ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចំណីអាហារឆៅឈឺ?

អ្នកតមអាហារឆៅជាច្រើនដោយបានប្តូរទៅរបបអាហារបែបធម្មជាតិវិញមានភាពជឿជាក់ថាមានតែការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារប៉ុណ្ណោះដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ នេះមិនមែនជាករណីទេ។ ឧទាហរណ៍គិតអំពីអ្វីដែលបុគ្គលនោះធ្វើញឹកញាប់ជាង - ញ៉ាំផឹកឬដកដង្ហើម? ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិស្រស់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយផឹកទឹកមិនល្អហើយដកដង្ហើមខ្យល់កខ្វក់បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចរបស់គាត់ក៏នឹងត្រូវបានសម្អាតយ៉ាងបរិបូរណ៍។ លើសពីនេះទៀតក្នុងករណីដែលមិនមានសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាលំហូរឈាមឈប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវសម្លេងសាច់ដុំបាត់មនុស្សមានអារម្មណ៍ខ្ជិលហើយពីនេះកាន់តែទាក់ទាញដល់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលទាំងអាហាររូបត្ថម្ភក្នុងទឹកខ្យល់លំហាត់ប្រាណព្រះអាទិត្យការគេងនិងគំនិតព្រោះគំនិតក៏ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពរបស់យើងដែរ។ ចំពោះរបបអាហារឆៅផ្ទាល់វាមិនសាមញ្ញទេ។ អ្នកហូបចុកឆៅជាច្រើននិងសូម្បីតែអ្នកហូបផ្លែឈើធ្វើឱ្យមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរមួយដោយជឿថាអាហាររុក្ខជាតិណាក៏ល្អសម្រាប់យើងដែរ។ ឆ្ងាយ​ពី​វា។ ឧទាហរណ៍មានរុក្ខជាតិពុលយ៉ាងសាមញ្ញ។ ប៉ុន្តែមានផ្លែឈើដែលបើទទួលទានច្រើនពេកក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយមនុស្សដែរ។

ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (គ្រាប់ផ្លែឈើគ្រាប់ផ្លែបឺរធូរីនិងខ្លះទៀត) ។ អាហារទាំងនេះគឺធាត់ជាងអាហារធម្មតាជាច្រើន។ បាទទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលងាយរំលាយនិងមិនមានផលអវិជ្ជមានក្នុងបរិមាណតិចតួចទេប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណធំ (ច្រើនជាង ១០% នៃមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនគួរទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកទេ (លើសពី ១០% នៃមាតិកាកាឡូរី) ទោះបីជាការពិតបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារត្រូវបាននិយាយបំផ្លើសក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចទទួលទានបានសូម្បីតែ ២០% នៃប្រូតេអ៊ីន។ តម្លៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះសូមព្យាយាមលាយអាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នាឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីបន្លែស្លឹកបៃតងនិងឱសថទេ។ វាគឺជាប្រភពរ៉ែដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

យោបល់ 1

  1. អត្ថបទ mooie ។ steekt er ook wat wetenschap achter?

សូមផ្ដល់យោបល់