ជាអកុសល វប្បធម៌នៃការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាលត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អំឡុងពេលក្រោយពេលសម្រាលកូន គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប ហើយសុខុមាលភាពរបស់គ្រួសារ និងសូម្បីតែសង្គមក៏អាស្រ័យទៅលើវា។
ថ្ងៃនេះ ជាអកុសល កាន់តែច្រើនឡើងៗ អ្នកអាចជួបរូបភាពដ៏ក្រៀមក្រំមួយ៖ ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីការសម្រាល ម្តាយវ័យក្មេងម្នាក់ត្រូវបានហែកហួររវាងទារក និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដោយព្យាយាមឱបក្រសោបនូវភាពធំធេង។ សាច់ញាតិ និងមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុត ប្រសិនបើពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ នោះទំនងជាកុមារ មិនមែននាងទេ។ គ្មានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ សូម្បីតែបឋមសិក្សាក៏ដោយ។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹង និងភាពច្របូកច្របល់ដោយសារបន្ទុកនៃទំនួលខុសត្រូវ ដែលភាគច្រើនស្ថិតនៅលើម្តាយ អតុល្យភាពខាងសរីរវិទ្យា - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ រាងកាយដែលបានសម្រាលកូនគឺខុសគ្នាខ្លាំងពីអ្នកមានផ្ទៃពោះ ហើយសូម្បីតែច្រើនជាងនេះទៅទៀតគឺ nulliparous មួយ។ ហើយដូច្នេះជាច្រើនខែ។ វាពិបាកណាស់។
យើងបានសម្រេចចិត្តប្រមូលច្បាប់ជាមូលដ្ឋានដែលដោយមានការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នឹងផ្តល់ឱ្យស្ត្រីនូវការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស និងងាយស្រួល សម្របខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងតួនាទីថ្មី និងការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលអាចគ្របដណ្ដប់លើសេចក្តីអំណរនៃភាពជាម្តាយ។
«40 ថ្ងៃដែលមិនអាចប៉ះពាល់បាន។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនត្រូវបានគេហៅថា "អតិថិជន" ។ នាងបានចំណាយពេលប្រហែល 40 ថ្ងៃនៅលើគ្រែ។ នាងត្រូវបានដោះលែងទាំងស្រុងពីការងារផ្ទះ។ ឆ្មបបានមករកនាងប្រហែល 9 ដងហើយបាន "គ្រប់គ្រង" ស្ត្រីនិងទារកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ និយាយអីញ្ចឹង ពាក្យថា "ឆ្មប" មកពីពាក្យ - រមួល មានន័យថា រុំម្ចាស់ផ្ទះដោយក្រណាត់ក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយដើម្បីជួយឱ្យជាសះស្បើយ។ នេះសង្កត់ធ្ងន់លើទស្សនៈប្រពៃណីដែលថាការសម្រាលកូនគឺជាការងាររបស់ស្ត្រីខ្លួនឯង ហើយជារឿយៗឆ្មបនៅពេលសម្រាលកូនមានតួនាទីជាអ្នកសង្កេតការណ៍។ ប៉ុន្តែក្រោយពេលសម្រាលកូន ការងារសំខាន់បំផុតបានចាប់ផ្តើមសម្រាប់នាង ដែលស្ត្រីខ្លួនឯងមិនអាចអនុវត្តបានទៀតទេ។ ជាការពិតណាស់ ស្ត្រីដែលរស់នៅក្នុងគ្រួសារធំអាចមានលទ្ធភាពទទួលបានសន្តិភាពពេញលេញ ហើយជាសំណាងល្អ មានពួកគេភាគច្រើននៅពេលនោះ។ អ្នកដែលមិនមានការគាំទ្រ មិនមានឱកាសហៅឆ្មប ដែលជាអ្នក "សម្រាលកូននៅវាលស្រែ" ហើយបានទៅធ្វើការ ជាញឹកញាប់មានផលវិបាកគួរឱ្យសោកស្តាយណាស់។
ស្ត្រីសម័យទំនើបត្រូវតែគោរពតាមប្រពៃណីនេះ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាការសម្រាកលើគ្រែក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលនឹងជួយអ្នកឱ្យងើបឡើងវិញជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាននិងផលវិបាកសុខភាពនោះពេលនេះក៏នឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយកូនរបស់អ្នកនិងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុភមង្គលរបស់គាត់។
"ធម្មជាតិអតិបរមា" ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ការរួមដំណេក ការទំនាក់ទំនងរាងកាយទៅរាងកាយ មិនមែនគ្រាន់តែជាម៉ូតសម្លៀកបំពាក់ថែរក្សាទារកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ។ តាមពិតនេះគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិទាំងស្រុង។ នេះជារបៀបដែលសត្វមានជីវិតទាំងអស់នៅលើភពផែនដីមានអាកប្បកិរិយា នេះជារបៀបដែលមនុស្សប្រព្រឹត្តរហូតដល់សតវត្សទី 20 ។ ហើយកាន់តែខិតទៅជិតសេណារីយ៉ូធម្មជាតិនេះ អ្នកទាំងពីរនឹងសម្របខ្លួន និងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ ទារកមិនមានចិត្តចង់បាន និងមិនមានសេចក្តីត្រូវការដែលមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើគាត់ចង់ដោះស្រាយ នោះគឺជាអ្វីដែលគាត់ពិតជាត្រូវការ ហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាការរំជើបរំជួលនោះទេ។ គាត់ធ្វើតាមសភាវគតិរបស់គាត់ ហើយយើងមិនគួរបំបែកពួកគេទេ - ពួកគេគឺជាការធានាសុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់គាត់។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាទោះបីជាយើងមិនតែងតែមានអារម្មណ៍ក៏ដោយវាប្រែថាម៉ាក់ក៏ត្រូវការអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទារកសុំដែរ។ វាអាចជាការនឿយហត់ វាអាចធ្វើអោយមានការភ័យព្រួយ និងធ្វើឱ្យខូចចិត្ត ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងធ្វើតាមតម្រូវការធម្មជាតិរបស់កុមារ នោះវាធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំឡើង ដែលបង្កឱ្យមានដំណើរការនៃសភាវគតិនៃការសម្របខ្លួន។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ដោយធ្វើការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង នោះយើងប្រថុយនឹងបំបែកអ្វីមួយតាមលំដាប់ធម្មជាតិនៃវត្ថុ។
ដូច្នេះក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំ មានអ្នកម្តាយដែលក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ប្រញាប់ប្រញាល់ត្រឡប់ទៅក្នុងសង្គមវិញ ហើយមានអារម្មណ៍ល្អ និងរីករាយជាងអ្នកដែលជ្រើសរើសផ្លូវធម្មជាតិ ប៉ុន្តែ៥ឆ្នាំក្រោយមក ពួកគាត់មានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ឬមនុស្សស្រីប្រភេទខ្លះ។ ជំងឺ។ ជាការពិតណាស់ ដើម្បីដើរតាមមាគ៌ានេះ ជាថ្មីម្តងទៀត ត្រូវការការគាំទ្រដ៏រឹងមាំ និងថេរ។ បន្ថែមពីលើការខ្វះខាតពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ពេលខ្លះអ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការយល់ច្រលំដ៏ខ្លាំងក្លាពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក មិនត្រូវមានអារម្មណ៍ថាដូចជា "ចៀមខ្មៅ" ហើយមិនត្រូវប្រយុទ្ធឡើយ។ ជាមួយនរណាម្នាក់។
ដោយឡែកពីគ្នាខ្ញុំចង់និយាយអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ឥឡូវនេះពួកគេនិយាយច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេជារឿយៗមិននិយាយអំពីថាតើការកកើតរបស់វាពិបាកប៉ុណ្ណានោះទេ។ ហើយថាស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការការគាំទ្រច្រើនដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការសាកល្បងទាំងអស់។
"វាត្រូវការភូមិទាំងមូលដើម្បីចិញ្ចឹមកូនម្នាក់" ។ ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមិនដែលមានស្ត្រីណាម្នាក់ត្រូវបានគេទុកឱ្យនៅជាមួយកូនយូរមកហើយ។ តែងតែមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរ ច្រើនតែមានមនុស្សច្រើន។ ភាពឯកោនេះ រួមជាមួយនឹងបន្ទុកនៃការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់ទារក គឺជាបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ អ្នកត្រូវព្យាយាមហ៊ុំព័ទ្ធម្តាយវ័យក្មេងដោយយកចិត្តទុកដាក់ហើយកុំទុកគាត់ឱ្យនៅម្នាក់ឯងយូរ។ ករណីលើកលែងគឺស្ត្រីដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងរង្វង់គ្រួសារតូចចង្អៀត និងសូម្បីតែនៅម្នាក់ឯងជាមួយកូន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពួកគេក៏ត្រូវការទំនាក់ទំនងទន់ភ្លន់ជានិច្ចអំពីការត្រៀមខ្លួនរបស់ពួកគេដើម្បីជួយនៅពេលណាក៏បាន ពីព្រោះស្ថានភាពរបស់នាងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ គ្រាន់តែទុកអាហារនៅមាត់ទ្វាររបស់អ្នក ផ្ញើសារដែលគ្មានចម្លើយ ផ្តល់ការព្យាបាលស្ប៉ា ឬធ្វើក្រចកដៃជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទបើកចំហ និងច្រើនទៀត។ ទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់ទារក សុខុមាលភាពរបស់គាត់ និងស្ថានភាពរបស់ម្តាយវ័យក្មេងគួរតែត្រូវបានចែករំលែកដោយមនុស្សជិតស្និទ្ធទាំងអស់។
"ការមើលថែម្តាយរបស់អ្នកមកមុនគេ" មុនពេលសំរាលកូន ស្ត្រីម្នាក់រស់នៅលើធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ហើយនិយាយឱ្យត្រង់ទៅ នាងតែងតែខ្វះវាដោយខ្លួនឯង។ ហើយឥឡូវនេះធនធានរបស់នាងត្រូវបែងចែកជាពីរ ហើយកុមារត្រូវការច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យទៅទៀត។ គាត់មិនទាន់អាចបំពេញតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់បានទេ។ ហើយវាប្រែថាធនធានកំពុងខ្វះខាត ហើយបន្ទាប់ពីទាំងអស់ ស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនក៏អស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ខ្ញុំតែងតែលើកឧទាហរណ៍ថា តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីជំងឺរយៈពេល 9 ខែហើយបន្ទាប់មកការវះកាត់ធំមួយត្រូវបានបង្ខំឱ្យគេងមិនលក់មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំធម្មតាទុកចោលដោយគ្មានការអាណិតនិងការគាំទ្រខាងសីលធម៌ហើយនឹងត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះ ជីវិតរបស់អ្នកដទៃក្នុងគ្រាដ៏លំបាកនេះ? នេះហាក់ដូចជាការលះបង់។ ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះដែលម្តាយវ័យក្មេងត្រូវមកដល់។ ហើយទោះបីជារាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដោយធម្មជាតិសម្រាប់បន្ទុកទាំងនេះក៏ដោយ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែម។ ដូច្នេះ ស្ត្រីខ្លួនឯង និងញាតិសន្តានត្រូវតែស្វែងរកជានិច្ចនូវអ្វីដែលនឹងបំពេញបន្ថែមធនធានមាតា។ អ្វីដែលនឹងចិញ្ចឹមស្ត្រី, ស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។ ពី banal - ញ៉ាំ និងនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទី ជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ទៅកាន់ពិភពលោកកាន់តែច្រើន - ទៅដើរលេង ឬផ្លាស់ទីជាមួយម្តាយរបស់អ្នកពីរបីខែ។ ទោះបីជាក្ដីប្រាថ្នារបស់មនុស្សស្រីនៅពេលនេះហាក់ដូចជាចម្លែក និងមិនអាចយល់បានក៏ដោយ យើងត្រូវតែព្យាយាមធ្វើឲ្យវារស់ឡើងវិញព្រោះ។ សុភមង្គលរបស់នាងគឺសំខាន់សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។
គ្រួសារទាំងមូលគួរតែជិតស្និទ្ធិនៅជុំវិញស្ត្រីខណៈពេលដែលនាងមើលថែកូន។ ជួនកាលវាកើតឡើងដែលថាពណ៌ខៀវក្រោយសម្រាល ឬសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឱ្យស្ត្រីមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងចំណង់របស់នាង ហើយនាងគ្រាន់តែមិនដឹងថានាងត្រូវការអ្វីនោះទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាសម្រាប់អ្នកម្តាយណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវបង្កើតបរិយាកាសនៃក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងផ្ទះ ទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់នាងដោយអត់ធ្មត់ ដោះលែងនាងពីកាតព្វកិច្ចគ្រួសារក្រៅពីការមើលថែកូន ហើយផ្តល់ជំនួយ និងការគាំទ្រជានិច្ច។
ខ្ញុំដឹងរឿងមួយនៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់បានចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលដ៏យូរបន្ទាប់ពីមិត្តម្នាក់បានរៀបចំកាបូបដ៏ធំសម្រាប់នាងនូវអាហារឆ្ងាញ់ពីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត (ទារកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីហើយម្តាយធ្វើតាមរបបអាហារហត់នឿយ) ។ តួនាទីនៃការគាំទ្រ និងការថែទាំ banal បំផុតមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានលើស។
“ពេលមានផ្ទៃពោះមនុស្សស្រីប្រៀបដូចជាភ្លើង ប៉ុន្តែក្រោយពេលសម្រាលរួច នាងប្រៀបដូចជាទឹកកក”។ កំដៅទុករាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលបានសម្រាលកូន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាភាពកក់ក្តៅទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ: កុំត្រជាក់ (ដំបូងវាជាការប្រសើរជាងកុំចេញទៅខាងក្រៅទាល់តែសោះតែក្នុងរដូវក្តៅ) ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្តៅនិងរាវស្លៀកពាក់ក្តៅនិងទន់។ សារៈសំខាន់ដូចគ្នាគឺភាពកក់ក្តៅ។ រាងកាយក្រោយសម្រាលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអរម៉ូន។ ឧទាហរណ៍ អុកស៊ីតូស៊ីន (អរម៉ូននៃសេចក្តីស្រឡាញ់) រួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស ការបំបៅដោះកូន។ល។ Cortisone និង adrenaline ផ្ទុយទៅវិញ រំខានដល់ការសម្របខ្លួន ពួកគេទប់ស្កាត់ការផលិតអុកស៊ីតូស៊ីន។ ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍប្រសិនបើស្ត្រីឮសំដីមុតស្រួចនិងមិនរីករាយ ជួបប្រទះភាពតានតឹង ការមិនពេញចិត្តរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងតម្រូវការរបស់នាង។ ការនិយាយ ការមើល ការប៉ះម្តាយវ័យក្មេងគួរតែពោរពេញទៅដោយភាពកក់ក្តៅ និងទន់ភ្លន់។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការការពារស្បែកមិនឱ្យស្ងួត។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើម៉ាស្សាខ្លាញ់ ញ៉ាំអាហារខ្លាញ់។
"ការបិទការសម្រាលកូន" ។ អំឡុងពេលសម្រាលកូន មិនត្រឹមតែឆ្អឹងអាងត្រគៀកបើកទេ សូម្បីតែឆ្អឹងមុខក៏រើចេញក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនផងដែរ។ ប្រហែលជារឿងដូចគ្នាកើតឡើងជាមួយចិត្ត។ ហើយបន្ទាប់ពីពេលខ្លះស្ត្រីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួល, ភាពងាយរងគ្រោះ, អសន្តិសុខនិងភាពទទេ។ ស្ថានភាពនេះគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើមានការខកចិត្តអំពីរបៀបដែលកំណើតបានទៅ។ ដូច្នេះការសម្រាលកូនត្រូវតែ "បិទ" ។ នៅកម្រិតរាងកាយនិងចិត្ត។ តាមឧត្ដមគតិ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសស្វែងរក swaddler ដ៏ល្អ (នោះគឺឆ្មបដូចគ្នា) ហើយនាងនឹងចំហុយអ្នក swaddle អ្នកស្តាប់ និងជួយអ្នកឱ្យរួចជីវិត កាន់ទុក្ខ និងអនុញ្ញាតឱ្យទៅសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែស្វែងរកយ៉ាងហោចណាស់ osteopath អនុញ្ញាតឱ្យគាត់កែតម្រូវអ្នក (និងទារកក្នុងពេលតែមួយ) និងដាច់ដោយឡែកពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីបន្ទុកនៃការខកចិត្ត និងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវប្រាប់នរណាម្នាក់ម្តងហើយម្តងទៀតអំពីការសម្រាលកូន។ មនុស្សម្នាក់ដែលនឹងទទួលយកនិងអាណិតអាសូរ។ វេទិកាក៏សមរម្យដែរ សូម្បីតែអនាមិកក៏ដោយ មានតែមនុស្សដែលមានចិត្តល្អគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាច និងគួរកាន់ទុក្ខការសម្រាលកូនរបស់អ្នក - ទឹកភ្នែកនឹងសំអាតទាំងរូបកាយ និងព្រលឹង។
នីតិវិធីសម្អាតពន្លឺក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ - យ៉ាងហោចណាស់ងូតទឹកធម្មតា។ ពួកគេនឹងជួយបណ្តេញជាតិពុល និងអរម៉ូនស្ត្រេស។
"ប្រគល់សរីរាង្គទៅកន្លែងរបស់ពួកគេ" ។ បច្ចេកទេស osteopathic ដ៏សំខាន់មួយអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយស្ត្រីគ្រប់រូប ហើយដោយហេតុនេះបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់នាង ហើយថែមទាំងអាចយកដុំសាច់ចេញក្រោយសម្រាលផងដែរ។ នេះគឺជាដុំសាច់ពោះក្រោយសម្រាល។ ឥឡូវនេះមានការណែនាំជាច្រើនអំពីប្រធានបទនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ សូមកុំច្រឡំជាមួយបង់រុំក្រោយសម្រាល ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងជំនួយ។
"ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកត្រឹមត្រូវ។" ពេលណាត្រូវត្រលប់ទៅលំហាត់ប្រាណវិញ - ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែមានអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួននាង។ អនុសាសន៍របស់យើង៖ កុំធ្វើបែបនេះលឿនជាងបន្ទាប់ពីបីខែ។ ហើយលំហាត់ប្រាណដូចជា ញ័រសារពត៌មាន ប្រហែលជាប្រសើរជាងកុំហាត់ទាល់តែសោះ។ ដើម្បីជំនួសពួកគេអ្នកអាចប្រើវដ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពី diastasis ។ Yogic udiyana bandha - ដេកចុះ អាចធ្វើបានភ្លាមៗក្រោយពេលសម្រាលកូន។ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងអាងត្រគាកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
"ធ្វើសំបុក" ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលចន្លោះនៅក្នុងផ្ទះត្រូវបានរៀបចំមិនត្រឹមតែសម្រាប់តម្រូវការរបស់ទារកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់តម្រូវការរបស់ម្តាយវ័យក្មេងផងដែរ។ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ភាពមិនសមស្របនៃបរិស្ថានត្រូវការសរសៃប្រសាទ និងកម្លាំងច្រើន។ ជាការពិតណាស់ បន្ទប់ក្នុងទីក្រុងសម្រាប់ម្តាយ និងទារក ការផ្លាស់ប្តូរតុ ផ្លូវជម្រាលគឺទើបតែចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ហើយយើងមិនអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះបានទេ ប៉ុន្តែនៅផ្ទះយើងអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានគឺរៀបចំសំបុកសម្រាប់ម្តាយនិងទារក។ អនុញ្ញាតឱ្យវាជាគ្រែមួយ ឬឧទាហរណ៍ អូតូម៉ង់ ដែលអ្នកអាចទាំងកុហក និងអង្គុយ។ ខ្ញុំត្រូវការម្តាយរបស់ខ្ញុំដើម្បីអាចដេកនៅលើវា។ វាជាការល្អក្នុងការដាក់ខ្នើយពីរបីនៅទីនោះ អ្នកអាចទិញខ្នើយពិសេសមួយសម្រាប់បំបៅ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមានតុនៅជិតដែលងាយស្រួលទៅដល់។ ហើយនៅលើវាដើម្បីឱ្យមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ។ កុំព្យូទ័រ សៀវភៅកត់ត្រា ប៊ិច សៀវភៅ ទែម៉ូ ទឹក ផ្លែឈើ និងអាហារមួយចំនួន ក្រណាត់កន្ទបទារក កន្សែង កញ្ចក់ ក្រែម និងផលិតផលថែទាំចាំបាច់។ នៅជិតគ្រែអ្នកត្រូវដាក់ធុងសំរាម និងធុងសម្រាប់ក្រណាត់កខ្វក់។ សាច់ញាតិគួរតែទទួលខុសត្រូវលើការបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ទាន់ពេលវេលា និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាស្ត្រីនៅក្នុងសំបុកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងត្រូវការ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំការផ្គត់ផ្គង់ដ៏ធំនៃអាហារដែលងាយស្រួលរៀបចំសូម្បីតែមុនពេលកើត៖ បង្កកអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីចម្អិន ចម្អិនដេរ ស្តុកអាហារសម្រាប់អាហារសម្រន់ (ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់។ល។) ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ។ កាតព្វកិច្ចធ្វើម្ហូប និងទិញអាហារសម្រាប់ពីរបីខែដំបូងគឺចាំបាច់ ព្យាយាមបញ្ជូនវាទៅអ្នកផ្សេង។
"ធម្មជាតិជួយម៉ាក់" មានផលិតផលស្តារពិសេស និងការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ។ វប្បធម៌នីមួយៗមានរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួន។ យើងបានរក្សាទុកពីដូនតារបស់យើងនូវរូបមន្តសម្រាប់តែបែបនេះដែលគួរស្រវឹងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង។ សម្រាប់ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះ: 1 tbsp ។ nettle ក្លិនស្អុយ 1 tbsp ។ yarrow, 1st.l. កាបូបរបស់អ្នកគង្វាល។ អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
"Dilute Groundhog Day" ។ យូរ ៗ ទៅការថែទាំទារកចាប់ផ្តើមគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ដូចដែលយើងបាននិយាយ វាកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងបរិស្ថានសម្រាប់ម្តាយ និងទារកក្នុងការនៅជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះដំបូងប្រហែលជាមិនមានសកម្មភាពសង្គមច្រើនទេ។ ហើយនៅតែជាការសំខាន់ក្នុងការរកមើលវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក: ក្រុមនៃម្តាយ, ព្រឹត្តិការណ៍, ការធ្វើដំណើរ, សូម្បីតែអាជីវកម្មមួយចំនួន, ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបណ្តាញសង្គម និងសមត្ថភាពក្នុងការសរសេរប្លុកជាញឹកញាប់មកជួយសង្គ្រោះ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបែបនេះ នៅពេលដែលស្ត្រីមើលឃើញធម្មតា ចែករំលែកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ ឬគ្រាន់តែរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ គឺពិតជាព្យាបាលខ្លាំងណាស់ ហើយនាំមកនូវប្រាក់រង្វាន់ដ៏រីករាយជាច្រើនដល់ម្តាយវ័យក្មេង។
ហើយនៅឆ្នាំដំបូង ភាគច្រើនមិនសកម្មពេកទេ។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាបាលរយៈពេលនេះជាពេលវេលានៃការគ្រប់គ្រងតួនាទីថ្មី។ ការឈប់សម្រាកពីសង្គមមិនមានអ្វីខុសទេ។ ជឿខ្ញុំ អ្នកប្រាកដជានឹងត្រលប់ទៅទីនោះវិញ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើវាដោយរលូន ស្តាប់ខ្លួនឯង និងកូន។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែជារឿយៗមនុស្សជុំវិញអ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ការអវត្តមានរបស់អ្នកទេ ឆ្នាំនេះនឹងកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ពួកគេ ហើយយឺតៗសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលទារកធំឡើងបន្តិច ថាមពលសង្គមដែលម្តាយបានប្រមូលផ្ដុំជាញឹកញយ នាំអោយមានគម្រោងល្អៗមួយចំនួន ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់នាងជាងសកម្មភាពមុនពេលសម្រាល។ មានការសិក្សាមួយបាននិយាយថា ការចាប់កំណើតរបស់កូនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់អាជីព។ មួយផ្នែកមកពីការប្រមូលផ្ដុំនៃថាមពលសង្គម មួយផ្នែកមកពីពេលនេះមានអ្នកផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាយាម។
ជាធម្មតា នៅអាយុពីរឆ្នាំ ទារកអាចកាន់កាប់ខ្លួនឯងបានហើយ ហើយម្តាយមានពេលវេលា និងថាមពលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ ជាសំណាងល្អ សព្វថ្ងៃនេះមានវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត ការបង្រៀន និងឱកាសជាច្រើនដើម្បីចូលរួមក្នុងការកែលម្អខ្លួនឯង។ ដូច្នេះក្រឹត្យនេះអាចក្លាយជាពេលវេលាដ៏រីករាយ និងជាគ្រឹះដ៏ប្រសើរសម្រាប់អនាគតរបស់នារីម្នាក់ ដែលកាន់តែមានប្រាជ្ញាកាន់តែរីកដុះដាលក្នុងភាពជាស្ត្រី ត្រលប់មកធម្មជាតិវិញ។
ចូរមានសុភមង្គលអ្នកម្តាយជាទីស្រឡាញ់សូមឱ្យភាពជាម្តាយក្លាយជាសេចក្តីអំណររបស់អ្នក!