កាលណាយើងញ៉ាំកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់យើងកាន់តែញៀន។ ប្រសិនបើយើងមិនប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានការយល់ដឹងជាមួយនឹងការទទួលទានកាហ្វេទេ ក្រពេញ Adrenal របស់យើងអាចនឹងមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់បរិមាណ និងគុណភាពនៃការគេងរាល់យប់។ មួយឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាកម្រិតធម្មតានៃភេសជ្ជៈ "បង្កើនថាមពល" ក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការបម្រើនេះក៏អាចធ្វើឱ្យយើងញៀនបានដែរ។ ភេសជ្ជៈនេះក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ ហើយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យជំនួសសារធាតុរាវដោយទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួនដើម្បីឈប់ផឹកកាហ្វេ នេះគឺជាគន្លឹះ 6 ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀនកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។
1. ជំនួសកាហ្វេជាមួយតែបៃតង
នឹកស្មានមិនដល់ថាពេលព្រឹកមួយភ្លែតដែលមិនមាន "ភាពស្រស់ស្រាយ" មែនទេ? តែបៃតងមួយពែងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចជាងនេះ អាចជួយអ្នកនៅពេលដំបូង។ កុំរំពឹងថានឹងអាចលោតពីភេសជ្ជៈមួយទៅភេសជ្ជៈមួយទៀតភ្លាមៗ ធ្វើវាបន្តិចម្តងៗ។
ចូរនិយាយថាអ្នកផឹកកាហ្វេ 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយផឹកកាហ្វេបីពែង និងតែបៃតងមួយពែង។ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ (ឬច្រើនថ្ងៃ - អាស្រ័យលើរបៀបដែលវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបដិសេធ) សូមទៅកាហ្វេពីរពែង និងតែពីរពែង។ នៅទីបំផុត អ្នកនឹងអាចឈប់ផឹកកាហ្វេទាំងអស់គ្នា។
2. ផ្លាស់ប្តូរហាងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត
ផ្នែកមួយនៃពិធី "លើសពីកាហ្វេមួយពែង" គឺជាការជួបជុំគ្នានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដ៏ល្អនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយ។ តែបៃតង ឬរុក្ខជាតិត្រូវបានស្ថិតិបញ្ជាទិញតិចជាងញឹកញាប់ ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែវារីករាយក្នុងការបង់ប្រាក់សម្រាប់កាហ្វេល្អមួយពែងជាងទឹកដែលមានថង់តែ។ បាទ / ចាសហើយវាពិបាកក្នុងការបដិសេធខ្លួនឯងនូវកាហ្វេនៅពេលមិត្តភក្តិជ្រើសរើសវា។
អញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិឱ្យមកជួបជុំគ្នានៅក្នុងហាងតែដែលមិនមានក្លិន "ថាមពល" ដ៏ទាក់ទាញ ឬប្រសិនបើមិនមាននៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកនៅឡើយ សូមបញ្ជាទិញតែចានធំមួយសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនទាំងមូលនៅក្នុងហាងកាហ្វេ។ ដោយវិធីនេះ អ្នកតែងតែអាចសុំបន្ថែមទឹករំពុះទៅវាដោយឥតគិតថ្លៃ ដែលប្រាកដជាមិនដំណើរការជាមួយកាហ្វេទេ។
3. ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈទឹកដោះគោផ្សេងទៀត។
សម្រាប់អ្នកខ្លះ “កាហ្វេ” មានន័យថា ឡាតេ ឬ កាពូស៊ីណូ ទាំងស្រុង ជាមួយនឹងពពុះទឹកដោះគោច្រើន។ យើងក៏ចូលចិត្តបន្ថែមទឹកស៊ីរ៉ូផ្អែម ប្រោះវាហើយផឹកជាមួយនំខេក ឬនំមួយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ យើងនៅតែបន្តផឹកកាហ្វេ ទោះបីមិនផ្តោតខ្លាំងក៏ដោយ យើងក៏បន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមទៅវាផងដែរ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាមិនមែនអំពីកាឡូរីនោះទេ ប៉ុន្តែជាពិសេសអំពីកាហ្វេទឹកដោះគោ។
សាកល្បងភេសជ្ជៈដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកដោះគោផ្សេងទៀតដូចជា សូកូឡាក្តៅ និង ឆៃឡាតេ ហើយសុំឱ្យពួកគេធ្វើជាមួយអាល់ម៉ុន សណ្តែកសៀង ឬទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា សូកូឡាក្តៅដូចគ្នាមានជាតិស្ករច្រើន ដូច្នេះត្រូវដឹងពីវិធានការ ឬរៀបចំភេសជ្ជៈនៅផ្ទះ ដោយជំនួសស្ករដោយជាតិផ្អែមធម្មជាតិ។
4. មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។
ហើយឥឡូវនេះអំពីកាឡូរី។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទេ? វាអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច អ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង តស៊ូ និងផឹកកាហ្វេម្តងទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។ ប្រាកដណាស់ វាពិតជាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចងងុយគេងបន្ទាប់ពីសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។
នេះជាគន្លឹះ៖ ត្រូវប្រាកដថាអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកមិនធ្ងន់ ហើយមានតែកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ កុំភ្លេចអំពីអាហារពេលព្រឹក យកអាហារសម្រន់ដូចជា គ្រាប់ផ្លែឈើ និងផ្លែឈើក្រៀម ដើម្បីកុំឱ្យញ៉ាំនំសាំងវិច នំផ្អែម និងខូឃី។
5. សម្រាកខ្លះ
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដូចគ្នា វាជាការល្អក្នុងការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។ វាសមហេតុផលក្នុងការយកអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នកទៅធ្វើការ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកទៅហាងកាហ្វេ។ ដេកចុះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសមាធិ នោះអ្នកដឹងថាពួកគេអាចបំបាត់ភាពតានតឹង និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាដូចគ្នាទៅនឹងការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ។
ហើយជាការពិតណាស់អនុវត្តតាមច្បាប់។ ចូរចូលគេងឲ្យបានលឿន បើត្រូវក្រោកពីព្រលឹម។ ហើយបន្ទាប់មកតម្រូវការសម្រាប់កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។
6. ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក។
ជាញឹកញយ យើងជ្រើសរើសផលិតផលដូចគ្នាតែម្យ៉ាងគត់ ដោយសារយើងធ្លាប់ប្រើវា។ នោះគឺវាក្លាយជាទម្លាប់មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ពេលខ្លះកាហ្វេក្លាយជាការងារ។ ដើម្បីចេញពីវា សូមធ្វើការជ្រើសរើសអាហារផ្សេងៗ ភេសជ្ជៈផ្សេងៗ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណូលចិត្ត។ បោះជំហានតូចៗឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក ជំនួសទម្លាប់ជាមួយនឹងរបស់ផ្សេងទៀតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍ជាង។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។
ហើយត្រូវចាំថា៖ អ្នកកាន់តែស្ងាត់ អ្នកនឹងកាន់តែឆ្ងាយ។