តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយនៃនំខេកឃីនតូ»
ម្សៅដូង ១០០ ក្រាម, ភីស៊ីលីម ៦០ ក្រាម, សូដា ៦ ក្រាម, ប្រេងដូង ១០ ក្រាម, ទឹក ១០០ មល, ស៊ុត ២៧៥ ក្រាម, គ្រាប់ ២០ ក្រាម, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ដុតនំ
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃនំខេកតូ»:
- ម្សៅដូង ១០០ ក្រាម
- psyllium 60 ក្រាម
- សូដា 6g
- ប្រេងដូង ១០ ក្រាម
- ទឹក ១០០ ម។ ល
- ស៊ុត ២៧៥ ក្រាម
- គ្រាប់ពូជ 20gr ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "គីតូ - ប៊ុន" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 11គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្តធ្វើនំ«ខ្យូតូ»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| ម្សៅដូង | 100 ក្រាម | 100 | 20 | 16.6 | 60 | 466 |
| psyllium | 60 ក្រាម | 60 | 1.74 | 0.06 | 4.38 | 25.2 |
| សូដាដុត | សិល្បៈ 6 | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ប្រេងដូង | សិល្បៈ 10 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| ទឹក | 100 មីលីលីត្រ | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ស៊ុតមាន់ | សិល្បៈ 275 | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន | សិល្បៈ 20 | 20 | 4.14 | 10.58 | 0.68 | 115.6 |
| សរុប | 571 | 60.8 | 67.2 | 67 | 1128.5 | |
| ការបម្រើ 1 | 52 | 5.5 | 6.1 | 6.1 | 102.6 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 10.6 | 11.8 | 11.7 | 197.6 |