតទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 40 ° C ខណៈពេលដែលការពិត ការងូតទឹកត្រជាក់យ៉ាងលឿន ហើយរាងកាយមិនត្រូវបានជ្រមុជទាំងស្រុងទេ ដូច្នេះ យើងកម្រនៅក្នុងពិធីការខ្លាំងទាំងនេះណាស់។ “។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានពិធីការបែបនេះក៏ដោយ ដែនកំណត់នៃគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ទារក (ឬ teratogenicity) មិនត្រូវបានឈានដល់ទេ ដូច្នេះ " មានបន្ទប់ ", ការប៉ាន់ស្មានសាស្រ្តាចារ្យ Deruelle ដែលយើងអាចធ្វើបាន" ពឹងផ្អែកលើការវិភាគមេតានេះ ដើម្បីធានាដល់ស្ត្រី "។

សកម្មភាពរាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ មានសុវត្ថិភាព និងថែមទាំងត្រូវបានណែនាំ!

សម្រាប់សាស្រ្តាចារ្យ Deruelle ការវិភាគនេះគឺមានភាពជឿជាក់ជាងនេះទៅទៀត ព្រោះវាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ សកម្មភាពរាងកាយមានសុវត្ថិភាពភាគច្រើន " អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ វេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រើឥទ្ធិពល teratogenic នៃ hyperthermia នេះ ដើម្បីប្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកុំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយលើកហេតុផលថាការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ », ស្តាយរោគស្ត្រី។ ” សព្វថ្ងៃនេះ យើងអាចមើលឃើញតាមរយៈការសិក្សាទាំងនេះថា នេះមិនមែនជាការពិតទេ ហើយថាយើងអាចធ្វើសកម្មភាពរាងកាយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបាន ផ្ទុយទៅវិញ! សកម្មភាពរាងកាយនេះគ្រាន់តែត្រូវប្រែប្រួល។ យើងនឹងមិនធ្វើដូចអ្វីដែលយើងធ្លាប់ធ្វើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ សរីរវិទ្យានៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតម្រូវឱ្យមានការសម្របខ្លួនជាមួយនឹងរយៈពេលកាត់បន្ថយបន្តិច ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃកីឡា សូណា ឬងូតទឹក។ », ពន្យល់ Philippe Deruelle ។

« ថ្ងៃនេះ ប្រសិនបើស្ត្រីជនជាតិបារាំងមានផ្ទៃពោះទាំងអស់បានលេងកីឡាដប់នាទីក្នុងមួយថ្ងៃតាមរបៀបសមស្រប នោះខ្ញុំនឹងក្លាយជាគ្រូពេទ្យសម្ភពដ៏រីករាយបំផុត "គាត់បានបន្ថែមដោយចង្អុលបង្ហាញថាម្តងទៀត ការសិក្សាបង្កើតពិធីការនៃសកម្មភាពរាងកាយ 35 នាទីនៅ 80-90% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាដែលជារាងកាយខ្លាំងណាស់ហើយកម្រនឹងសម្រេចបាន។ ប្រសិនបើមិនមានហានិភ័យដល់ទារកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះទេ ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើវគ្គខ្លីៗនៃការដើរលឿន ហែលទឹក ឬជិះកង់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ.

សូណា និងហាំម៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ហានិភ័យនៃភាពមិនស្រួល និងអារម្មណ៍មិនល្អ

ពេលទៅសូណា ឬហាំម៉ាំ នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ សាស្ត្រាចារ្យ Deruelle មានការប្រុងប្រយ័ត្នជាង។ ដោយសារតែបើយោងទៅតាមការវិភាគមេតា វគ្គសូណានៅសីតុណ្ហភាព 70 អង្សារសេរយៈពេល 20 នាទីមិនបង្កើនសីតុណ្ហភាពលើសពីដែនកំណត់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ បរិយាកាសបិទជិត ឆ្អែត និងក្តៅខ្លាំង គឺមិនរីករាយខ្លាំងនៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ . “ សរីរវិទ្យានៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យនាងទៅ អត់ធ្មត់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់តិចជាងមុន ដរាបណា beta-HCG លេចឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាម និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង », ពន្យល់សាស្រ្តាចារ្យ Deruelle ។ គាត់​បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ​ថា ការ​ទៅ​សូណា​ជា​ការ​ល្អ​ពេល​អ្នក​មិន​មាន​ផ្ទៃពោះ។ ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​គឺ​ជា​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ហ្គេម ហើយ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានការណ៍​មិន​ស្រួល​ខ្លាំងអ៊ី សូមចំណាំថា សូណា និង ហាំម៉ាម ក៏មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជើងធ្ងន់ និងសរសៃ varicose ផងដែរព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ ឈាមរត់ឈាម. ដោយសារ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ច្រើន​តែ​មាន​ជើង​ធ្ងន់ វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​សម្រាក​នៅ​សូណា និង​វគ្គ​ហាំម៉ាម។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការងូតទឹកមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ព្រោះសូម្បីតែទឹកដែលរក្សានៅសីតុណ្ហភាព 40 អង្សាសេរយៈពេល 20 នាទីក៏មិនតំណាងឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកក្នុងស្បូនដែរ។ ” ខ្ញុំ​មិន​ស្រួល​ទេ​ដែល​គ្រូពេទ្យ​ខ្លះ​ហាម​ការ​ងូត », ទទួលយកសាស្រ្តាចារ្យ Deruelle ។ ” នេះ​មិន​ផ្អែក​លើ​ការ​សិក្សា​វិទ្យាសាស្ត្រ​ណា​មួយ​នោះ​ទេ វា​គឺ​ជា​ការ​ហាមប្រាម​ខាង​ឪពុក​ទាំងស្រុង គាត់បន្ថែម។ កុំបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីការងូតទឹកក្តៅល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះជាពិសេសព្រោះវាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលការសម្រាលកូនកាន់តែខិតជិតមកដល់។

សរុបមក ហើយនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃការវិភាគមេតាដែលធានាបាននូវការសិក្សាចំនួន 12 នេះ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យបង្អត់ខ្លួនអ្នកពីការហាត់ប្រាណ វគ្គ ហាំម៉ាម / សូណា (តូច) ឬការងូតទឹកក្តៅល្អ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា។ ដោយ​នៅ​តែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​សញ្ញា​នៃ​រាង​កាយ​របស់​គាត់ និង​សម្រប​តាម​សកម្មភាព​របស់​គាត់​ស្រប​តាម. ដល់ស្ត្រីគ្រប់រូប ស្វែងរកដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទាក់ទងនឹងកំដៅ។