ទេវកថាអំពីអាហារូបត្ថម្ភកីឡា

ថ្មីៗនេះអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ យល់ស្របមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានគ្រោះថ្នាក់ពីរបបអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែ“ អាហារកំប៉ុង” នៅតែធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យនិងមិនទុកចិត្ត។ ប្រឆាំងនឹងសាវតានេះទេវកថាជាច្រើនប្រភេទលេចឡើងដែលជារឿយៗមិនត្រូវគ្នានឹងការពិត។ វាមិនទំនងដែលថាអាចពិចារណាពីទេវកថាដែលមានស្រាប់នោះទេព្រោះចំនួនរបស់ពួកគេមានចំនួនច្រើននិងថ្មី "ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" អំពីអាហារូបត្ថម្ភកីឡាលេចឡើងឥតឈប់ឈរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់រស់នៅលើរបស់ដែលសាមញ្ញបំផុត។

ដូច្នេះ, ទេវកថាដំបូងនិងពេញនិយម - អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាត្រូវបានទាមទារសម្រាប់អត្តពលិក។ តាមពិតនេះគ្រាន់តែជាការពិតខ្លះៗប៉ុណ្ណោះ - ធាតុផ្សំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនេះដំបូងមានរសជាតិរបស់អត្តពលិក។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមតែសម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបានធ្វើការងារធ្ងន់។ ឧទាហរណ៍អ្នកឡើងភ្នំឧស្សាហកម្មឬអ្នកជួយសង្គ្រោះ - ការប្រើប្រាស់កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃមិនតិចជាងអត្តពលិកទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីកន្លែងណាមួយ។ ល្បាយកាបូអ៊ីដ្រាត - ប្រូតេអ៊ីនមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ទេវកថាទី ២ អាហារូបត្ថម្ភកីឡាគឺ“ គីមីវិទ្យា”, ដែលមានតែសាច់ដុំលូតលាស់។ ដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាត្រឹមត្រូវគឺពិតជាមិនមែន“ គីមីវិទ្យា” ផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនល្បី ៗ មានតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិទេដូច្នេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកផលិត។ ប្រសិនបើអ្នកផលិតមិនជម្រុញទំនុកចិត្តអ្នកគួរតែគិតអំពីការទិញព្រោះវាជាអាហារបែបនេះដែលអាចមានគ្រឿងផ្សំហាមឃាត់។

ទេវកថាធម្មតាទីបីគឺអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អដោយមិនមានអាហារូបត្ថម្ភកីឡា។…ទេអ្នកអាចសំរេចបាននូវលទ្ធផល។ មានតែរឿងនេះទេដែលកាន់តែស្មុគស្មាញ។ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាអ្នកអាចញ៉ាំធម្មតាបានតែក្នុងករណីនេះស្របតាមថាមពលដែលបានចំណាយអ្នកនឹងត្រូវស្រូបយកអាហារឱ្យបានច្រើន។ ក្រពះមិនត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់រឿងនេះទេហើយការថយចុះនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអាចកើតឡើងហើយជាលទ្ធផលធាត់។ ក្នុងករណីដែលកម្លាំងរាងកាយចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បរិមាណប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាផ្នែកមួយនៃអាហារដែលបានទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវវាស់ស្ទើរតែក្រាម។ នេះស្ទើរតែមិនមាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ភាពខ្សោយនៃសាច់ដុំអាចនឹងកើតឡើងហើយជាលទ្ធផលវានឹងមានការថយចុះនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ។

ទេវកថាអាហារូបត្ថម្ភមួយទៀត អំពីការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការទទួលទានអាហារបំប៉នតាមម៉ោងគឺជាការពិតសម្រាប់តែអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុង​ករណី​នេះ អាហារ​គឺ​ជា​អ្វី​មួយ​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​ពិធី​សាសនា។ អាហារដែលនៅសេសសល់មិនមានបញ្ហាអ្វីទេ រឿងសំខាន់គឺថាការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន - ប្រូតេអ៊ីនមិនយូរជាង 20-30 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានផលិតផលប្រូតេអ៊ីន - ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វា។

មនុស្សមួយចំនួនជឿថាអាហារូបត្ថម្ភកីឡាអាចត្រូវបានប្រើនៅផ្ទះផងដែរ។ មានការពិតខ្លះនៅក្នុងរឿងនេះប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរើកន្លែងហាត់ប្រាណទៅផ្ទះឬយកម្ហូបទៅជាមួយអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នេះដោយសារតែច្បាប់នៃការចូលរៀនដែលស្នើឱ្យចំណាយពេល 20 នាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ។

មានទេវកថាធម្មតាជាច្រើនទៀតអំពីការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនឬការទទួលទានទឹក។

ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវដែលថាអ្នកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនកាន់តែល្អ - មិនសមហេតុផលទាំងស្រុង។ ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ 1,2-1,8 ក្រាមគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទំងន់រាងកាយនីមួយៗ។

ទេវកថាដែលអ្នកអាចយកបរិមាណទឹកណាមួយ ក៏គ្មានហេតុផលដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញទឹកច្រើនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អត្តពលិកហើមក្អួតឈឺក្បាលនិងសូម្បីតែការដកដង្ហើមតាមផ្លូវដង្ហើមក៏អាចកើតមានដែរ។

គួរកត់សម្គាល់ថាជាញឹកញាប់ថ្នាំគ្រាប់កីឡាក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងករណីមានការជាសះស្បើយពីការរងរបួសជំងឺឬយោងទៅតាមអនុសាសន៍ពិសេសរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្នុងករណីនេះភាគច្រើនជាញឹកញាប់ថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់ត្រូវបានណែនាំដែលចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗ។ ប៉ុន្តែក៏មានថ្នាំបំប៉នជាសកលផងដែរដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានតុល្យភាពវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អដើម្បីរក្សាសម្លេងរបស់រាងកាយ។

អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាក៏ត្រូវបានគាំទ្រដោយការពិតដែលថាសូម្បីតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក៏ដោយក៏មិនអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលវាត្រូវការដែរពេលខ្លះដើម្បីទទួលបានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំច្រើន។ គីឡូក្រាមនៃបន្លែឬផ្លែឈើ។

ដូច្នេះអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពសម្លេងរឹងមាំនិងសម្រេចគោលដៅកីឡា។