មាតិកា
- 1. ការថប់បារម្ភគឺប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងគំនិត, ការថប់បារម្ភត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយ
- 2. ការថប់បារម្ភត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ ការថប់បារម្ភជាញឹកញាប់មិនសមហេតុផល
- 3. ការថប់បារម្ភជំរុញឱ្យមានការដោះស្រាយបញ្ហា ការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
- 4. ការថប់បារម្ភមានហេតុផលពិតប្រាកដជាងការថប់បារម្ភ
- 5. ការថប់បារម្ភត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានប្រសើរជាងមុន។
- 6. ការថប់បារម្ភមិនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតវិជ្ជាជីវៈនិងសង្គមទេការថប់បារម្ភអាចយកវាទៅឆ្ងាយ
ការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាបច្ចុប្បន្នគឺជាធម្មជាតិណាស់ ស្ត្រេសបែបនេះអាចឲ្យយើងអភិវឌ្ឍ។ ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរធ្វើឲ្យឆន្ទៈ ហើយបំពេញដោយការភ័យខ្លាច។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់មួយពីមួយផ្សេងទៀត?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនីក Guy Winch មានប្រសាសន៍ថា "ជារឿយៗយើងច្រឡំគំនិតនៃ "ការថប់បារម្ភ" និង "ការថប់បារម្ភ" ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តខុសគ្នា។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភធម្មជាតិគឺជាការវិវត្តន៍ចាំបាច់សម្រាប់ឆ្ពោះទៅមុខ នោះការថប់បារម្ភនឹងបាត់បង់រសជាតិ និងការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។ ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។
1. ការថប់បារម្ភគឺប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងគំនិត, ការថប់បារម្ភត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយ
ការថប់បារម្ភដែលមានសុខភាពល្អបង្ខំអ្នកឱ្យវិភាគស្ថានភាពលំបាកមួយដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តនិងចាត់វិធានការ។ ក្នុងករណីដូចគ្នានេះ នៅពេលដែលការថប់បារម្ភខាងក្នុងក្លាយជាដៃគូរបស់យើង សុខភាពចាប់ផ្តើមរងទុក្ខ។
Guy Winch និយាយថា "យើងជារឿយៗត្អូញត្អែរអំពីការគេងមិនល្អ ឈឺក្បាល និងឈឺសន្លាក់ ញ័រម្រាមដៃ"។ - ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងងងុយដេកជាប្រចាំ។ វាប្រែថាជាការឆ្លើយតបដ៏ឧឡារិកមួយនៃរាងកាយរបស់យើងចំពោះផ្ទៃខាងក្រោយដ៏ឈឺចាប់ជានិច្ចនៃជីវិត។
2. ការថប់បារម្ភត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ ការថប់បារម្ភជាញឹកញាប់មិនសមហេតុផល
វាជារឿងធម្មតាដែលយើងបារម្ភថាតើយើងនឹងមានពេលទៅអាកាសយានដ្ឋាន ហើយមិនយឺតពេលសម្រាប់យន្តហោះដោយសារការស្ទះចរាចរណ៍។ ដរាបណាយើងស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនោះ គំនិតទាំងនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យយើងទៅ។ ការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើដំណើរដោយខ្លួនឯង: ការហោះហើរនៅលើយន្តហោះ តម្រូវការដើម្បីជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសថ្មី។
3. ការថប់បារម្ភជំរុញឱ្យមានការដោះស្រាយបញ្ហា ការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
តាមក្បួនមួយនៅក្នុងដំណើរការនៃការដោះស្រាយបញ្ហាការថប់បារម្ភថយចុះយើងទុកអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាលហើយនិយាយជាបន្តបន្ទាប់អំពីវាដោយកំប្លែង។ Guy Winch និយាយថា "ការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យយើងខ្វិន ធ្វើឱ្យយើងបាត់បង់ឆន្ទៈ និងបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព" ។ "វាដូចជាសត្វញញួរដែលកំពុងរត់នៅលើកង់ ដែលទោះជាវាលឿនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ តែងតែត្រឡប់ទៅរកចំណុចដើមរបស់វាវិញ"។
4. ការថប់បារម្ភមានហេតុផលពិតប្រាកដជាងការថប់បារម្ភ
Guy Winch ដាក់វាតាមរបៀបនេះ៖ “ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់ការងាររបស់អ្នក ដោយសារតែមានការបញ្ឈប់ការងារសំខាន់ៗ ហើយគម្រោងចុងក្រោយរបស់អ្នកមិនជោគជ័យ អ្នកមានហេតុផលទាំងអស់ដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នកមិនបានសួរថាតើការប្រកួតវាយកូនគោលលើទឹកកករបស់កូនប្រុសអ្នកបានទៅដោយរបៀបណា ហើយអ្នកឃើញថាវាជាសញ្ញានៃការបណ្តេញចេញពីការងារដែលជិតមកដល់នោះ ឱកាសដែលអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភជាប្រចាំ។» ហើយការសន្លប់របស់អ្នកកំពុងស្វែងរកតែឈើប្រណិតដែលស្រមើលស្រមៃដើម្បីពន្លត់ភ្លើងនៃបទពិសោធន៍ខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះ។
5. ការថប់បារម្ភត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានប្រសើរជាងមុន។
ដោយសារតែវាប្រមូលកម្លាំងនិងឆន្ទៈរបស់យើងក្នុងការធ្វើសកម្មភាព យើងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនយើងបាន។ ការថប់បារម្ភអាចនាំយើងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់យើងបានទៀតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងនេះទាន់ពេលទេ នោះស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ដែលពិបាកដោះស្រាយជាង។
ការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលកូនរបស់អ្នកនឹងប្រឡងជាប់ នឹងមិនបង្ខំអ្នកឱ្យឈប់សម្រាកឈឺនោះទេ។ ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភជាខ្លាំងក្នុងរយៈពេលកន្លងមក ធ្វើឱ្យខូចកម្លាំងរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលថាយើងមិនមានលទ្ធភាពធ្វើការងារប្រកបដោយផលិតភាព ឬទំនាក់ទំនងពេញលេញ។