កាបូអ៊ីដ្រាត - ប្រភពថាមពលសំខាន់និងចំណែករបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានរហូតដល់ 50-65 ភាគរយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងភ្លេចថាកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងករណីនេះគួរតែយឺតដើម្បីកុំឱ្យជាតិស្ករក្នុងខ្លួនកើនឡើងនិងនាំឱ្យមានស្ថានភាពរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែតើលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះនៅពេលដែលអ្នកគួរយល់ថាមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក?
ថាមពលតិចតួច
នៅពេលរសៀលបន្ទាប់ពីគេងបានស្កប់ស្កល់ និងអាហារពេលព្រឹក អ្នកស្រាប់តែយកឈ្នះភាពខ្ជិល អស់កម្លាំង ងងុយគេង ផលិតភាពធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃត្រូវបានគេបរិភោគច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន នោះប្រាកដណាស់នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់កម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង - ដូច្នេះកង្វះថាមពល និងបំណងប្រាថ្នាចង់ "ចាក់ប្រេង" ។ ស្ករបែបនេះគឺពោរពេញទៅដោយគ្រោះថ្នាក់ដល់ជំងឺក្នុងរាងកាយ និងការហត់នឿយទូទៅ។
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតខុស បណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹង និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ការមិនសប្បាយចិត្តអស់កល្បជានិច្ច ការវាយប្រហារនៃការឈ្លានពានអាចបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតសង្គមរបស់មនុស្ស។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតបានយូរ។
ភាពអត់ឃ្លានថេរ
ដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើង ចំណង់អាហារបានឆ្អែតលឿន ហើយត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីអាហារមួយម៉ោងក្រោយអ្នកចង់ញ៉ាំម្តងទៀត វាជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលអ្នកគួរតែបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយកុំភ្លេចអំពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
ទំងន់គឺនៅនឹងកន្លែង
ប្រសិនបើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមានសកម្មភាពកីឡាច្រើន អាហាររូបត្ថម្ភហាក់ដូចជាត្រឹមត្រូវ ហើយគ្មានអ្វីអាចដំណើរការជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនោះទេ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផល - កាបូអ៊ីដ្រាតអាក្រក់មួយចំនួនធំនៅក្នុងរបបអាហារ។ ពួកវាអាចលាក់នៅក្នុងអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើស ហើយការសិក្សាអំពីសមាសភាពនៅលើស្លាកសញ្ញាអាចជួយកែតម្រូវម៉ឺនុយ។
បន្ថែមអំពីឥទ្ធិពលនៃកាបូអ៊ីដ្រាតលើជាតិស្ករក្នុងឈាម សូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម៖
