ពិធីមង្គលការពេលព្រឹក

អ្នកនិពន្ធសៀវភៅអំពីការលើកទឹកចិត្ត លោក ស៊ាន ឯក ជឿជាក់ថា មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត ហើយសុភមង្គលក្នុងខ្សែសង្វាក់នេះកើតឡើងមុនគេ។ គាត់ផ្តល់នូវបច្ចេកទេសពេលព្រឹកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងភាពវិជ្ជមាន និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុភមង្គល - ការការពារអារម្មណ៍ពីភាពតានតឹង និងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ។

ខួរក្បាល "ឆ្អែត" ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ ស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមផ្នែកបញ្ញា ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើនផលិតភាពវិជ្ជាជីវៈ 31% ។

ដូច្នេះ 5 ជំហានសម្រាប់ថ្ងៃជោគជ័យ និងរីករាយ។

1. ពីរនាទីសម្រាប់ការចងចាំវិជ្ជមាន

ខួរក្បាលត្រូវបានបោកបញ្ឆោតយ៉ាងងាយស្រួល - វាមិនបែងចែករវាងចំណាប់អារម្មណ៍ពិត និងការស្រមើស្រមៃនោះទេ។ រកពេលទំនេរពីរនាទី យកប៊ិចមក។ ពិពណ៌នាលម្អិតអំពីបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយបំផុតក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងចុងក្រោយ ហើយបន្តវាឡើងវិញ។

2. ពីរនាទីសម្រាប់ "លិខិតល្អ"

សរសេរពាក្យកក់ក្តៅមួយចំនួនទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឪពុកម្តាយ មិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងារ ជូនពរពួកគេពេលព្រឹក ឬផ្តល់ការសរសើរដល់ពួកគេ។ ឥទ្ធិពល 2 ក្នុង 1៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សល្អ និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។ យ៉ាងណាមិញ អ្វី​ដែល​ល្អ​តែង​តែ​វិល​មក​វិញ​។

3. ពីរនាទីនៃការដឹងគុណ

យ៉ាងហោចណាស់បីសប្តាហ៍ជាប់គ្នា ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សរសេររឿងថ្មីចំនួនបីដែលអ្នកដឹងគុណក្នុងជីវិត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុទិដ្ឋិនិយម និងជួយបង្វែរអ្នកពីគំនិតអាប់អួរអំពីការបរាជ័យ។

គិតពីរឿងល្អទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តតិចតួច អ្នកនឹងរៀនមើលកញ្ចក់ថាពាក់កណ្តាលពេញ ជំនួសឱ្យពាក់កណ្តាលទទេ។ ទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមអំពីពិភពលោកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ។ ហើយអារម្មណ៍ជាប្រធានបទនៃសុភមង្គល ដូចដែលយើងដឹង គឺជាវីតាមីនសម្រាប់សម្រេចគោលបំណង។

4. 10-15 នាទីសម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹក

ដោយការហាត់ប្រាណ ឬរត់តាមឧទ្យានពីរថភ្លើងក្រោមដីទៅការិយាល័យ អ្នកសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា ទោះបីជាអ្នកឱ្យវា 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ វានឹងបំពេញខួរក្បាលដោយសារធាតុ endorphins ។ អរម៉ូននៃសុភមង្គលនេះកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងបង្កើនសមត្ថភាពគិត។ លើសពីនេះ ដោយការលះបង់ពេលវេលាខ្លះសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកផ្តោតលើតម្រូវការរបស់អ្នក និងជំរុញការគោរពខ្លួនឯង។

5. ពីរនាទីដើម្បីធ្វើសមាធិ

ជាចុងក្រោយ អង្គុយពីរបីនាទី ហើយធ្វើសមាធិ ដាក់គំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ ស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ សមាធិលើកកម្ពស់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យពិភពលោកជុំវិញអ្នកកាន់តែភ្លឺស្វាង។

និងគន្លឹះមួយទៀតសម្រាប់ថ្ងៃល្អនៅកន្លែងធ្វើការ៖ កុំចាប់ផ្តើមវាដោយការអានអ៊ីមែល និងការបង្ហោះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលានៃការយល់ដឹង និងផែនការ។ អ្នកគួរតែគិតអំពីគោលដៅ និងគោលបំណងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ហើយកុំផ្សព្វផ្សាយខ្លួនអ្នកលើប្រធានបទរាប់សិបដែលផ្តល់ដោយអ្នកដ៏ទៃ។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ ស៊ាន ឯក គឺជាវាគ្មិនលើកទឹកចិត្ត គ្រូបង្វឹកអាជីវកម្ម អ្នកចិត្តសាស្រ្តវិជ្ជមាន និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Happiness Advantage (2010) និង Before Happiness (2013)។