ញាក់សាច់មាន់ជាមួយស្ពៃក្តោប

របៀបធ្វើម្ហូប "ប្រហិតសាច់មាន់ជាមួយស្ពៃក្តោប»

លាងសមាតស្ពៃខ្ញីនិងខ្ទេចវាស្តើង ៗ រាលដាលវាទៅសាច់ដែលកិន។

2. បៃតងរបស់ខ្ញុំ, វិចិត្រ chop, រីករាលដាលនៅទីនោះផងដែរ។

3. កិនការ៉ុតនៅលើ grater coarse មួយ។

4. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង, អំបិល / ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, អ្នកអាចបន្ថែម curry ។

5. បង្កើតល្បាយនៃបាល់, ច្របាច់។

6. នៅក្នុងខ្ទះចៀនដោយគ្មានប្រេង ចៀនបន្តិច បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹក និងដាំឱ្យពុះក្រោមគំរប។

ប្រហែលជា ២០ នាទីទើបរួចរាល់។

អ្នក​អាច​ប្រើ​ស្ពៃក្តោប​ធម្មតា ប៉ុន្តែ​ពេល​នោះ​ពេល​ចម្អិន​នឹង​កើន​ឡើង ព្រោះ​វា​ចម្អិន​យូរ​ជាង​ប៉េកាំង។

គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃញាក់សាច់មាន់ជាមួយស្ពៃក្តោប»:
  • សាច់មាន់មីន ៤៥០ ក្រាម
  • parsley ១០ ក្រាម
  • dill 30 ក្រាម
  • ស្ពៃក្តោប ២៨០ ក្រាម
  • ការ៉ុត ៥០ ក្រាម

គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ មាន់បំពងជាមួយស្ពៃក្តោប” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):

កាឡូរី: ៤៨ kcal ។

កំប្រុក៖ ៣ ជី។

ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។

កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។

ចំនួននៃការបម្រើ: 13គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” សាច់ក្រឡុកសាច់មាន់ជាមួយស្ពៃក្តោប»

ផលិតផលវាស់ទំងន់, grស, grខ្លាញ់, ក្រាមមុំ, grកាឡៃ kcal
សាច់មាន់ដី450 ក្រាម45078.336.450643.5
parsley30 ក្រាម301.110.122.2814.1
dill30 ក្រាម300.750.151.8911.4
ស្ពៃក្តោប280 ក្រាម2803.360.565.644.8
ការ៉ុតសិល្បៈ 70700.910.074.8322.4
សរុប 86084.437.414.6736.2
ការបម្រើ 1 666.52.91.156.6
100 ក្រាម 1009.84.31.785.6

សូមផ្ដល់យោបល់