តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។
តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) 100 ក្រាម នៃផ្នែកដែលអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹម | លេខ | វិធាន ** | % ធម្មតាក្នុង ១០០ ក្រាម | % ធម្មតាក្នុង ១០០ kcal | ១០០% នៃបទដ្ឋាន |
កាឡូរី | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 ក្រាម |
ប្រូតេអ៊ីន | 3.28 ក្រាម | 76 ក្រាម | 4.3% | 14.8% | 2317 ក្រាម |
ខ្លាញ់ | 0.58 ក្រាម | 56 ក្រាម | 1% | 3.4% | 9655 ក្រាម |
កាបូអ៊ីដ្រាត | 2.24 ក្រាម | 219 ក្រាម | 1% | 3.4% | 9777 ក្រាម |
ជាតិសរសៃចំណី | 2.2 ក្រាម | 20 ក្រាម | 11% | 37.9% | 909 ក្រាម |
ទឹក | 90.66 ក្រាម | 2273 ក្រាម | 4% | 13.8% | 2507 ក្រាម |
ផេះ | 1.05 ក្រាម | ~ | |||
វីតាមីន | |||||
វីតាមីន B1, thiamine | មីលីក្រាម 0.072 | មីលីក្រាម 1.5 | 4.8% | 16.6% | 2083 ក្រាម |
វីតាមីន B2, Riboflavin | មីលីក្រាម 0.403 | មីលីក្រាម 1.8 | 22.4% | 77.2% | 447 ក្រាម |
វីតាមីន B4, choline | មីលីក្រាម 32.8 | មីលីក្រាម 500 | 6.6% | 22.8% | 1524 |
វីតាមីនប៊ី ៥ ផេតូទីននិច | មីលីក្រាម 1.262 | មីលីក្រាម 5 | 25.2% | 86.9% | 396 ក្រាម |
វីតាមីន B6, pyridoxine | មីលីក្រាម 0.122 | មីលីក្រាម 2 | 6.1% | 21% | 1639 ក្រាម |
វីតាមីន B9, folate | 19 µg | 400 mcg | 4.8% | 16.6% | 2105 |
វីតាមីន D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 10.3% | 3333 ក្រាម |
វីតាមីន D2, ergocalciferol | 0.3 µg | ~ | |||
វីតាមីនភី, ទេ | មីលីក្រាម 6.255 | មីលីក្រាម 20 | 31.3% | 107.9% | 320 ក្រាម |
Betaine | មីលីក្រាម 11.5 | ~ | |||
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ | |||||
ប៉ូតាស្យូម, ខេ | មីលីក្រាម 437 | មីលីក្រាម 2500 | 17.5% | 60.3% | 572 ក្រាម |
កាល់ស្យូមកា | មីលីក្រាម 3 | មីលីក្រាម 1000 | 0.3% | 1% | 33333 ក្រាម |
ម៉ាញ៉េស្យូម, ម | មីលីក្រាម 13 | មីលីក្រាម 400 | 3.3% | 11.4% | 3077 ក្រាម |
សូដ្យូមណា | មីលីក្រាម 11 | មីលីក្រាម 1300 | 0.8% | 2.8% | 11818 ក្រាម |
ស្ពាន់ធ័រ, អេស | មីលីក្រាម 32.8 | មីលីក្រាម 1000 | 3.3% | 11.4% | 3049 ក្រាម |
ផូស្វ័រ, ភី | មីលីក្រាម 135 | មីលីក្រាម 800 | 16.9% | 58.3% | 593 ក្រាម |
ការជីកយករ៉ែ | |||||
ដែកហ្វីស | មីលីក្រាម 0.4 | មីលីក្រាម 18 | 2.2% | 7.6% | 4500 ក្រាម |
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិម | មីលីក្រាម 0.067 | មីលីក្រាម 2 | 3.4% | 11.7% | 2985 ក្រាម |
ស្ពាន់, ខ | 389 µg | 1000 mcg | 38.9% | 134.1% | 257 ក្រាម |
សេលេនីញ៉ូមសែ | 21.9 µg | 55 mcg | 39.8% | 137.2% | 251 ក្រាម |
ស័ង្កសី, ហ្សិន | មីលីក្រាម 0.65 | មីលីក្រាម 12 | 5.4% | 18.6% | 1846 |
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ | |||||
ម្សៅនិង dextrins | 0.43 ក្រាម | ~ | |||
មនោនិងដាច់ដោយឡែក (ជាតិស្ករ) | 2.26 ក្រាម | អតិបរមា ១៨,៧ ក្រាម | |||
គ្លុយកូស (dextrose) | 2.26 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ | |||||
Arginine * | 0.12 ក្រាម | ~ | |||
វ៉ាលីន | 0.41 ក្រាម | ~ | |||
Histidine * | 0.065 ក្រាម | ~ | |||
Isoleucine | 0.09 ក្រាម | ~ | |||
Leucine | 0.15 ក្រាម | ~ | |||
Lysine | 0.11 ក្រាម | ~ | |||
methionine | 0.035 ក្រាម | ~ | |||
threonine | 0.125 ក្រាម | ~ | |||
Tryptophan | 0.045 ក្រាម | ~ | |||
phenylalanine | 0.1 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតអាមីណូ | |||||
Alanine | 0.185 ក្រាម | ~ | |||
Aspartic acid | 0.26 ក្រាម | ~ | |||
ហ្គីលីន | 0.11 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីត Glutamic | 0.47 ក្រាម | ~ | |||
ប្រូលីន | 0.115 ក្រាម | ~ | |||
Serine | 0.12 ក្រាម | ~ | |||
tyrosine | 0.07 ក្រាម | ~ | |||
cysteine | 0.02 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត | |||||
អាស៊ីតខ្លាញ់ Nasadenie | 0.064 ក្រាម | អតិបរមា ១៨,៧ ក្រាម | |||
១០: ០ Capric | 0.001 ក្រាម | ~ | |||
១៤: ០ Myristic | 0.001 ក្រាម | ~ | |||
១៥: ០ មន្ទីរបញ្ចកោណ | 0.002 ក្រាម | ~ | |||
១៦: ០ Palmitic | 0.042 ក្រាម | ~ | |||
១៧: ០ ម៉ាហ្គារីន | 0.001 ក្រាម | ~ | |||
១៨: ០ Stearic | 0.013 ក្រាម | ~ | |||
២០: ០ អារ៉ាប់ | 0.002 ក្រាម | ~ | |||
២២: ០ ប៊ីហ្គេវ៉ាវ៉ា | 0.001 ក្រាម | ~ | |||
២៤: ០ លីលីកូក | 0.001 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated | 0.009 ក្រាម | នាទី ១៦,៨ ក្រាម | 0.1% | 0.3% | |
១៤: ១ Mirandolina | 0.001 ក្រាម | ~ | |||
១៦: ១ ផាលមីលីលេលីក | 0.002 ក្រាម | ~ | |||
១៦: ១ ស៊ីស៊ីស | 0.002 ក្រាម | ~ | |||
១៨: ១ អូលីក (អូមេហ្គា ៩) | 0.007 ក្រាម | ~ | |||
១៦: ១ ស៊ីស៊ីស | 0.007 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated | 0.232 ក្រាម | ពី 11.2-20.6 ក្រាម | 2.1% | 7.2% | |
១៨: ២ លីណូលីក | 0.232 ក្រាម | ~ | |||
១៨: ២ អូមេហ្គា ៦, ស៊ីស៊ី, ស៊ីអាយអេស | 0.232 ក្រាម | ~ | |||
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -6 | 0.232 ក្រាម | ពី ១១,២ ដល់ ២០,៦ ក្រាម | 4.9% | 16.9% |
តម្លៃថាមពលគឺ 29 kcal ។
- ចំណិតពែង = ១២១ ក្រាម (៣៥,១ kcal)
ផ្សិត Portobello ដុត សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដូចជាវីតាមីន B2 និង ២២,៤%, វីតាមីន B ៥ - ២៥,២%, វីតាមីនភី - ៣១,៣% ប៉ូតាស្យូម - ១៧.៥% ផូស្វ័រ ១៦,៩ ភាគរយទង់ដែង - ៣៨,៩% សេលេញ៉ូម - នៃ 22.4%
- វីតាមីន B2 ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្ម redox, រួមចំណែកដល់ភាពងាយរងគ្រោះនៃពណ៌នៃឧបករណ៍វិភាគដែលមើលឃើញនិងការបន្សាំងងឹត។ ការទទួលទានវីតាមីន B2 មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការរំលោភលើសុខភាពស្បែកភ្នាសរំអិលពន្លឺខ្សោយនិងចក្ខុវិស័យពេលថ្ងៃត្រង់។
- វីតាមីន B5 ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលការសំយោគអរម៉ូនអេម៉ូក្លូប៊ីននិងជំរុញការស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូនិងជាតិស្ករនៅក្នុងពោះវៀនជួយដល់មុខងាររបស់ក្រពេញ Adrenal ។ កង្វះអាស៊ីត Pantothenic អាចបណ្តាលឱ្យដំបៅស្បែកនិងភ្នាសរំអិល។
- វីតាមីនភី ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្ម redox និងការរំលាយអាហារថាមពល។ ការទទួលទានវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់អមដោយការរំខានដល់ស្ថានភាពធម្មតានៃស្បែករលាកក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ប៉ូតាស្យូម គឺជាអ៊ីយ៉ុង intracellular សំខាន់ដែលចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃទឹកទឹកអេឡិចត្រូលីតនិងតុល្យភាពអាស៊ីដត្រូវបានចូលរួមក្នុងដំណើរការដឹកនាំសរសៃប្រសាទ, បទបញ្ជានៃសម្ពាធឈាម។
- ផូស្វ័រ ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនរួមទាំងការរំលាយអាហារថាមពលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតុល្យភាពអាស៊ីត - អាល់កាឡាំងដែលជាផ្នែកមួយនៃផូស្វ័រអ៊ីដ្រូតូតនិងអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ែរដែលត្រូវការសម្រាប់ការធ្វើឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ កង្វះភាពខ្វះចន្លោះនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទភាពស្លេកស្លាំង rickets ។
- ទង់ដែង គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលមានសកម្មភាពបដិវត្តនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារជាតិដែករំញោចការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃជាលិកានៃរាងកាយរបស់មនុស្សជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ កង្វះនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការចុះខ្សោយនៃការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការវិវត្តនៃគ្រោងឆ្អឹងនៃជាលិកាភ្ជាប់គ្នា។
- Selenium - ធាតុសំខាន់មួយនៃប្រព័ន្ធការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរាងកាយមនុស្សមានប្រសិទ្ធិភាព immunomodulatory ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃសកម្មភាពនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ កង្វះអតិសុខុមប្រាណនាំឱ្យមានជំងឺខាឃីន - បេក (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជាមួយនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់, ឆ្អឹងខ្នងនិងចុងបំផុត), ជំងឺ Kesan (ជំងឺបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ), ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលតំណពូជ។
បញ្ជីពេញលេញនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងកម្មវិធី។
ស្លាក: កាឡូរី ២៩ kcal សមាសភាពគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភវីតាមីនសារធាតុរ៉ែច្រើនជាងផ្សិតព័រតូប៊ែលឡូដែលមានប្រយោជន៍ដុតកាឡូរីកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ផ្សិតព័រតូប៊ែលឡូដុត
សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នាព្រោះខ្ញុំពិតជាចង់អានអត្ថបទរបស់គេហទំព័រនេះដែលត្រូវធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វារួមបញ្ចូលទាំងសម្ភារៈល្អ។ អាវបាល់ទាត់ថោក
សូស្តី! សំណួររហ័សដែលបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងហើយ
ចាកប្រធាន។ តើអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យគេហទំព័ររបស់អ្នកមានភាពរាក់ទាក់ទេ?
វេបសាយរបស់ខ្ញុំមើលទៅចំលែកពេលមើលពីអាយផតផ្លែប៉ោមរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរកធីមរឺកម្មវិធីជំនួយដែលអាចកែសំរួលរឿងនេះ
បញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអនុសាសន៍សូមចែករំលែក។
សូមអរគុណ! ក្រុមបាល់ទាត់កូនក្មេង Parthenia ក្រុមបាល់ទាត់បាល់ទាត់កុមារ FloydVgvq