គំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក៖ បច្ចេកទេសបញ្ច្រាស ១៨០ ដឺក្រេ

តើ​អ្វី​អាច​ជួយ​អ្នក​ទប់ទល់​នឹង​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់ និង​សម្រេច​បាន​គោលដៅ​របស់​អ្នក? ចុះការស្វែងយល់ពីគំរូនៃការគិតផ្ទាល់ខ្លួន? ទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្រៀនដោយ monograph ថ្មីដោយ psychotherapist ដែលជាប្រធានវិទ្យាស្ថាន American Institute of Cognitive Therapy Robert Leahy ។ សៀវភៅ "បច្ចេកទេសនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការយល់ដឹង" ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងនិស្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យចិត្តសាស្រ្ត និងការងារជាក់ស្តែងរបស់ពួកគេជាមួយអតិថិជន ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកជំនាញក៏អាចប្រើអ្វីមួយបានដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ បច្ចេកទេសដែលអ្នកនិពន្ធហៅថា «180 Degree Turn - Confirmation of the Negative» ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយជាកិច្ចការផ្ទះសម្រាប់អតិថិជន។

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការទទួលស្គាល់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់យើង យើងផ្តោតអារម្មណ៍ "ព្យួរ" លើកំហុសរបស់យើងផ្ទាល់ ធ្វើការសន្និដ្ឋានជាទ្រង់ទ្រាយធំអំពីខ្លួនយើងពីពួកគេ។ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗប្រាកដជាមានគុណវិបត្តិ។

“យើងទាំងអស់គ្នាមានអាកប្បកិរិយា ឬគុណសម្បត្តិដែលយើងចាត់ទុកជាអវិជ្ជមាន។ នោះជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ ក្នុងចំណោមអ្នកស្គាល់គ្នារបស់យើង មិនមែនមនុស្សដែលមានឧត្តមគតិតែមួយទេ ដូច្នេះការខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះគឺមិនសមហេតុផលទេ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររំពឹងថានឹងបំពេញភារកិច្ចរបស់គាត់។ - សូមមើលអ្វីដែលអ្នករិះគន់ខ្លួនឯង អ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក។ គិតអំពីលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។ ហើយបន្ទាប់មកស្រមៃមើលថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាពួកគេជាអ្វីដែលអ្នកមានសិទ្ធិធ្វើ។ អ្នក​អាច​ចាត់​ទុក​វា​ដូច​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ខ្លួន​អ្នក—ជា​មនុស្ស​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ដែល​ជីវិត​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ការ​ឡើង​ចុះ។

បន្ទាប់មក Leahy អញ្ជើញអ្នកអានឱ្យស្រមៃថាគាត់មានគុណភាពអវិជ្ជមានខ្លះ។ ឧទាហរណ៍ថាគាត់ជាអ្នកចាញ់ អ្នកខាងក្រៅ ឆ្កួត អាក្រក់។ ចូរនិយាយថាអ្នកស្រមៃថាពេលខ្លះអ្នកគឺជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យធុញ។ ជំនួសឱ្យការតស៊ូ ហេតុអ្វីមិនទទួលយកវា? "បាទ ខ្ញុំអាចធុញទ្រាន់នឹងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ"

ដើម្បីអនុវត្តវា សូមប្រើតារាងដែលអ្នកនិពន្ធហៅថានេះ៖ «តើខ្ញុំអាចស៊ូទ្រាំបានដោយរបៀបណា ប្រសិនបើវាប្រែថាខ្ញុំពិតជាមានគុណសម្បត្តិអវិជ្ជមាន។

នៅក្នុងជួរឈរខាងឆ្វេង សរសេរអ្វីដែលអ្នកគិតអំពីគុណសម្បត្តិ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ នៅ​ក្នុង​ជួរ​ឈរ​កណ្តាល សូម​កត់​សម្គាល់​ប្រសិន​បើ​មាន​ការ​ពិត​ណា​មួយ​ក្នុង​គំនិត​ទាំង​នេះ។ នៅក្នុងជួរឈរខាងស្ដាំ សូមរាយបញ្ជីមូលហេតុដែលគុណភាព និងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះនៅតែមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នក — បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនទៀត ហើយអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗបាន។

អ្នកអាចជួបប្រទះការលំបាកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបំពេញ។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការទទួលស្គាល់គុណសម្បត្ដិអវិជ្ជមានរបស់យើងគឺស្មើនឹងការរិះគន់ខ្លួនឯង ហើយតារាងដែលបានបញ្ចប់នឹងក្លាយជាការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាយើងគិតពីខ្លួនឯងក្នុងផ្លូវអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​យើង​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ហើយ​គ្រប់​គ្នា​មាន​លក្ខណៈ​អវិជ្ជមាន។

ហើយរឿងមួយទៀត៖ ចាត់ទុកបច្ចេកទេសនេះមិនមែនជាអាវុធនៃការរិះគន់ខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍សម្រាប់ការទទួលស្គាល់ ការយល់ចិត្ត និងការយល់អំពីខ្លួនឯង។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលយើងស្រលាញ់កូន យើងទទួលស្គាល់ និងទទួលយកនូវចំណុចខ្វះខាតរបស់វា។ សូមអោយពួកយើង យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈ ក្លាយជាក្មេងបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ដល់ពេលថែរក្សាខ្លួនឯងហើយ។

ប្រភព៖ Robert Leahy «Techniques of Cognitive Psychotherapy» (Peter, 2020)។