របៀបធ្វើម្ហូប "ប្រហិតសាច់មាន់ជាមួយស្ពៃក្តោប»
លាងសមាតស្ពៃខ្ញីនិងខ្ទេចវាស្តើង ៗ រាលដាលវាទៅសាច់ដែលកិន។
2. បៃតងរបស់ខ្ញុំ, វិចិត្រ chop, រីករាលដាលនៅទីនោះផងដែរ។
3. កិនការ៉ុតនៅលើ grater coarse មួយ។
4. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង, អំបិល / ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, អ្នកអាចបន្ថែម curry ។
5. បង្កើតល្បាយនៃបាល់, ច្របាច់។
6. នៅក្នុងខ្ទះចៀនដោយគ្មានប្រេង ចៀនបន្តិច បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹក និងដាំឱ្យពុះក្រោមគំរប។
ប្រហែលជា ២០ នាទីទើបរួចរាល់។
អ្នកអាចប្រើស្ពៃក្តោបធម្មតា ប៉ុន្តែពេលនោះពេលចម្អិននឹងកើនឡើង ព្រោះវាចម្អិនយូរជាងប៉េកាំង។
- សាច់មាន់មីន ៤៥០ ក្រាម
- parsley ១០ ក្រាម
- dill 30 ក្រាម
- ស្ពៃក្តោប ២៨០ ក្រាម
- ការ៉ុត ៥០ ក្រាម
គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ មាន់បំពងជាមួយស្ពៃក្តោប” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 13គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” សាច់ក្រឡុកសាច់មាន់ជាមួយស្ពៃក្តោប»
ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
សាច់មាន់ដី | 450 ក្រាម | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
parsley | 30 ក្រាម | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
dill | 30 ក្រាម | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
ស្ពៃក្តោប | 280 ក្រាម | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
ការ៉ុត | សិល្បៈ 70 | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
សរុប | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
ការបម្រើ 1 | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100 ក្រាម | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |