របៀបរៀបចំម្ហូប "នំរបស់ខ្ញុំនៅលើ kefir"
kefir 750 ក្រាម, ស៊ុត 4, ម្សៅ 2 ពែង, សូដា 1 tsp, អំបិល 1 tsp, ស្ពៃក្តោប 1000 ក្រាម, ការ៉ុត 150 ក្រាម, ខ្ទឹមបារាំង 150 ក្រាម, ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 100 ក្រាម
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃនំរបស់ខ្ញុំនៅលើ kefir»:
- kefir ៧៥០ ក្រាម
- ស៊ុត 4
- ម្សៅពែង 2 ។
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 សូដា
- ១ ម៉ោង។ ស្លាបព្រាអំបិល
- ស្ពៃក្តោប ៦០០ ក្រាម
- ការ៉ុត ១៥០ ក្រាម
- ខ្ទឹមបារាំង ១០០ ក្រាម
- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ១០០ ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "ចំណិតរបស់ខ្ញុំនៅលើ kefir" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 10គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត” ចំណិតរបស់ខ្ញុំនៅលើ kefir »
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| kefir ២,៥% | 750 ក្រាម | 750 | 25.5 | 15 | 35.25 | 382.5 |
| ស៊ុតមាន់ | បំណែក 4 | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| ម្សៅស្រូវសាលី | ១ ស្ត។ | 260 | 23.92 | 3.12 | 194.74 | 889.2 |
| សូដាដុត | 1 tsp ។ | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| អំបិល | 1 tsp ។ | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ស្ពពណ៌ស | សិល្បៈ 1000 | 1000 | 18 | 1 | 47 | 270 |
| ការ៉ុត | សិល្បៈ 150 | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| គំនិត | សិល្បៈ 150 | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន | 100 ក្រាម | 100 | 0 | 99.9 | 0 | 900 |
| សរុប | 2653 | 99.4 | 143.2 | 304.5 | 2905.6 | |
| ការបម្រើ 1 | 265 | 9.9 | 14.3 | 30.4 | 290.6 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 3.7 | 5.4 | 11.5 | 109.5 |