តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "នំផេនខេនអូតាមីល"
ពងក្រពើស្តេច 50 ក្រាមពងមាន់ 2 ភី។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃនំផេនខេល»:
- 52 ក្រាម Oatmeal
- ស៊ុត ២៧៥ ក្រាម
គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ នំខេនប៉ាម៉ាល” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្តនេះ” នំខេកអូម៉ាមីល»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| បបរ oatmeal នៅលើទឹក | សិល្បៈ 52 | 52 | 1.56 | 0.88 | 7.8 | 45.76 |
| ស៊ុតមាន់ | សិល្បៈ 106 | 106 | 13.46 | 11.55 | 0.74 | 166.42 |
| សរុប | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| ការបម្រើ 1 | 158 | 15 | 12.4 | 8.5 | 212.2 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 9.5 | 7.9 | 5.4 | 134.3 |