ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងគ្នាដែលកាន់កាប់មុខតំណែងសង្គមផ្សេងៗគ្នា - ពីមហាសេដ្ឋីដែលមានអាជីវកម្មជោគជ័យនៅទីក្រុងម៉ូស្គូទៅជាព្រះសង្ឃដែលគ្មានអ្វីក្រៅពីសំលៀកបំពាក់ - ខ្ញុំបានដឹងថាទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈមិនធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តទេ។ ការពិតដែលគេស្គាល់។
តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំង?
មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដែលបានបំផុសគំនិតខ្ញុំដោយចិត្តសប្បុរស ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភ្នែកពោរពេញដោយភាពរីករាយ ធ្វើសមាធិជាប្រចាំ។
ហើយខ្ញុំចង់និយាយថា ជីវិតរបស់ខ្ញុំក៏ផ្លាស់ប្តូរច្រើនដែរ បន្ទាប់ពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា ដែលដូចដែលអ្នកដឹងស្រាប់ហើយថា សមាធិគឺជាលំហាត់សំខាន់មួយ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ថា តាមរយៈការសិក្សា ការទទួលយក និងព្យាបាលចិត្តរបស់ខ្ញុំ គ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃជីវិតបានមកក្នុងភាពសុខដុម។
បន្ទាប់ពីការអនុវត្តជាច្រើនឆ្នាំ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលជោគជ័យ និងរីករាយ ខ្ញុំបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន៖ ដើម្បីមានអារម្មណ៍នៅកន្លែងរបស់អ្នក សម្រាក ហើយក្នុងពេលតែមួយពោរពេញដោយថាមពលដ៏សំខាន់ អ្នកត្រូវលះបង់ពេលវេលាដើម្បីសម្រាក ភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងភាពឯកា។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នេះគឺជាអ្វីដែលតារាល្បី ៗ និយាយអំពីការធ្វើសមាធិ។
កុំទុកចិត្ត? ហើយអ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវ! ពិនិត្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងលើបទពិសោធន៍របស់អ្នក។
តាមគម្ពីរខ្លះ មុនពេលសោយទិវង្គត ព្រះពុទ្ធទ្រង់មានបន្ទូលថា៖ «ខ្ញុំមិនបានលាក់ការបង្រៀនមួយនៅក្នុងបាតដៃបិទជិតទេ។ កុំជឿពាក្យមួយម៉ាត់ ព្រោះព្រះពុទ្ធទ្រង់មានបន្ទូលដូច្នេះ ចូរពិនិត្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ធ្វើជាពន្លឺដឹកនាំខ្លួនឯង។
នៅពេលមួយ ខ្ញុំបានធ្វើដូច្នេះ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តពិនិត្យមើលវា ហើយនៅឆ្នាំ 2012 ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តឆ្លងកាត់ការដកថយដំបូងរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីរៀនសមាធិឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំតែងតែព្យាយាមផ្អាកក្នុងចង្វាក់នៃជីវិត ដោយទុកពេលពីរបីថ្ងៃសម្រាប់ការអនុវត្តសមាធិយ៉ាងស៊ីជម្រៅ។
ការចាកចេញគឺជាភាពឯកោ។ ការរស់នៅតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាកពិសេស ឬផ្ទះដាច់ដោយឡែក បញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សគ្រប់ប្រភេទ ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 4 ព្រឹក ហើយភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់អ្នកគឺត្រូវចំណាយពេលហ្វឹកហាត់ការសញ្ជឹងគិត។ មានឱកាសដើម្បីស្វែងយល់ចិត្តរបស់អ្នក ទទួលអារម្មណ៍ណាមួយនៅក្នុងរាងកាយ ឮសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក និងស្រាយចំណងនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការស្នាក់នៅក្នុងការដកថយរយៈពេល 5-10 ថ្ងៃបញ្ចេញនូវសក្តានុពលថាមពលដ៏ធំ។ បន្ទាប់ពីស្ងប់ស្ងាត់អស់ជាច្រើនថ្ងៃ ខ្ញុំពោរពេញទៅដោយភាពរឹងមាំ គំនិតច្នៃប្រឌិត។ ឥឡូវនេះខ្ញុំបានមកសម្រាកទោលហើយ។ នៅពេលដែលមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
ខ្ញុំយល់ថាមនុស្សសម័យទំនើបមិនតែងតែមានឱកាសចូលនិវត្តន៍ក្នុងរយៈពេលយូរបែបនេះទេ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនេះមិនចាំបាច់ទេ។ នៅក្នុងការប្រកាសនេះខ្ញុំចង់បង្ហាញអ្នក។ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។
កំណត់ពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច - និងកន្លែងដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក។ ចាប់ផ្តើមពី 10 ទៅ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនពេលវេលាប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសសមាធិសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកនឹងធ្វើ។
ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃសមាធិទាំងអស់ ពួកគេអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសញ្ជឹងគិត។
សមាធិទាំងពីរប្រភេទនេះត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទចាស់បំផុតមួយស្តីពីយូហ្គា គឺ យូហ្គា Sutras នៃ Patanjali ខ្ញុំនឹងមិនពិពណ៌នាអំពីទ្រឹស្តីទេ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមបង្ហាញខ្លឹមសារដោយសង្ខេបតាមដែលអាចធ្វើបានជាពីរកថាខណ្ឌ។
សមាធិប្រភេទទីមួយគឺការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគាំទ្រសមាធិ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកជ្រើសរើសវត្ថុណាមួយសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ ឧទាហរណ៍៖ ការដកដង្ហើម អារម្មណ៍ក្នុងរាងកាយ សំឡេងណាមួយ វត្ថុខាងក្រៅ (ទន្លេ ភ្លើង ពពក ថ្ម ទៀន)។ ហើយអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើវត្ថុនេះ។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលភាពសប្បាយរីករាយចាប់ផ្តើម។ អ្នកពិតជាចង់បន្តផ្តោតលើវត្ថុ ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់លោតចេញពីការគិតមួយទៅការគិត! ចិត្តរបស់យើងគឺដូចជាស្វាតូចព្រៃ ស្វានេះលោតពីមែកមួយទៅមែកមួយ (គំនិត) ហើយការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងធ្វើតាមស្វានេះ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយភ្លាមៗ៖ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការព្យាយាមតស៊ូជាមួយគំនិតរបស់អ្នក។ មានច្បាប់សាមញ្ញមួយ៖ កម្លាំងនៃសកម្មភាពគឺស្មើនឹងកម្លាំងនៃប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះហើយ អាកប្បកិរិយាបែបនេះនឹងបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ ភារកិច្ចនៃការធ្វើសមាធិនេះគឺដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក "ទប់និងបង្កើតមិត្តជាមួយស្វា" ។
សមាធិជាសមាធិប្រភេទទី២។ សមាធិដោយគ្មានជំនួយ។ នេះមានន័យថាយើងមិនចាំបាច់ផ្តោតលើអ្វីនោះទេ។ យើងធ្វើវានៅពេលដែលចិត្តរបស់យើងស្ងប់គ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់មក យើងគ្រាន់តែសញ្ជឹងគិត (សង្កេត) អ្វីៗទាំងអស់ មិនថាមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយបើក ឬបិទភ្នែកដូចក្នុងកំណែមុនដែរ។ នៅទីនេះយើងគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើង - សំឡេង, គំនិត, ដង្ហើម, អារម្មណ៍។ យើងជាអ្នកសង្កេតការណ៍។ ដូចជាប្រសិនបើមួយរំពេចនោះ យើងបានក្លាយជាតម្លាភាព ហើយគ្មានអ្វីជាប់នឹងយើងទេ ស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ភាពច្បាស់លាស់បំពេញរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងទាំងមូល។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ នៅពេលដែលមានគំនិតច្រើន ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការរំភើប - បន្ទាប់មកយើងប្រើការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើរដ្ឋស្ងប់ស្ងាត់ហើយសូម្បីតែយើងពិចារណា។ ដំបូងវាអាចពិបាក ហើយវាមិនអីទេ។
ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអាថ៌កំបាំងបន្តិច។
កុំជាប់នឹងការអង្គុយសមាធិជាផ្លូវការ។ ជាការពិតណាស់ វាចាំបាច់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពជាង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមាធិច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល 5-10 នាទី។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបទពិសោធន៍៖ បើអ្នករកពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើសមាធិ មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងជួបនឹងការពិតដែលនឹងមានរឿងសំខាន់ជាងនេះទៀតដែលត្រូវធ្វើ។ ហើយប្រសិនបើអ្នករៀនត្បាញសមាធិទៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃដំបូង អ្នកនឹងភ្លក់ផ្លែឈើនៃការអនុវត្តដ៏សាមញ្ញនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ជាឧទាហរណ៍ ការដើរក្នុងសួននៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អាចប្រែទៅជាសមាធិ ការដើរដោយធុញថប់ អ្នកអាចធ្វើសមាធិនៅលើដង្ហើម ឬសំឡេង ការចម្អិនអាហារអាចប្រែទៅជាសមាធិលើក្លិន ឬអារម្មណ៍។ ជឿខ្ញុំ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងភ្លឺដោយពណ៌ថ្មីនៃពេលវេលាបច្ចុប្បន្ន។
គ្រាន់តែចាំបានថា…
ណាមួយ សូម្បីតែដំណើរដ៏អស្ចារ្យបំផុតក៏ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានដំបូងដែរ។
សំណាងល្អ!
ជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានសួរឱ្យណែនាំ អក្សរសិល្ប៍ស្តីពីសមាធិ.
មានសៀវភៅពីរដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ខ្ញុំចូលចិត្តស្តាប់ពួកគេនៅក្នុងឡាន ឬមុនពេលចូលគេង ម្តងហើយម្តងទៀត។
1. ទេវកថាពីរ "ព្រះច័ន្ទនៅក្នុងពពក" - សៀវភៅដែលផ្តល់នូវស្ថានភាពនៃសមាធិ។ ដោយវិធីនេះ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការធ្វើយូហ្គានៅក្រោមវា។
២.ព្រះពុទ្ធ ខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទនៃសុភមង្គល។ របៀបផ្លាស់ប្តូរជីវិតអោយកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ គ្រូជនជាតិទីបេដ៏ល្បីល្បាញ Mingyur Rinpoche រួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រាជ្ញាបុរាណនៃព្រះពុទ្ធសាសនាជាមួយនឹងការរកឃើញចុងក្រោយបង្អស់នៃវិទ្យាសាស្ត្របស្ចិមប្រទេស បង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកអាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព និងសុភមង្គលតាមរយៈការធ្វើសមាធិ។
សូមជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នាមានសុខភាពល្អ បេះដូងស្រលាញ់ និងចិត្តស្ងប់🙂