អំណះអំណាងដែលគ្មានន័យនៅលើអ៊ីនធឺណិតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

ប្រាកដ​ណាស់​ថា​អ្នក​ធ្លាប់​ស្គាល់​អារម្មណ៍​ស្អប់ខ្ពើម​ស្ទើរ​តែ​រាង​កាយ​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​នរណា​ម្នាក់​សរសេរ​ពាក្យ​កុហក​បោក​ប្រាស់​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម។ ឬយ៉ាងហោចណាស់អ្វីដែលអ្នកគិតថាជាការកុហក។ អ្នកមិនអាចនៅស្ងៀម ហើយទុកមតិយោបល់បានទេ។ ពាក្យ​សម្រាប់​ពាក្យ ហើយ​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​សង្រ្គាម​អ៊ីនធឺណិត​ពិត​ប្រាកដ​ផ្ទុះ​ឡើង​រវាង​អ្នក​និង​អ្នក​ប្រើ​ផ្សេង​ទៀត។

ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលប្រែទៅជាការចោទប្រកាន់ និងការប្រមាថគ្នាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើអំពីវាបានទេ។ ដូច​ជា​អ្នក​កំពុង​មើល​គ្រោះ​មហន្តរាយ​លាត​ត្រដាង​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក តើ​មាន​អ្វី​កំពុង​កើត​ឡើង​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​មើល​ទៅ​ឆ្ងាយ?

ជាចុងក្រោយ ដោយការអស់សង្ឃឹម ឬការរំខាន អ្នកបិទផ្ទាំងអ៊ីនធឺណិត ដោយឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកបន្តចូលរួមក្នុងអំណះអំណាងដែលគ្មានន័យទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែវាយឺតពេលហើយ៖ ៣០ នាទីនៃជីវិតរបស់អ្នកបានបាត់បង់ទៅហើយ។

“ក្នុងនាមខ្ញុំជាគ្រូបង្វឹក ខ្ញុំធ្វើការជាចម្បងជាមួយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍អស់កម្លាំង។ ខ្ញុំអាចធានាចំពោះអ្នកថា ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរ និងការស្បថតាមអ៊ិនធរណេតគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងការអស់កម្លាំងពីការងារហួសប្រមាណនោះទេ។ ហើយការបោះបង់សកម្មភាពដែលគ្មានប្រយោជន៍នេះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក” Rachelle Stone អ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការអស់កម្លាំងនិយាយ។

តើ​វិវាទ​អ៊ីនធឺណិត​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ដូចម្ដេច

1. ការថប់បារម្ភកើតឡើង

អ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលការបង្ហោះ ឬមតិយោបល់របស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះហើយ រាល់ពេលដែលអ្នកបើកបណ្តាញសង្គម អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង។ ជាការពិតណាស់ នេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។ “មានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការជូនដំណឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មួយ​ផ្សេង​ទៀត​គឺ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ទាំង​ស្រុង​សម្រាប់​យើង​» Rachelle Stone សង្កត់​ធ្ងន់​។

2. បង្កើនកម្រិតស្ត្រេស

អ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកកាន់តែឆាប់ខឹង និងមិនចេះអត់ធ្មត់ ដោយសារហេតុផលណាមួយដែលអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកដទៃខូចចិត្ត។

"អ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ ហើយព័ត៌មានចូល - ពីបណ្តាញសង្គម ឬអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងពិត - ត្រូវបានបញ្ជូនភ្លាមៗទៅកាន់ "កណ្តាលនៃប្រតិកម្មស្ត្រេស" នៃខួរក្បាល។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង” Stone ពន្យល់។

3. ការគេងមិនលក់មានការរីកចម្រើន

ជាញឹកញាប់យើងចងចាំ និងវិភាគការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្តដែលបានកើតឡើង – នេះគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែ​ការ​គិត​ជានិច្ច​អំពី​ការ​ឈ្លោះ​គ្នា​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ជាមួយ​មនុស្ស​ចម្លែក​មិន​បាន​ធ្វើ​អ្វី​ល្អ​ដល់​យើង​ឡើយ។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​បោះ និង​ដេក​នៅ​ពេល​យប់ ហើយ​មិន​អាច​គេង​លក់​ដូច​ដែល​អ្នក​គិត​មើល​ចម្លើយ​របស់​អ្នក​នៅ​ក្នុង​អាគុយម៉ង់​អនឡាញ​ដែល​បាន​បញ្ចប់​រួច​ហើយ ដូច​ជា​វា​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​លទ្ធផល​ដែរ​ឬ​ទេ? ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ នោះនៅចំណុចខ្លះអ្នកនឹងទទួលបានផលវិបាកទាំងមូល - ទាំងការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ និងការថយចុះនៃដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍។

4. ជំងឺផ្សេងៗកើតឡើង

ជាការពិត នេះគឺជាការបន្តនៃចំណុចទីពីរ ពីព្រោះភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ គំរាមកំហែងជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន៖ ដំបៅក្រពះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺស្បែករបកក្រហម ជំងឺលើសឈាម ភាពធាត់ ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ ការគេងមិនលក់ … ដូច្នេះតើវាសមនឹងការបញ្ជាក់អ្វីមួយដល់មនុស្សដែលអ្នកធ្វើទេ? មិន​ដឹង​ពី​តម្លៃ​សុខភាព​ទេ?

ឈប់ប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដើម្បីចេញពីភាពចម្រូងចម្រាសតាមអ៊ីនធឺណិត

“នៅក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2019 ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបញ្ឈប់រាល់ជម្លោះ និងការឈ្លោះប្រកែកជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ខ្ញុំ​ឈប់​សូម្បី​តែ​អាន​ការ​បង្ហោះ និង​សារ​របស់​អ្នក​ដទៃ។ ខ្ញុំមិនមានគម្រោងបោះបង់បណ្តាញសង្គមជារៀងរហូតនោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះខ្ញុំមានភាពតានតឹងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងពិភពពិត ហើយខ្ញុំមិនចង់នាំយកភាពតានតឹងបន្ថែមពីពិភពនិម្មិតមកក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។

លើសពីនេះ ខ្ញុំលែងបានឃើញរូបថតមិនចេះចប់ទាំងនេះដែលស្រែកថា "មើលចុះជីវិតខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យណាស់!" ហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថា Facebook រស់នៅដោយមនុស្សពីរប្រភេទ គឺមនុស្សអួត និងអួត។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​ឬ​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​ទេ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​ខ្ញុំ​សម្រេច​ចិត្ត​ឈប់​ពី​បណ្ដាញ​សង្គម។

លទ្ធផលមិនយូរប៉ុន្មានទេ៖ ការគេងបានប្រសើរឡើង ការថប់បារម្ភថយចុះ ហើយសូម្បីតែការក្រហាយទ្រូងក៏ថយចុះ។ ខ្ញុំកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ ដំបូងឡើយ ខ្ញុំមានគម្រោងត្រលប់ទៅ Facebook និងបណ្តាញផ្សេងទៀតនៅឆ្នាំ 2020 ប៉ុន្តែបានផ្លាស់ប្តូរចិត្តនៅពេលដែលមិត្តម្នាក់បានទូរស័ព្ទមកខ្ញុំក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។

នាងបានប្រាប់ពីរបៀបដែលនាងព្យាយាមជជែកគ្នាយ៉ាងស៊ីវីល័យនៅលើបណ្តាញសង្គម ហើយជាការឆ្លើយតបនាងទទួលបានតែភាពឈ្លើយ និង "បោកប្រាស់" ប៉ុណ្ណោះ។ ពីការសន្ទនានេះ វាច្បាស់ណាស់ថានាងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដ៏អាក្រក់មួយ ហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថា ខ្ញុំនឹងលែងមានជម្លោះជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅលើអ៊ីនធឺណិតទៀតហើយ” Rachel Stone និយាយ។