តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "Oatmeal លឿន"
ស៊ុតមាន់ ១
ទឹកដោះគោ ៣០ ម។ ល ២,៥%
flakes oat 3 tbsp
វាយគ្រឿងផ្សំជាមួយម៉ាស៊ីនលាយនិងចៀនដោយគ្មានប្រេងទាំងសងខាង
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃOatmeal លឿន»:
- ទឹកដោះគោ ៣០ ម។ ល ២,៥%
- ស៊ុតមាន់ ១
- ប្រេងអូលីវ 3 tbsp
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "អូសាម៉ីលឿន" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្តនេះ "Oatmeal លឿន»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| ទឹកដោះគោ ២,៥% | 30 មីលីលីត្រ | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| ស៊ុតមាន់ | ដុំ 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| oatmeal | 3 tbsp ។ | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| សរុប | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| ការបម្រើ 1 | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |