តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយ "Keto smoothie 1"
ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់ភាពស្ថិតស្ថេរដែលចង់បាន។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃកេតតូស្មូស៊ី ១»:
- Walnut 1
- ប្រេងដូង ៦ ក្រាម
- គ្រាប់ជីជី ៥ ក្រាម
- ទឹកដោះគោដូង ៨០ ម។ ល
- ស្ពៃខ្មៅ ១០ ក្រាម
- ផ្លែប៊ឺរី ៥០ ក្រាម
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ គីតូ - ស្មី ១” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត“ កេតសូស្មូល ១”
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| សាលា Walnut | ដុំ 1 | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| ប្រេងដូង | សិល្បៈ 10 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| chia គ្រាប់ពូជ | សិល្បៈ 5 | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| ទឹកដោះគោដូងនាគនាគ | 70 មីលីលីត្រ | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinach | សិល្បៈ 10 | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| berries | 50 ក្រាម | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| សរុប | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| ការបម្រើ 1 | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |