ចាប់ពីចុងសតវត្សន៍ទី 15 ដល់សព្វថ្ងៃនេះ ការលើសទម្ងន់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាបញ្ហាសង្គមនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ការធាត់រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមួយចំនួន អាយុកាលជាមធ្យមគឺ XNUMX។ ប្រហែលជាវិធីសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺការកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងបរិមាណនៃផលិតផលដែលបានប្រើ ក៏ដូចជាការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់ពួកគេ។ ការជ្រើសរើស។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន ភាគច្រើនត្រូវប្រើរបបអាហារ ខណៈពេលដែលមួយក្នុងចំនោមទូទៅបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារ kefir-cucumber ។
ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបនៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជម្រើសនៃការថយចុះនៃរាងកាយគឺត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងព្រោះត្រសក់និង kefir មានសារធាតុមានប្រយោជន៍មួយចំនួនធំដែលអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធាតុចាំបាច់។
គោលការណ៍នៃរបបអាហារត្រសក់ - kefir
ស្ទើរតែសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាការប្រើប្រាស់ដំណាលគ្នានៃ kefir និងត្រសក់នាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព laxative ដែលមានតម្លៃជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។ ចាប់តាំងពីវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃការសម្អាតធម្មជាតិនៃរាងកាយនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំណាមួយឡើយ។ ដោយសារតែនេះ, គាត់កម្ចាត់សារធាតុពុល, យកធាតុដែលមិនចង់បាន, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងទម្ងន់ទៅលឿន។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលលាងសម្អាត អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយដែលមានទម្ងន់ "លើស" បាត់បង់បរិមាណសំណើមកើនឡើង ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតាមដានតុល្យភាពទឹក និងអំបិលឱ្យបានហ្មត់ចត់។ . របបអាហារត្រសក់ kefir មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ពិចារណាចំណុចសំខាន់ៗ៖
- ដោយសារតែមាតិកាសំខាន់នៃអាស៊ីត tatronic, ត្រសក់បន្សាបសកម្មភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតហើយដូច្នេះការពារការទម្លាក់ជាតិខ្លាញ់;
- បរិមាណទឹកច្រើន (រហូតដល់ 95%) នៅក្នុងត្រសក់អនុញ្ញាតឱ្យមានការបន្សុតរាងកាយជាអតិបរមា មិនត្រូវការការចំណាយថាមពលបន្ថែមសម្រាប់ការស្រូបទេ ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ រាងកាយស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង ហើយមិនមានអ្វីទាំងអស់។ កម្លាំង "បន្ថែម"
- មាតិកាខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងត្រសក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗ;
- ការប្រើប្រាស់ kefir មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើ microflora ពោះវៀនដែលមានតម្លៃជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្អាតរាងកាយដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។
- kefir បង្ហាញ slags, ជាតិពុល។
នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា ផលិតផលទាំងពីរនេះអាចបង្កើនឥទ្ធិពលគ្នាទៅវិញទៅមក ខណៈដែលសប្តាហ៍ដែលបានចំណាយលើរបបអាហារបែបនេះនឹងបង្ហាញលទ្ធផលដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងនិន្នាការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អ។
របបអាហាររបបអាហារត្រឹមត្រូវ។
របបអាហារ Kefir-ត្រសក់ជាក្បួនមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលទេវាត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយរាងកាយ។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់របស់វា ផ្ទុយទៅនឹងរបបអាហារផ្សេងទៀត គឺអវត្តមាននៃតម្រូវការរាប់កាឡូរី ឬរៀបចំអាហារពិបាកៗ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់អ្នកត្រូវបង្កើតម៉ឺនុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែលនឹងរួមបញ្ចូលតែ kefir និងត្រសក់ស្រស់។ អ្នកជំនាញសន្និដ្ឋានថា ដោយសារតែរបបអាហារមិនល្អ វាមិនអាចប្រើរបបអាហារបែបនេះលើសពី 14 ថ្ងៃបានទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តរក្សាវារយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍ យើងធានាថា XNUMX គួរតែជាថ្ងៃចុងក្រោយ ចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់របស់វាបន្ថែមទៀត។ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ពោលគឺធ្វើឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបាន។
ពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរូបមន្តប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់របបអាហារនេះ៖
- ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការប្រើប្រាស់ kefir ដែលមានភាគរយនៃមាតិកាខ្លាញ់រហូតដល់ 2,5 ខណៈពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យប្រើ kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់។
- ជាមធ្យមអ្នកត្រូវញ៉ាំត្រសក់ស្រស់រហូតដល់ 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុង 1 ក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយអ្នកអាចកំណត់ពី 1 ទៅ 700 គីឡូក្រាម (ឬ 1,5 ក្រាម) ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃចំនួនត្រសក់កើនឡើងដល់ XNUMX គីឡូក្រាម។
- ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្រពះមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះរបបអាហារ នោះក្នុង 1, 2 ឬ 3 ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចញ៉ាំត្រីឆ្អិនមានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាម។
សូមចងចាំថាសារពាង្គកាយនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ដូច្នេះហើយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ដូច្នេះហើយយើងណែនាំអ្នកឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច។ ធ្វើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងការពិពណ៌នាច្បាស់លាស់អំពីបរិមាណដែលបានប្រើប្រាស់។ តារាងនឹងក្លាយជាជំនួយការពិតប្រាកដរបស់អ្នកដែលនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវថ្ងៃទាំងអស់នៃការសម្រកទម្ងន់។
កុំភ្លេចថាមានការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នានៃរបបអាហារត្រសក់ - kefir ។ ប្រសិនបើមិនពេញចិត្តនឹងជម្រើសមួយ អ្នកអាចប្រើជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដោយសុវត្ថិភាព។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យសាឡាត់ត្រសក់ស្លៀកពាក់ជាមួយ Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាបចំអិនត្រសក់ -kefir ស្រស់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹក kefir មួយកែវ ញ៉ាំត្រសក់ជាមួយឈីសនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ផឹកទឹកត្រសក់ស្រស់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ សាឡាត់ជាមួយត្រសក់រដូវជាមួយប្រេងអូលីវសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច និងផឹក kefir មួយកែវនៅពេលយប់។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារបែបនេះនិយាយថាខ្លឹមសាររបស់វាគឺដើម្បីរៀនរីករាយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកំទេចផ្នែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យបរិមាណដែលទទួលទានមានកម្រិតមធ្យម។
លទ្ធផលនៃរបបអាហារ kefir - ត្រសក់
ទោះបីជាទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃរបបអាហារត្រសក់-kefir ក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាមាន contraindications មួយចំនួនទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់របស់វា។ ឧទាហរណ៍មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសគួរតែត្រូវបានយកទៅរបបអាហារបែបនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ចំពោះលទ្ធផលនៃរបបអាហារគួរកត់សំគាល់ថាជាមធ្យមនៅថ្ងៃទី 7 អ្នកនឹងស្រកប្រហែល 3 គីឡូក្រាមដែលជាសូចនាករល្អណាស់។ គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារគឺការពិតដែលថាគីឡូក្រាម "ទៅ" គឺជាវត្ថុរាវនិងជាតិពុលហើយមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្រទាប់ខ្លាញ់ទេហើយដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងអំពីបរិមាណនិងប្រភេទអាហារដែលប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពីរបបអាហារតាមលំដាប់លំដោយ។ ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការត្រឡប់មកវិញគីឡូក្រាម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងណែនាំអ្នកឱ្យមើលវីដេអូឬអានការណែនាំសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដោយមានវត្តមានរូបថតដែលនឹងជួយពង្រីកនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
សូមចាំថា ការធ្វើម្តងទៀតនូវរបបអាហារ kefir-ត្រសក់ ញឹកញាប់ជាង 3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វាក៏មាន analogues ផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារនេះផងដែរដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសដើម្បីលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការញៀននៃសារពាង្គកាយ។