ប្រេងអូលីវរាវចម្អិនក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិល

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal4.2%5.9%2372 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន2.54 ក្រាម76 ក្រាម3.3%4.6%2992 ក្រាម
ខ្លាញ់1.52 ក្រាម56 ក្រាម2.7%3.8%3684 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត10.3 ក្រាម219 ក្រាម4.7%6.6%2126 ក្រាម
ជាតិសរសៃ alimentary1.7 ក្រាម20 ក្រាម8.5%12%1176 ក្រាម
ទឹក83.61 ក្រាម2273 ក្រាម3.7%5.2%2719 ក្រាម
ផេះ0.34 ក្រាម~
វីតាមីន
លីទីន + ហ្សេហ្សាសាន់ទីន180 .g~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.076មីលីក្រាម 1.55.1%7.2%1974 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 0.016មីលីក្រាម 1.80.9%1.3%11250 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 7.4មីលីក្រាម 5001.5%2.1%6757 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.311មីលីក្រាម 56.2%8.7%1608 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.005មីលីក្រាម 20.3%0.4%40000 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate6 .g400 .g1.5%2.1%6667 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.08មីលីក្រាម 150.5%0.7%18750 ក្រាម
beta tocopherolមីលីក្រាម 0.01~
ហ្គាម៉ាម៉ាតូកូប៉ូមីលីក្រាម 0.03~
វីតាមីនខេ, phylloquinone0.3 .g120 .g0.3%0.4%40000 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 0.225មីលីក្រាម 201.1%1.5%8889 ក្រាម
Betaineមីលីក្រាម 3.1~
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 70មីលីក្រាម 25002.8%3.9%3571 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 9មីលីក្រាម 10000.9%1.3%11111 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 27មីលីក្រាម 4006.8%9.6%1481 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 4មីលីក្រាម 13000.3%0.4%32500 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 25.4មីលីក្រាម 10002.5%3.5%3937 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 77មីលីក្រាម 8009.6%13.5%1039 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 0.9មីលីក្រាម 185%7%2000 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.58មីលីក្រាម 229%40.8%345 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ74 .g1000 .g7.4%10.4%1351 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ5.4 .g55 .g9.8%13.8%1019 ក្រាម
ហ្វ្លុយរីន, អេ71.6 .g4000 .g1.8%2.5%5587 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 1មីលីក្រាម 128.3%11.7%1200 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
ម្សៅនិង dextrins11.6 ក្រាម~
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)0.27 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
កាឡាក់ស៊ីស0.02 ក្រាម~
sucrose0.25 ក្រាម~
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់
អាហ្គីននីន *0.167 ក្រាម~
វ៉ាលីន0.16 ក្រាម~
អ៊ីស្ត្រេស្ទីន *0.054 ក្រាម~
Isoleucine0.116 ក្រាម~
លូស៊ីន0.216 ក្រាម~
លីសស៊ីន0.135 ក្រាម~
មេធ្យូនីន0.046 ក្រាម~
threonine0.096 ក្រាម~
ទ្រីប៉ូតូផាន0.04 ក្រាម~
phenylalanine0.142 ក្រាម~
អាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជំនួសបាន
អាឡានីន0.124 ក្រាម~
Aspartic acid0.302 ក្រាម~
glycine0.147 ក្រាម~
អាស៊ីត Glutamic0.623 ក្រាម~
ប្រូលីន0.096 ក្រាម~
សេរ៉ូម0.151 ក្រាម~
ទីរ៉ូស៊ីន0.101 ក្រាម~
cysteine0.097 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់
ប្តូរភេទ0.001 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត0.31 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
១៤: ០ Myristic0.005 ក្រាម~
១៦: ០ Palmitic0.28 ក្រាម~
១៧: ០ ម៉ាហ្គារីន0.001 ក្រាម~
១៨: ០ ស្តិនរិន0.021 ក្រាម~
២០: ០ Arachinic0.002 ក្រាម~
២២: ០ ប៊ីហ្គិច0.002 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated0.435 ក្រាមនាទី ១៦.៨ г2.6%3.7%
១៦: ១ ផាលមីលីលេលីក0.003 ក្រាម~
១៨: ១ ស៊ីស0.003 ក្រាម~
១៨: ១ អូលីន (អូមេហ្គា ៩)0.422 ក្រាម~
១៨: ១ ស៊ីស0.422 ក្រាម~
២០: ១ ហ្គីណេលីក (អូមេហ្គា ៩)0.01 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated0.559 ក្រាមពី 11.2 ទៅ 20.65%7%
១៨: ២ លីណូលីក0.541 ក្រាម~
១៨: ២ isomers ចម្រុះ0.001 ក្រាម~
១៨: ២ អូមេហ្គា ៦ ស៊ីស៊ី0.54 ក្រាម~
១៨: ៣ លីណូឡេក0.018 ក្រាម~
១៨: ៣ អូមេហ្គា ៣ អាល់ហ្វាលីណូឡិន0.018 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -30.018 ក្រាមពី 0.9 ទៅ 3.72%2.8%
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -60.54 ក្រាមពី 4.7 ទៅ 16.811.5%16.2%
 

តម្លៃថាមពលគឺ 71 kcal ។

  • ពែង = ១៨២ ក្រាម (៧២៩,៨ kCal)
  • tbsp = 14.6 ក្រាម (10.4 kCal)
  • 0,75 ពែង = 175 ក្រាម (124.3 kCal)
ប្រេងអូលីវរាវចម្អិនក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិល សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជា៖ ម៉ង់ហ្គាណែស - ១៤៨,៣%
  • ម៉ានហ្គាណា ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់គ្នាដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារអាស៊ីដអាមីណូកាបូអ៊ីដ្រាត catecholamines; ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងនុយក្លេអ៊ែរ។ ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការលូតលាស់ការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយនៃជាលិកាឆ្អឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
ស្លាក​: មាតិកាកាឡូរី 71 kcal សមាសភាពគីមី តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ បបរ Oatmeal ចម្អិនក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិល កាឡូរី សារធាតុចិញ្ចឹម លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ បបរ Oatmeal ចម្អិនក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិល

សូមផ្ដល់យោបល់