ផលិតផលបង្កើនអារម្មណ៍

1. សូកូឡាខ្មៅ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយខ្លាំង រាល់ពេលដែលអ្នកបុកសូកូឡាខ្មៅ សូមកុំគិតថាវាជាគ្រោះថ្នាក់។ សូកូឡាខ្មៅបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងរាងកាយដែលហៅថា anandamide៖ ខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ cannabinoid ដែលរារាំងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តជាបណ្តោះអាសន្ន។ ពាក្យ "អាន់ដាមឌឺ" មកពីពាក្យសំស្ក្រឹត "អាន់ដា" - សុភមង្គល។ លើសពីនេះសូកូឡាខ្មៅមានសារធាតុផ្សេងទៀតដែលពន្យារ "អារម្មណ៍ល្អ" ដែលបណ្តាលមកពី anandamide ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថែមទាំងបានហៅសូកូឡាខ្មៅថាជា "ឱសថថប់បារម្ភថ្មី"។   

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Psychopharmacology បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានភេសជ្ជៈសូកូឡាដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ស្មើនឹង 42 ក្រាមនៃសូកូឡាខ្មៅ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ជាងអ្នកដែលមិនបានទទួលទាន។  

2. អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ ដូចជាឈីស Gouda និងអាល់ម៉ុន ធ្វើអោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ដែលធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងមានអារម្មណ៍ល្អ។

3. ចេក

ចេកមានផ្ទុកសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុធម្មជាតិជំរុញអារម្មណ៍ និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B (រួមទាំងវីតាមីន B6) ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាធាតុ "វិជ្ជមាន" ផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬ leptin នោះចេកមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។  

4. កាហ្វេ

កាហ្វេប៉ះពាល់ដល់សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយចំនួនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យយើងស្រស់ស្រាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាកាហ្វេធ្វើឱ្យមានការឆ្លើយតបនៅក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានសកម្មភាព neurotrophic factor (BDNF): ណឺរ៉ូនថ្មីលេចឡើងពីកោសិកាដើមខួរក្បាល ហើយនេះធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថាកម្រិតទាបនៃ BDNF អាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត, និងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការ neurogenesis មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត!

5. រមៀត (curcumin)

Curcumin ដែលជាសារធាតុពណ៌ដែលផ្តល់ឱ្យរមៀតមានពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូចមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលជាច្រើនហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។

6. ផ្លែប៊ឺរីពណ៌ស្វាយ

Anthocyanins គឺជាសារធាតុពណ៌ដែលផ្តល់ឱ្យផ្លែប៊ឺរីដូចជា blueberries និង blackberries មានពណ៌ស្វាយជ្រៅ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយខួរក្បាលផលិតសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្របសម្រួល ការចងចាំ និងអារម្មណ៍។

ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ហើយញញឹមឲ្យបានញឹកញាប់!

ប្រភព៖ articles.mercola.com ប្រែ​សម្រួល៖ Lakshmi