គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់កម្ចាត់មុន - អាហារសុខភាពនៅជិតខ្ញុំ

Indian Anjali Lobo ចែករំលែកជាមួយយើងនូវការណែនាំជាក់ស្តែង និងអាចអនុវត្តបានសម្រាប់ការលុបបំបាត់មុន ដែលជាជំងឺដែលនាងបានព្យាយាមកម្ចាត់អស់រយៈពេលជិត 25 ឆ្នាំមកហើយ។ “នៅពេលដែលស្ត្រីភាគច្រើនគិតអំពីក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់ ខ្ញុំនៅតែមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាមុនឡើយ។ កម្មវិធីទូរទស្សន៍ និងទស្សនាវដ្ដីបានជំរុញឱ្យមនុស្សគ្រប់រូបដែលមានអាយុលើសពី 25 ឆ្នាំសាកល្បងក្រែមប្រឆាំងភាពជ្រីវជ្រួញ ប៉ុន្តែនៅក្នុង "អាយុ 30 ឆ្នាំ" របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះអ្វីដែលហាក់ដូចជាបញ្ហាយុវវ័យ។ ខ្ញុំបានទទួលរងពីជំងឺមុនស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ក្នុងវ័យជំទង់ ខ្ញុំបានលួងចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងការពិតដែលថាខ្ញុំនឹង "រីកចម្រើន" ហើយថាខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះខ្ញុំមានអាយុ 20 ឆ្នាំបន្ទាប់មក 30 ហើយជំនួសឱ្យការលាងសម្អាតស្បែកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលមិនជោគជ័យជាច្រើនឆ្នាំ លុយរាប់ពាន់ដុល្លារបានចំណាយទៅលើថ្នាំដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាព និងការខកចិត្តរាប់រយម៉ោងចំពោះរូបរាងនៃស្បែករបស់ខ្ញុំ ទីបំផុតខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តលុបមុខមុនរបស់ខ្ញុំម្តងហើយម្តងទៀត។ ហើយខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវជំហានដែលនាំខ្ញុំទៅរកស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំច្រើន ឬតិចត្រឹមត្រូវ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ខ្ញុំតែងតែបណ្ដោយខ្លួនជាមួយបង្អែម និងដុតនំជាប្រចាំនូវបង្អែមផ្សេងៗ។ ដោយពិសោធន៍ជាមួយរបបអាហាររបស់ខ្ញុំដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យមុនរបស់ខ្ញុំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបោះបង់ជាតិស្ករ (មានផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារ)។ ការបោះបង់ជាតិស្ករគឺពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែដោយការបន្ថែមបន្លែឆៅ និងឆ្អិនបន្ថែមទៀត ខ្ញុំបានឃើញលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ បន្ទាប់ពីប្រើក្រែម និងថ្នាំជាច្រើនឆ្នាំមក ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបោះបង់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងការព្យាបាលតាមស្បែកផ្សេងៗទៀត។ ខ្ញុំត្រូវការដំណោះស្រាយដ៏រឹងមាំ និងរយៈពេលវែងចំពោះបញ្ហា ហើយឡេលាបក៏មិនមានដែរ។ ជាការពិត ពួកវានាំឱ្យរលាកស្បែកថែមទៀត។ របបអាហារសម្អាតរបស់ខ្ញុំធ្វើបានល្បិចពីខាងក្នុង ហើយគ្រឿងសម្អាងធម្មជាតិ ស្អាត និងសរីរាង្គបានល្បិចពីខាងក្រៅ។ តើអ្វីជាឱសថធម្មជាតិដែលខ្ញុំចូលចិត្ត? ទឹកឃ្មុំសុទ្ធ! វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើឱ្យរលោង ធ្វើឱ្យវាក្លាយជារបាំងព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ។ វាគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ខ្ញុំបានដឹងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប៉ះមុខរបស់ខ្ញុំដោយដៃរបស់ខ្ញុំ: បាក់តេរីដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅលើដៃរបស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនឹងឆ្លងទៅមុខរបស់ខ្ញុំរន្ធញើសធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។ លើសពីនេះ ការរើសមុនដោយជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការរលាក ហូរឈាម ស្នាម និងស្នាមជាំ។ ទោះបីជាដំបូន្មាននេះល្អក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំមិនអាចចាប់ផ្តើមធ្វើតាមវាបានយូរដែរ។ ពិបាកទ្រាំនឹងទម្លាប់ស្ទាបមុខមិនចេះចប់! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវពិនិត្យរាល់ពេលរកស្នាមមុន និងផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែការសម្រេចចិត្តទាត់ទំលាប់គឺជារឿងល្អបំផុតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានសម្រាប់ស្បែករបស់ខ្ញុំ។ ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៃការពិសោធន៍បែបនេះ ខ្ញុំបានឃើញការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។ សូម្បីតែពេលឃើញស្នាមទុំក៏ដោយ ខ្ញុំបានបង្រៀនខ្លួនឯងកុំឲ្យប៉ះវា ហើយទុកឲ្យខ្លួនឯងដោះស្រាយ។ និយាយស្រួល - ពិបាកធ្វើ។ ប៉ុន្តែ 22 ឆ្នាំនៃការព្រួយបារម្ភស្បែកមិនបានជួយ, ដូច្នេះអ្វីដែលជាចំណុច? វាជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ៖ កាលណាខ្ញុំកាន់តែបារម្ភអំពីមុខ (ជំនួសឱ្យការធ្វើអ្វីមួយអំពីវា) វាកាន់តែអាក្រក់ វាកាន់តែធ្វើឱ្យវាខឹងជាដើម។ នៅពេលចុងក្រោយខ្ញុំចាប់ផ្តើមបោះជំហាន - ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំដោយមិនប៉ះមុខខ្ញុំ - ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឃើញលទ្ធផល។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាយាម។ ទោះជាមានអ្វីមួយមិនដំណើរការក៏ដោយ ក៏មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវវិនាសទៅនឹងទុក្ខមួយជីវិតដែរ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថា អ្នកត្រូវសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀត ហើយជឿជាក់លើដំណើរការនេះ។

គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការកម្ចាត់មុន

សូមផ្ដល់យោបល់