1. សៀវភៅរាងកាយដោយ Cameron Diaz និង Sandra Bark
សៀវភៅនេះគឺជាឃ្លាំងចំណេះដឹងពិតប្រាកដអំពីសរីរវិទ្យា អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ កីឡា និងសុភមង្គលសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់ atlases វេជ្ជសាស្រ្ត ឬព្យាយាមយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ អ្នកដឹងថាជាក្បួន ព័ត៌មានបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញជាភាសាគួរឱ្យធុញ និងស្មុគស្មាញ ដូច្នេះការលើកទឹកចិត្តណាមួយដើម្បីបន្តត្រូវបាត់បង់។ “សៀវភៅនៃរូបកាយ” ត្រូវបានសរសេរតាមរបៀបដែលអាចចូលប្រើបាន និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយតាំងពីដំបូងមក យើងអាចយល់បានថាអ្វីជាអ្វី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់អំពី ក) អាហារូបត្ថម្ភ ខ) កីឡា និង គ) ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានលាក់នៅក្នុងវា។
វាជំរុញអ្នកឱ្យចាប់យកកម្រាលយូហ្គា ឬពាក់ស្បែកជើងរត់របស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់រាងកាយដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងអំពីអាជីវកម្មនិងអារម្មណ៍ល្អ!
2. "ពោះរីករាយ៖ ការណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រស់រវើក ស្រាល និងមានតុល្យភាព" Nadia Andreeva
រួមបញ្ចូលជាមួយនឹងសៀវភៅដំបូង "Happy Tummy" ជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាព នៅទីនេះឥឡូវនេះ។ អ្វីដែលយើងត្រូវការប្រសិនបើយើងមិនចង់ផ្ទេរបញ្ជីនៃគោលដៅរបស់យើងម្តងទៀតទៅឆ្នាំក្រោយ។
Nadya ដឹងពីរបៀបពន្យល់ពីរឿងស្មុគ្រស្មាញ តាមរបៀបដែលវាមានភាពច្បាស់លាស់ដល់អ្នកអានគ្រប់រូប នាងប្រើចំណេះដឹងបុរាណអំពី Ayurveda និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ នាងនិយាយយ៉ាងលម្អិតអំពីអ្វី និងរបៀបដែលយើងគួរញ៉ាំ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលសៀវភៅនេះបង្រៀនគឺស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយក្បាលពោះរបស់អ្នក និងជាមួយរាងកាយទាំងមូល ចងចាំប្រាជ្ញាដែលគ្មានព្រំដែនរបស់វា ហើយបង្កើតមិត្តជាមួយវាម្តងទៀត។ ដើម្បីអ្វី? ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ ស្រឡាញ់ និងទទួលយករាងកាយរបស់អ្នកដូចដែលខ្លួនមាន យល់កាន់តែច្បាស់ និងស្តាប់វា កំណត់គោលដៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសម្រេចបានពួកគេ។
Vyacheslav Smirnov "រស់នៅយ៉ាងស្វាហាប់"
សៀវភៅបណ្តុះបណ្តាលដែលមិននឹកស្មានដល់ពីអ្នកព្យាបាលរោគ ជើងឯកពិភពលោកក្នុងកីឡាយូហ្គា និងជាស្ថាបនិកកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល - សាលាយូហ្គា និងប្រព័ន្ធសុខភាព Vyacheslav Smirnov ។ សៀវភៅនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីរបៀបហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់ពួកគេ ឬកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភលម្អិតនោះទេ។
នេះគឺជាសំណុំនៃការអនុវត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ សៀវភៅនេះមានល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួន - មួយជំពូកជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ដែលនឹងជួយយើងឱ្យបន្តដំណើរទៅមុខទៀត មិនបោះបង់ចោលថ្នាក់រៀន ហើយគ្រាន់តែគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនិពន្ធត្រូវនិយាយ។ ការអនុវត្តដែលស្នើឡើងដោយ Vyacheslav មិនមែនគ្រាន់តែជាសំណុំលំហាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ទាំងនេះគឺជាស្មុគ្រស្មាញជ្រៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកនៅគ្រប់កម្រិតក៏ដូចជាការចុះសម្រុងគ្នានៃរាងកាយនិងស្មារតីរបស់យើងជាមួយគ្នា។ យើងប្រហែលជាមិនយល់ច្បាស់ពីអត្ថន័យរបស់វាទេ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺពួកគេធ្វើការ។
4. Tal Ben-Shahar “តើអ្នកនឹងជ្រើសរើសអ្វី? ការសម្រេចចិត្តលើជីវិតរបស់អ្នកអាស្រ័យ
សៀវភៅនេះពោរពេញដោយប្រាជ្ញាជីវិត មិនមែនជាសៀវភៅដ៏គួរឲ្យជឿទេ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់មិនគួរឲ្យជឿ។ មួយដែលអ្នកចង់អានឡើងវិញ និងរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ច ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មួយដែលប៉ះដល់ជម្រៅនៃព្រលឹង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីជម្រើសរបស់អ្នក៖ បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការភ័យខ្លាច ឬអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាមនុស្ស រងនូវភាពអផ្សុក ឬឃើញអ្វីដែលថ្មីក្នុងការស្គាល់ យល់ឃើញកំហុសថាជាគ្រោះមហន្តរាយ ឬជាមតិត្រឡប់ដ៏មានតម្លៃ បន្ត ភាពល្អឥតខ្ចោះ ឬការយល់ដឹង នៅពេលដែលវាល្អគ្រប់គ្រាន់ហើយ ពន្យារពេលការសប្បាយ ឬចាប់យកពេលបច្ចុប្បន្ន អាស្រ័យលើភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៃការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ ឬរក្សាឯករាជ្យ រស់នៅលើ autopilot ឬធ្វើការជ្រើសរើសដោយមនសិការ…
ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា យើងធ្វើការជ្រើសរើស និងការសម្រេចចិត្តរាល់នាទីនៃជីវិតរបស់យើង។ សៀវភៅនេះគឺអំពីរបៀបដែលការសម្រេចចិត្តតូចបំផុតប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើង និងរបៀបធ្វើសកម្មភាពល្អបំផុតដែលអ្នកមាននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ នេះពិតជាសៀវភៅសម្រាប់ចាប់ផ្តើមឆ្នាំថ្មី។
5. Dan Waldschmidt “ធ្វើជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត”
សៀវភៅនេះនិយាយអំពីផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យ អំពីការពិតដែលថាមនុស្សគ្រប់រូបអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន ម្យ៉ាងវិញទៀត "ក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ"។ អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងបន្ថែម សូម្បីតែពេលអ្នកដទៃឈប់។ អ្នកត្រូវតែទៅមុខជានិច្ច ហើយធ្វើលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិតថាចាំបាច់។ ជាទូទៅ អ្នកនិពន្ធនៅទូទាំងសៀវភៅនិយាយអំពីគោលការណ៍ចំនួនបួនដែលបង្រួបបង្រួមមនុស្សដែលសម្រេចបានជោគជ័យ៖ ឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកហានិភ័យ សប្បុរសធម៌ វិន័យ និងបញ្ញាផ្លូវចិត្ត។
ចូលឆ្នាំថ្មីជាមួយសៀវភៅបែបនេះ គឺជាកាដូដ៏ពិតប្រាកដសម្រាប់ខ្លួនឯង ព្រោះវាជាកម្លាំងចិត្តដ៏រឹងមាំ៖ អ្នកត្រូវប្រើរាល់នាទី មិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់ សិក្សាបន្ត ហើយមិនខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរ បើកចិត្តឲ្យអ្នកថ្មី ព័ត៌មាន កែលម្អខ្លួនអ្នកគ្រប់ពេលវេលា ព្រោះ "មិនមានថ្ងៃសម្រាក និងថ្ងៃឈឺនៅលើផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យ" ។
6. Thomas Campbell "ការស្រាវជ្រាវចិនក្នុងការអនុវត្ត"
ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកបួស/បួស ប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា។ ចាប់ផ្តើមជាមួយសៀវភៅនេះ។ នេះគឺជាការណែនាំពេញលេញបំផុតសម្រាប់សកម្មភាព។ China Study in Practice គឺជាសៀវភៅគ្រួសារតែមួយគត់ក្នុងចំណោមសៀវភៅគ្រួសារ Campbell ដែលមិនទុកឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងជម្រើសរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការអនុវត្តជាក់ស្តែង៖ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅក្នុងហាងកាហ្វេ អ្វីដែលត្រូវចំអិននៅពេលគ្មានពេល វីតាមីន និងមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរផឹក ជីអឹមអូ ត្រី សណ្តែកសៀង និង gluten មានគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះទៀត សៀវភៅនេះមានបញ្ជីទិញទំនិញពេញលេញ និងរូបមន្តសាមញ្ញ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលពិតជាអាចរកបាននៅក្នុងហាងណាមួយ។
សៀវភៅនេះពិតជាជំរុញទឹកចិត្ត។ បន្ទាប់ពីអានវា អ្នកគ្រប់គ្នានឹងអាចញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន (ខ្ញុំមិននិយាយថា "ក្លាយជាអ្នកបួសទេ") ប៉ុន្តែនឹងកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោយ៉ាងច្រើន ស្វែងរកការជំនួសពេញលេញសម្រាប់ពួកគេ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនេះ ដែលជា សំខាន់, រីករាយនិងហ៊ាន។
7. David Allen “តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនាំយកអំពើជាអំណោយមួយ។ សិល្បៈនៃផលិតភាពដោយគ្មានភាពតានតឹង
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតប្រព័ន្ធរៀបចំផែនការឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នកពីមូលដ្ឋាន (ឧទាហរណ៍ រៀនពីរបៀបកំណត់គោលដៅ គិតតាមជំហានបន្ទាប់របស់អ្នក ។ល។) សៀវភៅនេះប្រាកដជាអាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានមូលដ្ឋានរួចហើយ អ្នកនឹងនៅតែរកឃើញរបស់ថ្មីៗជាច្រើន ដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធដែលបានស្នើឡើងដោយអ្នកនិពន្ធត្រូវបានគេហៅថា Getting Things Done (GTD) – ដោយប្រើវា អ្នកនឹងមានពេលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍មួយចំនួន ដែលទោះជាយ៉ាងណាអ្នកឆាប់ស៊ាំនឹង៖ ផ្តោតលើកិច្ចការមួយ ដោយប្រើ "ប្រអប់ទទួល" សម្រាប់គំនិត គំនិត និងកិច្ចការទាំងអស់ ការលុបព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់ទាន់ពេលវេលា។ល។
*
សួស្តីឆ្នាំថ្មី ហើយសូមជូនពរឱ្យសម្រេចដូចបំណង!