វិស្សមកាល។ យើងកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំវា។ យើងសុបិន យើងរៀបចំផែនការ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើងត្រលប់មកវិញនូវការខកចិត្តលើសពីនេះទៅទៀតនឿយហត់! ហេតុអ្វី? ហើយតើអ្នកពិតជាសម្រាកដោយរបៀបណា?
ខ្ចប់វ៉ាលីហើយទៅស្រុកឆ្ងាយ… ឬមិនឆ្ងាយពេក ប៉ុន្តែនៅតែថ្មីនិងមិនស្គាល់ — ជាឱកាសដ៏គួរឲ្យទាក់ទាញ!
អាលីណាអាយុ 28 ឆ្នាំនិយាយថា "សម្រាប់ខ្ញុំ ពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃឆ្នាំបានមកនៅពេលដែលខ្ញុំទៅវិស្សមកាល ហើយចាក់សោរទ្វារខាងមុខរបស់ខ្ញុំ" ហើយខ្ញុំដឹងថានៅពេលខ្ញុំបើកវាលើកក្រោយ ខ្ញុំនឹងមិនត្រឹមតែនាំយកថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ ចំណាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នឹងផ្លាស់ប្តូរ៖ វាគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែរីករាយខ្លាំងណាស់ ដូចជាមុនពេលលោតចូលទៅក្នុងទឹក។
យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ យើងភាគច្រើនប្រែទៅជាស្នេហា ដែលខ្យល់បក់បោកបក់បោក។
អ្នកផ្សងព្រេង
ហេតុអ្វីពេលខ្លះយើងត្រូវចាកចេញពីផ្ទះ? ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលគឺការចង់ទៅហួសពីធម្មតា។ យូរៗទៅ ការមើលរបស់ដែលធ្លាប់ស្គាល់កាន់តែព្រិលៗ៖ យើងឈប់កត់សម្គាល់ពីភាពរអាក់រអួល ហើយសម្របខ្លួនទៅនឹងវា — ពាក្យប្រៀបធៀប "ប្រហោងក្នុងផ្ទាំងរូបភាព" លែងរំខានទៀតហើយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលធ្វើដំណើរ យើងត្រូវមើលជីវិតរបស់យើងពីខាងក្រៅ ហើយនៅពេលដែលយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញ រឿងដំបូងដែលយើងកត់សម្គាល់នោះគឺថា "ប្រហោងក្នុងផ្ទាំងរូបភាព"។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ យើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ មានធនធានសម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត។
ការធ្វើដំណើរក៏ជាការស្វែងរកផងដែរសម្រាប់ការចាប់អារម្មណ៍, អ្នកស្គាល់, ខ្លួនឯង។ វាតែងតែលើសពីទេសភាព អាហារ និងផ្លូវដែលមានធូលី។
អ្នកថតរូបទេសចរណ៍ Anton Agarkov មានប្រសាសន៍ថា "នេះគឺជាបទពិសោធន៍ ចំណេះដឹងដែលថាមានសង្គមដែលមានរបៀបរស់នៅខុសៗគ្នា ជំនឿ របៀបរស់នៅ ម្ហូប"។ "ខ្ញុំស្គាល់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ចេញពីផ្ទះ ហើយហៅជីវិតរបស់ពួកគេថាជាមនុស្សពិត ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមអ្នកធ្វើដំណើរ ខ្ញុំមិនបានជួបតួអង្គបែបនេះទេ"។
ចាកចេញពីផ្ទះ យើងរួចពីជីវិតធម្មតា និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺថ្មី - អាហារ គ្រែ លក្ខខណ្ឌ និងអាកាសធាតុ។ លោក Anton Agarkov មានប្រសាសន៍ថា "យើងធ្វើដំណើរដើម្បីយល់ថាមានជីវិតមួយផ្សេងទៀត ហើយថាទិដ្ឋភាពពីបង្អួចអាចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងជញ្ជាំងនៃអគារប្រាំបួនជាន់ដែលនៅជិតខាង" ។
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលមិនមានទម្លាប់ យើងបើកឧបករណ៍ទទួលដែលពីមុនកំពុងដេកលក់ ដូច្នេះហើយយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញជាង។
តើខ្ញុំចង់បានអ្វី
ដំណើរកម្សាន្តនេះប្រៀបបាននឹងការទៅល្ខោនអូប៉េរ៉ា៖ ការចាក់ផ្សាយក៏អាចមើលតាមកញ្ចក់ទូរទស្សន៍បានដែរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងស្លៀកពាក់យ៉ាងស្អាត ហើយទៅផ្ទះល្ខោនអូប៉េរ៉ាដោយស្មារតីខ្ពស់ នោះយើងទទួលបាននូវភាពរីករាយនៃប្រភេទខុសគ្នាទាំងស្រុង ដោយក្លាយជាអ្នកចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ពីខាងក្រៅ។ អ្នកសង្កេតការណ៍។
ពិតមែន វាអាចពិបាកសម្រេចចិត្តលើទិសដៅមួយ៖ មានការល្បួងច្រើនពេក! ដោយឃើញរូបថតរមណីយដ្ឋានមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់មិត្តភ័ក្តិ ឬត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរឿងរ៉ាវនៃការធ្វើដំណើរ យើងចង់ទៅវិស្សមកាល ដូចជាកំពុងប្រយុទ្ធ។ ប៉ុន្តែតើស្គ្រីបដ៏ល្អនេះនឹងដំណើរការសម្រាប់យើងដែរឬទេ ប្រសិនបើវាត្រូវបានសរសេរដោយអ្នកផ្សេង?
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Victoria Arlauskaite ណែនាំថា "ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលជាធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់មើល Instagram (អង្គការជ្រុលនិយមមួយដែលត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី) និងការចាប់អារម្មណ៍ពីមិត្តភក្តិ" ។ «ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តធ្វើតាមគំរូរបស់អ្នកផ្សេង ហើយនិយាយថានឹងទៅភ្នំ ចូរដើរលេងជាប្រចាំមុនពេលនោះ៖ ស៊ើបអង្កេតទឹកដី»។
ការចំណាយពេលយប់នៅក្នុងទីបើកចំហមានន័យថាមិនត្រឹមតែផ្កាយនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាដីរឹងនៅក្រោមខ្នងរបស់អ្នកផងដែរ។ ហើយវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការវាយតម្លៃជាមុនថាតើគ្រឿងបរិក្ខារណាខ្លះដែលយើងអាចធ្វើបានដោយគ្មាន ហើយអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់យើង។
ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកមិនគួររមូរតាម "ខ្សែភាពយន្ត" អំពីវិស្សមកាលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកទេ: ការពិតនឹងនៅតែខុសពីសុបិន។
គ្មានការរំខាន
នៅពេលរៀបចំផែនការវិស្សមកាល សូមទុកពេលសម្រាប់ការចាកចេញបន្តិចម្តងៗពីចង្វាក់ការងារ។ បើមិនដូច្នោះទេមានហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែល Olga អាយុ 40 ឆ្នាំពិពណ៌នាថា:
នាងត្អូញត្អែរថា "នៅមុនថ្ងៃចេញដំណើរ ខ្ញុំប្រញាប់បញ្ចប់ការងារទាំងអស់ ហៅសាច់ញាតិ សរសេរសំបុត្រទៅមិត្តភ័ក្តិ" ហើយត្រៀមខ្លួនដោយភ័យស្លន់ស្លោនៅម៉ោងចុងក្រោយ! ថ្ងៃដំបូងនៃការសម្រាកគ្រាន់តែបាត់: ខ្ញុំទើបតែមកដល់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។
Victoria Arlauskaite ណែនាំថា ដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក និងជៀសវាងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ សូមរៀបចំកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកឡើងវិញមុនម៉ោង។
កុំពិនិត្យមើលស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកជារៀងរាល់នាទី ដោះលែងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយដឹកនាំវាទៅខ្លួនអ្នក
ចេញដំណើរបន្តិចម្តងៗ ហើយចាប់ផ្តើមវេចខ្ចប់ពីរបីថ្ងៃមុនពេលចេញដំណើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកតានតឹងពេក សូមទាក់ទងអ្នកម៉ាស្សា ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយស្រាល។
ប៉ុន្តែនៅទីនេះយើងគឺ: នៅក្នុងប្រទេសនៅលើឆ្នេរសមុទ្រនៅក្នុងឡានក្រុងទេសចរណ៍ឬនៅក្នុងទីក្រុងថ្មី។ ជារឿយៗយើងចង់ធ្វើការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗ៖ តើវាល្អឬអាក្រក់ តើយើងចូលចិត្តកន្លែងនេះឬអត់។ ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តព្រមានថា៖
“កុំវាយតម្លៃ ឬវិភាគ សញ្ជឹងគិត។ បង្កើតកន្លែងទំនេរផ្លូវចិត្ត វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍ថ្មី អនុញ្ញាតឱ្យមានសំឡេង ពណ៌ និងក្លិនថ្មី។ កុំពិនិត្យមើលស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកជារៀងរាល់នាទី ដោះលែងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយដឹកនាំវាទៅខ្លួនអ្នក។
មិនសូវល្អ។
“វិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំមើលទៅដូចនេះ៖ ខ្ញុំមើលរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន ខ្ញុំបានអានសៀវភៅចំនួនប្រាំក្បាលក្នុងពេលតែមួយ ខ្ញុំទៅសារមន្ទីរ និងភោជនីយដ្ឋានទាំងអស់ដែលខ្ញុំជួបតាមផ្លូវ ហើយជាលទ្ធផលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់ដូចក្រូចឆ្មា ដូច្នេះខ្ញុំ ត្រូវការវិស្សមកាលមួយផ្សេងទៀត និងច្រើនទៀត” Karina អាយុ 36 ឆ្នាំសារភាព។
ជាញឹកញយ យើងព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលយើងខកខានក្នុងអំឡុងឆ្នាំនៅវិស្សមកាល ដោយលះបង់សូម្បីតែការគេង។ ប៉ុន្តែរាល់នាទីនៃវិស្សមកាលមិនត្រូវមានភាពតានតឹងដូចដែលអាចធ្វើទៅបានទេ។
Victoria Arlauskaite ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើយើងញ៉ាំចានទាំងអស់នៅតុក្នុងពេលតែមួយ យើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើយើងចង់ឃើញទេសភាពទាំងអស់នោះ នឹងមានបបរនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង" ។ មានភាពមិនច្បាស់ពីការចាប់អារម្មណ៍ច្រើន ហើយជាលទ្ធផល យើងមិនសម្រាកទេ ហើយយើងផ្ទុកលើសទម្ងន់។» ផ្តោតលើរឿងសំខាន់ - អារម្មណ៍របស់អ្នក។
វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំគម្រោងវិស្សមកាលដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើឪពុកម្តាយទទួលបានការសប្បាយពីអ្នកដែលនៅសល់នោះកុមារក៏នឹងមានភាពសុខស្រួលផងដែរ។
ក្នុងចំណោមអ្នកសម្រាកវិស្សមកាលដែលបារម្ភពេកអំពីអត្ថប្រយោជន៍មួយភាគធំគឺឪពុកម្តាយដែលកំពុងព្យាយាមបំភ្លឺកូនរបស់ពួកគេ។ ហើយពេលខ្លះពួកគេនាំកូនទៅសារមន្ទីរ និងដំណើរកំសាន្តដែលផ្ទុយពីបំណងប្រាថ្នា និងលទ្ធភាពរបស់គាត់។ កូនក្មេងរពិសរំខានអ្នកដទៃ ឪពុកម្តាយហត់នឿយរំខានគ្មានអ្នកណាសប្បាយចិត្ត។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានដាស់តឿនថា "ត្រូវបានណែនាំដោយខ្លួនអ្នក ហើយចងចាំថាកុមារ ទោះបីជាផ្កានៃជីវិត មិនមែនជាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វាក៏ដោយ" ។ - អ្នកបានរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏សម្បូរបែប និងសម្បូរបែប មុនពេលដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួន អ្នកនឹងរស់នៅតាមរបៀបដូចគ្នាបន្ទាប់ពីពួកគេធំឡើង ហើយចាកចេញពីផ្ទះ។
ជាការពិតណាស់ ដំបូងឡើយ យើងផ្តោតលើរបបរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំគម្រោងវិស្សមកាលដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទទួលបានភាពរីករាយពីអ្នកដែលនៅសេសសល់ នោះកូនៗក៏នឹងបានសុខស្រួលដែរ»។
ស្នាក់នៅដើម្បីស្វែងរក
ចុះបើអ្នកចំណាយពេលវិស្សមកាលនៅផ្ទះ? សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះស្តាប់ទៅដូចជាផែនការដ៏ល្អឥតខ្ចោះ៖ ដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់គុណភាពជាងបរិមាណ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក រីករាយនឹងការដើរ គេងពេលរសៀលដ៏ផ្អែមល្ហែម ជិះកង់ ជួបជាមួយមិត្តភក្តិ។
ទំនាក់ទំនងទាំងអស់នេះ - ជាមួយខ្លួនយើង សាច់ញាតិ ធម្មជាតិ ភាពស្រស់ស្អាត ពេលវេលា - ពេលខ្លះយើងបាត់បង់នៅក្នុងភាពអ៊ូអរប្រចាំថ្ងៃ។ ចូរយើងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ: "តើខ្ញុំនៅផ្ទះល្អទេ?" ហើយយើងនឹងឆ្លើយដោយស្មោះអស់ពីចិត្ត ដោយកម្ចាត់គំនិតអំពីការសម្រាក "ត្រឹមត្រូវ" និងផ្តល់កន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍ និងការស្រមើលស្រមៃ។
សម្រាប់នរណាម្នាក់អ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតគឺការលួងលោមផ្ទះនិងផ្ទៃខាងក្នុងដែលធ្លាប់ស្គាល់ដែលប្រសិនបើចង់បានអាចត្រូវបានតុបតែងជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតថ្មីផ្កាឬចង្កៀង។ អនុញ្ញាតឱ្យវិស្សមកាលក្លាយជាកន្លែងច្នៃប្រឌិតឥតគិតថ្លៃ ដែលយើងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើអ្វីដែលយើងចង់បាន។
បទពិសោធន៍នេះនឹងពង្រីកអាកប្បកិរិយានេះទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ ហើយយើងកុំបន្ទោសខ្លួនឯងថាមិនបានធ្វើអ្វីពិសេស ឬពូកែ។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាពេលវេលាដែលយើងលះបង់ចំពោះតួអង្គសំខាន់នៃជីវប្រវត្តិរបស់យើង - ខ្លួនយើង។