មួកសម្រាប់ពិធីជប់លៀង - អាហារសុខភាពនៅជិតខ្ញុំ

មាតិកា

ទំព័រដើម

ទំព័រដើម

ក្រដាសមាស

កន្ត្រៃមួយគូ

កាវបិទ

សញ្ញាសម្គាល់ឬខ្មៅដៃពណ៌

សញ្ញាសម្គាល់ខ្មៅ

ម្ជុលមួយ។

ខ្សែស្រឡាយអេលីប

/
ជំហាន 1:
នៅលើសន្លឹក A4 សូមគូសរង្វង់មួយភាគបួនជាខ្មៅដៃ ដូចដែលបានបង្ហាញក្នុងរូបថត។
កាត់វាចេញ។
/
ជំហាន 2:
ដាក់គំរូមួកនៅលើស្លឹកមាសរបស់អ្នក។
តាមដានគ្រោងរបស់វាជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្មៅ ហើយកាត់វាចេញ។
/
ជំហាន 3:
ឥឡូវដាក់ចុងទាំងពីរម្ខាងទៅម្ខាងទៀត ដើម្បីទទួលបានកោណ និងកាវវាដើម្បីបង្កើតរូបរាងដល់មួករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត អ្នកក៏អាចបិទភ្ជាប់វាជាមួយគ្នាបានផងដែរ។ ក្នុងករណីលំបាកសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីម៉ាក់ឬប៉ា។
/
ជំហាន 4:
ហុចខ្សែយឺតខ្លះតាមឆ្មាម្ជុលរបស់អ្នក ហើយដាល់រន្ធមួយនៅសងខាងនៃមួករបស់អ្នក។
/
ជំហាន 5:
ចងខ្សែយឺតនៅសងខាងនៃមួករបស់អ្នក បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់រន្ធ។
/
ជំហាន 6:
ឥឡូវនេះវាដល់ពេលសម្រាប់ការតុបតែង។ នៅលើសន្លឹកពណ៌ស គូរលំនាំផ្សេងៗ (ផ្កាយ រង្វង់...)។ លាបពណ៌ពួកវាហើយកាត់វាចេញ។
បន្ទាប់មកលាបវានៅលើមួករបស់អ្នក ដើម្បីតុបតែងវាឱ្យល្អ។
ឥឡូវអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្រោកឡើងដូចដែលវាគួរ!
សូមមើលផងដែរ សិប្បកម្មបុណ្យណូអែល ផ្សេងទៀត។

មួកពិធីជប់លៀង

ទំព័រដើម

ជំហាន 1:

ជំហាន 2:

ជំហាន 3:

ជំហាន 4:

ជំហាន 5:

ជំហាន 6:

សូមផ្ដល់យោបល់