មនុស្សត្រូវបានប្រែប្រួលតាមហ្សែនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពជាមធ្យមប្រហែល 25⁰С។ កត់ត្រាការអានទែរម៉ូម៉ែត្រនៅក្នុងតំបន់របស់យើង បំពានច្បាប់ធម្មជាតិ ហើយរឿងកំប្លែងបែបនេះ ដូចដែលអ្នកដឹងហើយ សូមកុំមើលរំលងសម្រាប់សុខភាព។
នៅរដូវក្តៅគ្រូពេទ្យបេះដូងកត់សម្គាល់ការត្អូញត្អែរញឹកញាប់របស់អ្នកជំងឺអំពីការងាររបស់បេះដូង។ អ្នកនឹងមិនច្រណែនអ្នករស់នៅទីក្រុងទេ៖ សីតុណ្ហភាពខ្យល់ខ្ពស់ ឧស្ម័នក្តៅ និងឧស្ម័នផ្សងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ កង្វះអុកស៊ីហ្សែនរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នាំឱ្យមានការវិវត្ត ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។ នៅក្នុងក្រុមហានិភ័យពិសេសគឺមនុស្សចាស់ កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
នៅពេលដែលទែម៉ូម៉ែត្រឡើងដល់ 30⁰С ការបែកញើសកើនឡើងជាមធ្យម 5 ដង។ ស្រដៀងគ្នាដែរ មនុស្សម្នាក់បែកញើសពេលលេងកីឡា ឬធ្វើការងាររាងកាយ។ ប្រសិនបើការបាត់បង់ជាតិទឹកមិនត្រូវបានបំពេញឱ្យទាន់ពេលវេលាទេ នោះវាងាយស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមខ្លីៗ បញ្ហាសម្ពាធឈាម ឬហើម។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងញើសមនុស្សម្នាក់បាត់បង់សារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំ: ប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងសូដ្យូម។
ជាពិសេសថ្ងៃក្តៅច្រើនតែមានការងងុយគេង ឆាប់ខឹង និងអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ ជំនួសឱ្យការរីករាយជាមួយព្រះអាទិត្យភ្លឺ និងបៃតងខៀវស្រងាត់ មនុស្សត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍មិនល្អ ពិបាកដេកលក់ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងស្ថានភាពនេះទេ - នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយចំពោះភាពតានតឹង។ វាមិនផ្អែមសម្រាប់អ្នកជំងឺ hypotensive (មនុស្សដែលទទួលរងពីសម្ពាធឈាមទាប) ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិ កាត់បន្ថយចំណង់ចង់សកម្ម។
ការផាត់មុខពេលព្រឹកដោយប្រយ័ត្នប្រយែងនៅពេលល្ងាចអាចនៅតែក្នុងអនុស្សាវរីយ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ស្បែកប្រែជាខ្លាញ់ដោយសារតែការងារសកម្មរបស់ក្រពេញ sebaceous ។ អ្នកកែសម្ផស្សមិនណែនាំឱ្យបិទបាំងកំហុសនេះដោយម្សៅទេ៖ រន្ធញើសគួរដកដង្ហើម ហើយមិនត្រូវស្ទះដោយស្រទាប់គ្រឿងសំអាងទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើស matting wipes សម្រាប់មុខឬក្រែមរដូវក្តៅធម្មជាតិ (រូបមន្តរបស់ពួកគេរួមបញ្ចូលសមាសធាតុដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពនៃក្រពេញ sebaceous) ។ នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច អនុវត្តការព្យាបាល SPA នៅផ្ទះ - ឧទាហរណ៍ ប្រើដុំទឹកកកដោយផ្អែកលើឱសថ និងប្រេងសំខាន់ៗ - ស្បែកនឹងឆ្លើយតបដោយការដឹងគុណ។
ជាទូទៅក្នុងកំឡុងរដូវក្តៅ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់មានភាពអាប់អួរខ្លាំងនោះទេ។ វាអាចទៅរួច និងចាំបាច់ដើម្បីរីករាយជាមួយរដូវកាល "បៃតង" ដោយដឹងពីភាពសាមញ្ញ រូបមន្តកំដៅ។
- គាំទ្រដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គទាំងអស់។ ទឹក។ វាគួរតែស្អាត អាចផឹកបាន និយមនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ (វានឹងស្រូបបានលឿនដោយជញ្ជាំងក្រពះជាងទឹកកក)។ ទៅដើរលេង ឬទៅធ្វើការក្នុងរដូវក្ដៅ សូមយកដបកែវដែលផ្តល់សំណើមដល់ជីវិតទៅជាមួយអ្នក។ ការស្រេកទឹកគឺជាអារម្មណ៍ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន៖ វាអាចចាប់អ្នកគ្រប់ទីកន្លែង។
- អ្នកដែលធុញនឹងការផឹកទឹកធម្មតាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច នឹងត្រូវបានជួយ ឱសថនិងក្រូចឆ្មា។ ទឹកនឹងឈប់ស្រស់ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមកំបោរពីរបីដំណក់ ជីអង្កាម និងដុំទឹកកកពីរបីទៅវា។
- ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងតែជាមួយស្ករសាកល្បង ដកចេញ។ ពួកគេខ្សោះជាតិទឹកដល់រាងកាយដែលហត់នឿយរួចទៅហើយ។
- មើលអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ សរទរដូវជិតមកដល់ហើយ មានពេលយករបស់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតពីរដូវក្តៅ! ផ្លែប៊ឺរី បន្លែ ផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទ មិនមែនជារបស់ប្រណីតពេញមួយឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងទេ។ រីករាយជាមួយម្ហូបតាមរដូវកាល ខណៈពេលដែលទទួលទានផលិតផលថ្មីៗពីធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីអាហារបែបនេះ អារម្មណ៍គឺស្រាល ហើយអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
- ស្លៀកពាក់ឱ្យត្រូវ! ក្រណាត់ក្រាស់ ពណ៌ងងឹតនៃសម្លៀកបំពាក់ និងការសំយោគនឹងមិនជួយជៀសវាងកំដៅឡើយ។ សម្រាប់រដូវក្តៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗដែលធ្វើពីក្រណាត់ទេសឯក កប្បាស សូត្រ។ បន្ទាប់មកស្បែកដកដង្ហើម ហើយវានឹងមិនមានការបែកញើសច្រើននោះទេ។ ក្បាលអាវនឹងបំពេញបន្ថែមនូវកូដសំលៀកបំពាក់៖ មួកប៉ាណាម៉ា មួក ឬមួកដ៏ស្រស់ស្អាត។ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការពិតយើងទទួលស្គាល់ថាមួកមិនពេញនិយមនៅក្នុង megacities រុស្ស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកប្រឆាំងប៉ាណាម៉ា សូមព្យាយាមដើរក្នុងម្លប់ ហើយនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃដ៏ក្ដៅគគុកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- សូម្បីតែគ្រូពេទ្យនៅសម័យបុរាណបានកោតសរសើរចំពោះឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ការគេងពេលថ្ងៃ ក្នុងអំឡុងពេលក្តៅ។ ការសម្រាកត្រឹមតែ 40 នាទីក្នុងទីតាំងផ្ដេកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ប្រជាជនប្រេស៊ីល អេស្បាញ ក្រិក អ្នកស្រុកនៃបណ្តាប្រទេសអាហ្រ្វិកមួយចំនួនមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងគំនិតនៃការងងុយគេងអំឡុងពេលព្រះអាទិត្យរះ ដែលពួកគេបានហៅពេលវេលាដ៏វិសុទ្ធនេះថាជាការសម្រាក។ យកល្អគួរតែចូលគេងចន្លោះពី ១៣ ទៅ ១៥ ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឲ្យងងុយគេងលើសពីកន្លះម៉ោងទេ ក្នុងករណីនេះ ក្តីសុបិន្តនឹងជ្រៅពេក៖ វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីក្រោកពីគេង និងងើបឡើងវិញ។ ប្រសិនបើការពិតនៅក្នុងការិយាល័យមិនបង្កប់ន័យថា Siesta នោះនៅវិស្សមកាលរដូវក្តៅដូចជាការទទួលភ្ញៀវនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់!
- ០.៧៩ ដល់ ១.១១: ១ ព្រះអាទិត្យគឺជាគ្រោះថ្នាក់សុខភាពពិសេស។ បើអាច សូមព្យាយាមចំណាយពេលនេះក្នុងផ្ទះ ឬក្នុងម្លប់ដើមឈើ។ អ្នកអាចស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក ហើយការដើរនឹងមានប្រយោជន៍ជាងមុនពេលចូលគេង នៅពេលដែលភាពត្រជាក់ធ្លាក់ចុះ។
ចាកចេញពីផ្ទះនៅរសៀលរដូវក្តៅ ទទួលយកអារម្មណ៍ល្អជាមួយអ្នក។ ធម្មជាតិមិនមានអាកាសធាតុអាក្រក់ទេ ដែលមានន័យថាការដឹងអំពី "ភាពទន់ខ្សោយនៃអាកប្បកិរិយាក្នុងកំដៅ" ខាងលើ នឹងជួយធ្វើឱ្យរដូវក្តៅរបស់អ្នកភ្លឺ និងភ្លឺ។