សង្ខេបអំពី Pilates

Pilates គឺជាប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការសម្របសម្រួល។ ដាក់ឈ្មោះតាមអ្នកបង្កើតរបស់វា យ៉ូសែប ពីឡាត ដែលជាជាងឈើ និងអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ដែលបានបង្កើតលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករាំដែលរងរបួស។ ប្រព័ន្ធ Pilates ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដោយយូហ្គា ក៏ដូចជាចលនាធម្មជាតិរបស់សត្វផ្សេងៗ ដូចជាសត្វស្វា សត្វផ្សាភ្ជាប់ និងឆ្មា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រព័ន្ធនេះ។ ដោយផ្តោតលើភាពត្រឹមត្រូវនៃការដកដង្ហើម ការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក ផ្តោតលើភាពរលូននៃចលនា អ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅក្នុង Pilates គុណភាពនៃចលនាដែលបានអនុវត្តគឺសំខាន់ជាងចំនួននៃពាក្យដដែលៗ។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ វាជួយធ្វើចលនាជាមួយនឹងថាមពល និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា។ លើសពីនេះ ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ លំហាត់ប្រាណ Pilates ជំរុញការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងខ្នងនៃរាងកាយ ឬ "ស្នូលនៃរាងកាយ" ។ ស្នូលមានសាច់ដុំពោះជ្រៅ ក៏ដូចជាសាច់ដុំដែលនៅជិតឆ្អឹងខ្នងបំផុត។ Pilates បង្វឹកក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ តាមរយៈចលនារលូន និងបន្ត។ តាមរយៈការបង្កើតបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ អ្នកអាច "បញ្ចូល" រាងកាយរបស់អ្នកទៅកាន់ទម្រង់ចលនាដែលមានសុវត្ថិភាព និងទទួលបានរង្វាន់បន្ថែមទៀត ដែលត្រូវការសម្រាប់ការជាសះស្បើយពីរបួស សកម្មភាពកីឡា ឥរិយាបថល្អ និងសុខភាពល្អបំផុត។ រួមទាំងកជើងនិងជើង។ មិនមានក្រុមសាច់ដុំបែបនេះដែលនឹងមិនមានបន្ទុកទេ។ សាច់ដុំទាំងមូលរបស់អ្នកមានតុល្យភាពស្មើគ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលជាងមុន បង្កើនផលិតភាព និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួស។ . ជួរនៃការលំបាកនៃថ្នាក់ប្រែប្រួលពីកម្រិតចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។ ជ្រើសរើសកម្រិតដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុតនៅពេលនេះ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេទៅតាមការវិវត្តនៃរាងកាយរបស់អ្នក។