រាល់បង្គោលទី 2019 មិនផ្លាស់ទីទាល់តែសោះ - យោងតាមរបាយការណ៍ MultiSport Index XNUMX ។ នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃបណ្តាប្រទេស EU ដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងបំផុត ប៉ូឡូញត្រូវបានដាក់នៅបាតតារាង។
សកម្មភាពរាងកាយរបស់ប៉ូល។
ជាការពិតណាស់ យើងអាចក្រឡេកមើលវាពីជ្រុងម្ខាងទៀត - យោងតាមការស្រាវជ្រាវ 64 ភាគរយ។ បង្គោលមានសកម្មភាព។ វាប្រហែល 2 ភាគរយ។ ជាងមួយឆ្នាំមុន។ មានហេតុផលដែលត្រូវពេញចិត្ត? បាទ/ចាស។
មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងដឹងពីសារៈសំខាន់នៃចលនា។ - នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា សូចនាករនេះគិតគូរពីសកម្មភាពរាងកាយដែលបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ ហើយកម្រិតអប្បបរមាដែលបានកំណត់នៃសកម្មភាពមនុស្សពេញវ័យយោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) គឺ 150 នាទីនៃកម្រិតមធ្យម ឬ 75 នាទីនៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ តាមទស្សនៈនេះ លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិមិនសូវមានសុទិដ្ឋិនិយមសម្រាប់ប៉ូលទេ។ - វេជ្ជបណ្ឌិត Janusz Dobosz មកពីមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវស្ថានភាពរាងកាយនៅសាកលវិទ្យាល័យអប់រំកាយនៅវ៉ារស្សាវ៉ា។
ជាអកុសល យើងនៅតែឆ្ងាយពីមធ្យមភាគអឺរ៉ុប។ អត្រាសម្រាប់សហភាពអឺរ៉ុបគឺ 71% ។ សកម្ម។ ក្នុងចំណោមប្រទេសសហភាពអឺរ៉ុប យើងស្ថិតនៅលំដាប់ទីប្រាំមួយពីបាតតារាង - វាអាក្រក់ជាងនៅប្រទេសប៉ូឡូញនៅព័រទុយហ្គាល់ ម៉ាល់តា អ៊ីតាលី រូម៉ានី និងប៊ុលហ្គារី។ យើងនាំមុខ ស៊ីប ក្រូអាត និងហុងគ្រី។ ក្នុងចំណោមមេដឹកនាំមានហ្វាំងឡង់ ដាណឺម៉ាក ហូឡង់ និងស៊ុយអែត ដែល 94% ប្រកាសថាកំពុងសកម្ម។ អ្នកស្រុក!
យើងសូមណែនាំ៖ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រប៉ូឡូញចំនួនពីរក្នុងចំណោមសាកលវិទ្យាល័យល្អបំផុតក្នុងពិភពលោក
សកម្មភាពរាងកាយនិងសុខភាព
អ្វីដែលគួរផ្គាប់ចិត្តយើងគឺការលើកទឹកចិត្តឱ្យសកម្ម។ ក្នុងអំឡុងពេលការស្ទង់មតិ MultiSport Index 2019 វាបានប្រែក្លាយថា 43 ភាគរយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ូលសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ - វាគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ សុខភាពល្អជាកម្លាំងចិត្តលេងកីឡាល្អជាងរាងស្អាត!
វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលវាត្រូវបានគេនិយាយនោះទេ។ កីឡាគឺជាថ្នាំថោកបំផុត។. បញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។
តើមានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន? បន្ថែមពីលើស្ថានភាព និងការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ កីឡាជួយរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ សកម្មភាពរាងកាយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងដំណើរការល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ចូរកុំភ្លេចអំពីគុណសម្បត្តិសម្រាប់ចិត្តរបស់យើង – ការបណ្តុះបណ្តាលអាចជារូបមន្តដ៏ល្អសម្រាប់ភាពតានតឹង ឬបញ្ហានៃការគេង។
ដូច្នេះ ចូរយើងដើរ ជិះកង់ ឬទៅថ្នាក់ហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់។ នេះបើតាមការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញអាមេរិកមកពីគ្លីនិក Cleveland។ អសកម្មរាងកាយ គ្រោះថ្នាក់ជាងការជក់បារី! យើងធ្វើចលនាតិចៗ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ប៉ុន្តែវាមិនឈប់នៅទីនោះទេ - កង្វះលំហាត់ប្រាណអាចរួមចំណែកដល់ប្រភេទមហារីកមួយចំនួនរួមទាំងមហារីកសុដន់ និងមហារីកពោះវៀនធំ។
អានផងដែរ:
- "ផ្សិតដ៏អស្ចារ្យ" ថ្មីគឺស្លាប់។ ថ្នាំមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គាត់ទេ។
- តើអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺអ្វីខ្លះ បើអ្នកផឹកស្រា? មានជាង 60 ក្នុងចំណោមពួកគេ។
- ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក