ចូរយើងស្វែងយល់ជាមួយអ្នកជំនាញនៃក្រុមហ៊ុនអេលមេនធារ៉ាថាតើអ្នកត្រូវការទឹកប៉ុន្មានហើយគិតអំពីរឿងព្រេងទូទៅអំពីទឹក។
ទេវកថា№ ១... អ្នកត្រូវការផឹកទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ
នេះគឺជាទេវកថាដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតអំពីទឹកជាការពិតអត្រាទទួលទានសារធាតុរាវគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលហើយអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖ អាយុទម្ងន់កំរិតសកម្មភាពសីតុណ្ហភាពខ្យល់។ បរិមាណសារធាតុរាវដែលទទួលបានត្រូវបានគណនាតាមរូបមន្ត ៣០-៤០ មីលីលីត្រនៃទឹកក្នុង ១ គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះការគណនាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនផ្អែកលើទម្ងន់ពិតប្រាកដនោះទេប៉ុន្តែផ្អែកលើ BMI ធម្មតារបស់អ្នក (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ។ នោះគឺមនុស្សលើសទម្ងន់មិនត្រូវការផឹកទឹកច្រើនទេ។ យោងតាមអនុសាសន៍ចុងក្រោយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិកបុរសដែលមានទម្ងន់ជាមធ្យមគួរតែទទួលបានទឹក ២,៩ លីត្រនិងស្ត្រី - ២,២ លីត្រ។
ទេវកថា№ ១…មានតែទឹកបរិសុទ្ធប៉ុណ្ណោះដែលរាប់
រាល់វត្ថុរាវដែលទទួលបានក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេយកមកពិចារណា ហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសមាសភាពនៃភេសជ្ជៈណាមួយ (សូម្បីតែគ្រឿងស្រវឹង) ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងផលិតផល (ជាពិសេសស៊ុប បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹក និងសូម្បីតែសាច់ក៏មានទឹកផងដែរ)។ យើងប្រើប្រាស់ប្រហែល 50-80% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃក្នុងទម្រង់ជារាវដោយឥតគិតថ្លៃ សល់មកពីអាហារ។
ទេវកថា№ ១…ទឹកដបមានសុខភាពល្អជាង
ទឹកដបតែងតែក្លែងបន្លំឬផលិតដោយមិនគោរពតាមបច្ចេកវិជ្ជាហើយដូច្នេះបើនិយាយពីគុណភាពវិញវាអាក្រក់ជាងទឹកម៉ាស៊ីនធម្មតាទៅទៀត។ ជាងនេះទៅទៀតប្លាស្ទិកដែលផលិតពីដបបានបញ្ចេញជាតិពុលទៅក្នុងទឹកជាពិសេសនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកចម្រោះជាប្រចាំទេ - ទឹកនេះត្រូវបានបន្សុតចេញពីភាពមិនបរិសុទ្ធទាំងអស់រួមទាំងទឹកដែលមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកនេះជាប្រចាំរាងកាយនឹងមិនទទួលបានសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗឡើយ។
ទេវកថា№ ១…ទឹកជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់
ពេលខ្លះយើងច្រលំការស្រេកឃ្លាននិងស្រេកទឹកហើយគិតថាយើងឃ្លាននៅពេលរាងកាយពិតជាបង្ហាញពីការខ្សោះជាតិទឹកស្រាល។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកពិតជាត្រូវផឹកទឹកមួយកែវហើយប្រសិនបើការស្រេកឃ្លានស្រកចុះបន្ទាប់មកទំនងជាវាមិនពិតទេ។ ក្នុងករណីនេះទឹកនឹងការពារអ្នកពីការទទួលបានកាឡូរីបន្ថែម។ វិធីទី ២ ទឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជាកូឡាទឹកផ្លែឈើឬអាល់កុល។ ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក។