ទឹកល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា!

ទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតា ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងផលិតផលកាកសំណល់។

មនុស្សដែលសកម្មរាងកាយគួរចងចាំអំពីជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយម៉ោងនៃការហ្វឹកហាត់កម្រិតមធ្យមយើងបាត់បង់ទឹកប្រហែល 1-1,5 លីត្រ។ ការបរាជ័យក្នុងការបំពេញការខាតបង់នាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ ល្បឿន និងថាមពលនៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយរួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូងដែលជាលទ្ធផលនៃការថយចុះបរិមាណឈាមដែលហូរតាមសាច់ដុំដែលបង្កើនភាពអស់កម្លាំងដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទាបពេក។

នៅពេលអនុវត្តការហ្វឹកហាត់នៃអាំងតង់ស៊ីតេទាប ឬមធ្យម ដែលមិនមានរយៈពេលលើសពីមួយម៉ោង ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមិនមានជាតិកាបូនគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញជាតិទឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលលើសពីមួយម៉ោង វាគឺមានតម្លៃក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈ hypotonic បន្តិច ពោលគឺភេសជ្ជៈ isotonic ពនឺជាមួយទឹក។ នៅពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំង និងប្រើប្រាស់បានយូរ អេឡិចត្រូលីតក៏បាត់បង់ជាមួយនឹងញើសផងដែរ ដូច្នេះវាសមនឹងទទួលបានភេសជ្ជៈ isotonic ដែលនឹងស្ដារតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីតដែលរំខានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវផឹកទឹកឬភេសជ្ជៈ isotonic ហើយមិនមែនឧទាហរណ៍កាហ្វេភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងតែខ្លាំងឬអាល់កុលទេដោយសារតែពួកគេមានឥទ្ធិពលខ្សោះជាតិទឹក។ ចូរយើងយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះការពិតដែលថាទឹកគឺមិនមានជាតិកាបូនទេព្រោះកាបូនឌីអុកស៊ីតបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងឆ្អែតដែលរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាយើងមិនចង់ផឹកមុនពេលយើងបំពេញកង្វះជាតិទឹក។

ពេញមួយថ្ងៃ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែ ដែលមិនមានជាតិកាបូន ក្នុងទឹកតូចៗ។ មនុស្សជាមធ្យមគួរផឹកទឹកប្រហែល 1,5 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តម្រូវការប្រែប្រួលទៅតាមការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពជុំវិញ ស្ថានភាពសុខភាពជាដើម។

ការផ្តល់ជាតិទឹកសមស្របនៃកោសិការួមចំណែកដល់ដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងឆាប់រហ័សនៃប្រតិកម្មជីវគីមី ដែលបង្កើនការរំលាយអាហារ ការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះប្រហែល 3% ដែលមិនត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសកាត់បន្ថយរបបអាហារ។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនគួរទៅរកទឹកដែលមានរសជាតិទេ ព្រោះពួកវាជាប្រភពបន្ថែមនៃជាតិផ្អែម រសជាតិសិប្បនិម្មិត និងសារធាតុថែរក្សា។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្វែរទឹក វាមានតម្លៃបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ ជីអង្កាម និងក្រូចឆ្មា ឬទឹកក្រូចទៅវា។ Lemonade ដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះមើលទៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់។