មេឡាទីននិងតួនាទីរបស់វាក្នុងការសម្រកទម្ងន់

មេឡាតូនីន ឬអរម៉ូននៃការគេង ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសារពាង្គកាយស្ទើរតែទាំងអស់នៅលើភពផែនដី។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស សរីរាង្គអ័រម៉ូនតូចមួយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការផលិតសារធាតុសំខាន់នេះ - ក្រពេញ pineal (ក្រពេញ pineal) ដែលស្ថិតនៅចន្លោះអឌ្ឍគោលខួរក្បាល។ អ័រម៉ូនពិសេសមួយត្រូវបានផលិតតែនៅក្នុងទីងងឹត ជាចម្បងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជ្រមុជក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់មេឡាតូនីន

មុខងារសំខាន់បំផុតរបស់មេឡាតូនីន គឺគ្រប់គ្រងការគេង និងការភ្ញាក់។ ឱសថដែលមានសារធាតុ melanin គួរតែស្ថិតនៅក្នុងទូថ្នាំរបស់អ្នកដែលជារឿយៗផ្លាស់ទីជុំវិញពិភពលោករៀងៗខ្លួន ផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ វាគឺជាសារធាតុ melatonin ដែលនឹងបង្កើតរបបនៃការគេង និងភ្ញាក់ពីគេងធម្មតា និងការពារប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។

វាត្រូវបានបង្ហាញថា មេឡាតូនីន គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដ៏រឹងមាំបំផុតមួយ ដែលបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងការវិវត្តនៃកោសិកាសាហាវ។

មុខងាររបស់មេឡាតូនីន

អ័រម៉ូន Melatonin មានឥទ្ធិពល immunostimulating គ្រប់គ្រងសកម្មភាពនៃសរីរាង្គសំខាន់បំផុត - ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ វាក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការនៃកោសិកាខួរក្បាល។

ក្នុងវ័យកណ្តាល និងវ័យចំណាស់ កម្រិតនៃសារធាតុ melatonin ធម្មជាតិមានការថយចុះ ដែលជាហេតុនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងព្រងើយកន្តើយ ដែលមិនឆ្ងាយពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតនៃ melatonin ទាន់ពេលវេលានិងចាត់វិធានការ - ដើម្បីបង្កើតការគេងសម្រាប់ការនេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការការទទួលទានបន្ថែមនៃ melatonin ។

មេឡានីននិងទម្ងន់លើស

ការសិក្សាអំពីមេឡាតូនីនមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ចប់នៅឡើយ។ ពីការវិវត្តន៍ចុងក្រោយនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា សារធាតុ melatonin មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាមនុស្សម្នាក់គេងតិចជាងនេះវាកាន់តែលំបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងផោនបន្ថែម។ វាប្រែថាឥឡូវនេះមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះ។ ការពិតគឺថា សារធាតុ melatonin ដែលត្រូវបានសំយោគក្នុងអំឡុងពេលគេង ជំរុញឱ្យមានរូបរាងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្វីដែលគេហៅថា ត្នោត ខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ Beige គឺជាប្រភេទពិសេសនៃកោសិកាខ្លាញ់ដែលដុតកាឡូរី។ វា​ជា​ការ​ខុស​គ្នា ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ melatonin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនឥទ្ធិពល thermogenic ពីសកម្មភាពកីឡាបូក - ក្នុងអំឡុងពេលគេងជាលិកាសាច់ដុំត្រូវបានស្តារឡើងវិញដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃដំណើរការនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទម្ងន់។

ដោយពិចារណាថាតម្រូវការសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុង melatonin គឺប្រហែល 3 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវតាមដាន និងគ្រប់គ្រងបរិមាណរបស់វា។ កង្វះសារធាតុ melatonin អាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ និងបាត់បង់ការតំរង់ទិសទាន់ពេលវេលា - ការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេកនឹងត្រូវបានរំខាន។ ថ្នាំពិសេសនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។ Melatonin ត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជា Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin ជាដើម ហើយនៅក្នុងហាងកីឡាក្នុងទម្រង់ជា Melatonin ពីក្រុមហ៊ុនផ្សេងៗ (ដូចជា Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit ជាដើម)។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅក្នុងហាងលក់កីឡាវាប្រែជាថោកជាង។

គ្រាប់ថ្នាំ Melatonin និងឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ

គ្រាប់ថ្នាំ Melatonin មាននៅក្នុង 3-5 មីលីក្រាម។ លេប 1 គ្រាប់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។ កម្រិតដំបូងនៃ melatonin គឺ 1-2 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលភាពអត់ធ្មត់នៃថ្នាំ។ លើសពីនេះ កំរិតប្រើអាចកើនឡើងដល់ 5mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពន្លឺខ្លាំងគួរតែត្រូវបានជៀសវាងបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ melatonin ។ Melatonin មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកបើកបរនៅកន្លែងធ្វើការទេ ស្ត្រីដែលចង់មានផ្ទៃពោះ (ដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពពន្យារកំណើតរបស់វាខ្សោយ) អ្នកដែលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំ beta-blockers ថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលចុះខ្សោយ។ កម្រិតថ្នាំ melatonin ពីរបីដងដំបូងអាចមានពណ៌ច្រើន សុបិនមិនពិត អ្នកប្រហែលជាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ វានឹងកន្លងផុតទៅ។ Melatonin ក៏មាន contraindications ដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងការណែនាំ។