អំពីសុខភាព៖ ហេតុអ្វីបានជាភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់បាត់ដោយសារម៉ាញ៉េស្យូម?

ធាតុសំខាន់មួយ

ឥឡូវនេះវិស័យអាទិភាពមួយរបស់ឱសថគឺបញ្ហានៃការការពារបឋមនៃការឆ្លងវីរុសថ្មី COVID 19។ អ្នកជំនាញកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។ ដោយសារមេរោគឆ្លងចូលទៅក្នុងភ្នាសរំអិលនៃច្រមុះ បំពង់ខ្យល់ និងទងសួត បំពង់អាហារ និងក្រពះ ពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យមានភាពធន់ជាងមុន។ ភ្នាស mucous ទាមទារការបញ្ចូលឡើងវិញជាក់លាក់ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានដំណើរការប្រសើរជាងមុន និងការស្ដារឡើងវិញនូវកោសិកា epithelial ។ សមាសធាតុម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃ endothelium; តាមក្បួនវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យផ្សំវាជាមួយវីតាមីន B វីតាមីន A និងវីតាមីន D3 ។ បើគ្មាន Mg វាពិបាកណាស់ក្នុងការបង្កើតរបាំងការពារ ដែលគេហៅថា ភាពស៊ាំនៃ mucosal ។

ជាមួយនឹងការការពារបន្ទាប់បន្សំ (នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈឺហើយត្រូវការការព្យាបាល) កង្វះម៉ាញេស្យូមអាចបង្កើនឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការឆ្លងមេរោគលើរាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃកំណកឈាម និងការខូចខាតដែលអាចកើតមានចំពោះជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូង។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត, ម៉ាញ៉េស្យូម, នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត, ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងនៃការរំលាយអាហារជាតិកាល់ស្យូម។ ជាមួយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងកោសិកា មាតិកាកាល់ស្យូមអាចកើនឡើង ដែលអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គទាំងនោះនៅក្នុងកោសិកា ដែលតុល្យភាពត្រូវបានរំខាន។ កោសិកាខួរក្បាល កោសិកាប្រសាទ ថ្លើម និងកោសិកាសរសៃឈាមត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស។ ការសិក្សាខ្លះណែនាំថា ការលេបថ្នាំម៉ាញេស្យូមក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងមេរោគ ឬបន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយអាចជួយកែលម្អតុល្យភាពកាល់ស្យូម និងការបំប្លែងសារជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ។

សម្រស់និងកុមារ

តើ​កង្វះ​ម៉ាញេស្យូម​ក្នុង​រាងកាយ​ស្ត្រី​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​អ្វី​ខ្លះ? មានឱកាសធ្វើឱ្យខូចស្ថានភាពនៃធ្មេញ ក្រចក និងសក់ ព្រោះបើគ្មានម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូមដែលពួកគេត្រូវការច្រើនមិនត្រូវបានស្រូបយកទេ។ ស្នាមជ្រួញអាចលេចឡើងឬលេចឡើង, ការសំយោគនៃ elastin និង collagen អាចថយចុះ; ក្លាយជារោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) និងអស់រដូវ។

យោងតាមទស្សនៈសម័យទំនើបរចនាសម្ព័ន្ធថាមពលកោសិកាត្រូវបានទទួលមរតកទាំងស្រុងតាមរយៈខ្សែបន្ទាត់ស្ត្រីហើយការផ្លាស់ប្តូរចៃដន្យដែលប្រមូលផ្តុំដោយពួកវានៅក្នុងរាងកាយស្ត្រីជាចម្បងប៉ះពាល់ដល់កោសិកាដែលមានសកម្មភាពមេតាប៉ូលីសខ្ពស់: កោសិកានៃខួរក្បាលបេះដូងថ្លើមតម្រងនោមនិងសាច់ដុំ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការផ្ទុក និងផ្តល់កំណើតដល់ទារកដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារកង្វះម៉ាញេស្យូម វាមានហានិភ័យនៃការគម្រាមកំហែងនៃការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ ការខូចខាតសុក ភាពមិនប្រក្រតីនៃការផ្សាំអំប្រ៊ីយ៉ុង និងការកើតមិនគ្រប់ខែ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចមានភាពទន់ខ្សោយក្នុងកម្លាំងពលកម្ម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលតាមក្បួនមួយតម្រូវឱ្យមានការតែងតាំងជាចាំបាច់នៃវគ្គនៃការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ 

ឥឡូវនេះការពិតមិនធម្មតាមួយបានលេចចេញមក៖ 81 ភាគរយនៃស្ត្រីនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីដែលចង់ក្លាយជាម្តាយគឺកង្វះម៉ាញេស្យូម។ វេជ្ជបណ្ឌិតកែតម្រូវស្ថានភាពនេះដោយចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយជំនួយ។  

គេងហើយនៅភ្ញាក់

ជីវិត​មនុស្ស​សម័យ​ទំនើប​អាស្រ័យ​លើ​មាគ៌ា​ដ៏​ធំ​មួយ​លើ​វិថី​ជីវិត។ យើងផ្លាស់ទីបន្តិច អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រច្រើន តឹងភ្នែក ធ្វើដំណើរឆ្ងាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា រកឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានភ្លើងសិប្បនិម្មិត និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជាប់ជានិច្ច ហើយទទួលរងពីការគេង។ ភាពមិនប្រក្រតី។ កាលៈទេសៈទាំងនេះមិនតែងតែជាហេតុផលតែមួយគត់ ឬជាមូលហេតុចម្បងនៃអារម្មណ៍មិនស្រួលនោះទេ ដែលបង្ហាញដោយការថប់បារម្ភ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ គ្រុនក្តៅដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងការបាត់បង់កម្លាំង។ ការត្អូញត្អែរនាំមុខគេ: អស់កម្លាំងជាប់លាប់, មិនត្រូវបានលុបចោលសូម្បីតែដោយការគេងយូរ, ការវាយប្រហារនៃការឈឺក្បាលជាច្រើនម៉ោង, ញាក់, ស្ងួតនៃភ្នាស mucous នៃភ្នែកនិង "ឈឺបំពង់ក", ឈឺសាច់ដុំ, ដង្ហើមខ្លី, សីតុណ្ហភាពលើសពី 37 ដឺក្រេ, ហើម។ កូនកណ្តុរ។ ប្រហែលជាមានការភ័យខ្លាចនៃពន្លឺភ្លឺ និងសំឡេង ឆាប់ខឹង និងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។ សញ្ញាក្រោយៗទៀត ដូចដែលវាបង្ហាញថា កង្វះម៉ាញេស្យូមក្នុងទម្រង់នៃការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍រួមមាន: អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹម ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃ ការព្រងើយកន្តើយចំពោះការអនុវត្តកាតព្វកិច្ចវិជ្ជាជីវៈ អារម្មណ៍ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពទទេ និងគ្មានន័យ។ នៅពេលទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាចត្រូវបានធ្វើឡើង: រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយទោះបីជារោគសញ្ញានេះត្រូវបានពិពណ៌នាជាលើកដំបូងនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកត្រឡប់មកវិញក្នុងឆ្នាំ 1984 និងអាស្រ័យលើអតុល្យភាពរវាងដំណើរការនៃការរំភើបចិត្តនិងការរារាំងនៅក្នុងការបែងចែកស្វយ័តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅតែបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃបន្ទុកផ្លូវចិត្តនិងបញ្ញានៅក្នុងបរិយាកាសសង្គមដែលមិនដំណើរការជាមួយ ការ​អះអាង​ជា​ញឹក​ញាប់​នៃ​ការ​ខ្វះ​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​រាង​កាយ​ដូច​ជា ម៉ាញេស្យូម។

ប្រហែល 80-90 ភាគរយនៃអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ទទួលរងពីកង្វះម៉ាញេស្យូមដែលជាទុនបំរុងដែលត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិត។ ជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃបែបនេះ អារម្មណ៍មិនល្អ និងការគេងមិនលក់អាចកើតមាន រហូតដល់ការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើមានម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ ការកើនឡើងនៃកម្លាំង ចាប់តាំងពីម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល - សេរ៉ូតូនីន។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ដើម្បីផ្តល់ជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដល់រាងកាយ គួរតែទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុនេះ៖ គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែកសៀង និងសណ្តែកខ្មៅ ផ្លែបឺរ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ស្ពៃណាច អង្ករសំរូប កន្ទក់ គ្រាប់ល្ង អាល់ម៉ុន សារ៉ាយសមុទ្រ មឹក និង ចេក។ មានអាហារដែលយើងទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនគិតថាវារួមចំណែកមិនដល់ការប្រមូលផ្តុំនោះទេ ប៉ុន្តែដល់ការបញ្ចេញជាតិម៉ាញ៉េស្យូមចេញពីរាងកាយ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែរបបអាហារទំនើបដែលមិនមានសុខភាពល្អរបស់យើង។ យើងទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ស្ករ ញ៉ាំអាហាររហ័ស បំពានគ្រឿងស្រវឹង។

ប្រភពមួយនៃប្រភពនៃធាតុដានសំខាន់ៗសម្រាប់ជីវិតគឺទឹកសារធាតុរ៉ែ។ សំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម វាផ្តល់នូវការបន្តនៅកម្រិតកោសិកា។ ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​សារធាតុ​រ៉ែ​ជា​ប្រព័ន្ធ​ជាមួយ​ម៉ាញេស្យូម​គឺជា​ផ្លូវ​ទៅកាន់​អាយុ​វែង។ ការប្រមូលផ្តុំនៃសមាសធាតុរ៉ែកំណត់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកការប្រើប្រាស់របស់វាសម្រាប់ការព្យាបាលឬការការពាររោគសាស្ត្រ។ អ្នកត្រូវដឹងថាទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានម៉ាញេស្យូមត្រូវបានតំណាងដោយសមាសធាតុចម្រុះដែលរួមមានមិនត្រឹមតែអ៊ីយ៉ុងម៉ាញេស្យូមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសូដ្យូមប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមលីចូមស័ង្កសីផងដែរ។ រក្សាសមាសភាពគីមីថេរ ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ផលិតផលអាហារ។

ទឹកសារធាតុរ៉ែទំនើបមួយគឺទឹកសារធាតុរ៉ែឱសថ "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃម៉ាញ៉េស្យូម (4800-5050 មីលីក្រាម / លីត្រ) និងធាតុដាន: សូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមនិងស័ង្កសីអ៊ីយ៉ូតនិងលីចូម។ ប្រហែលបីសតវត្សមកហើយ ទឹកនេះត្រូវបានស្រង់ចេញនៅ North Bohemia ពីកន្លែងដាក់ប្រាក់នៅជិតទីក្រុង Zayečice u Bečova។ ទឹក​គ្មាន​ក្លិន​ដោយ​មាន​ភាព​ល្វីង​ជូរចត់​ដោយ​សារ​តែ​ផ្នែក​សំខាន់​នៃ​ម៉ាញេស្យូម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកទឹកនេះនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេឬនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង 100 មីលីលីត្រនៅពេលល្ងាចសម្រាប់រយៈពេលមួយខែដោយអនុវត្តវគ្គសិក្សាពីរឬបីក្នុងមួយឆ្នាំ។

ទឹកសារធាតុរ៉ែដែលសំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលការខ្វះខាតនៃធាតុសំខាន់បំផុតនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការព្យាបាលជោគជ័យនៃភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ excretory រំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធផ្សេងទៀត។ ទឹកនេះចូលរួមក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាសំខាន់ៗជាច្រើន៖ ការបង្កើតធ្មេញ ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃដំណើរការកំណកឈាម (ការពារការកកើតកំណកឈាម) ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (បំបាត់ភាពតានតឹង ឆាប់ខឹង បង្កើនការរំភើប) ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា (ការពារការ ភាពចាស់មុនអាយុ ជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួន ទឹកបរិសុទ្ធសំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើទេ - នេះគឺជាជំងឺខ្សោយតំរងនោមស្រួចស្រាវ ជំងឺ cholelithiasis ។ មានច្បាប់មួយចំនួននៃការប្រើប្រាស់: សីតុណ្ហភាពទឹកល្អបំផុតអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការជីកយករ៉ែ; ទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឬ 35-40 ដឺក្រេត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់; ផឹកក្នុងទឹកតូចៗ ទឹកដែលមានម៉ាញេស្យូមមិនមានបំណងដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកនោះទេ។