"ខ្ញីជូរ" - មធ្យោបាយបុរាណសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ

អ្នកមិនចាំបាច់សម្រាកប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ឬចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការងូតទឹកដើម្បីសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួននោះទេ។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការពារការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេ។ ជាការពិត ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងការសម្អាតរាងកាយយ៉ាងជ្រៅពីមួយពេលទៅមួយពេល។ 

ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នករួមបញ្ចូលការព្យាបាល "ខ្ញី" នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែមួយខែដើម្បីចាប់ផ្តើម។ វាងាយស្រួល ហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗ។   

“ខ្ញីមានជាតិទឹក” គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ វាពន្លត់ភ្លើងនៃការរំលាយអាហារដែលហៅថា Ayurveda និងបន្សាបរុក្ខជាតិដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀន។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៅក្នុងពោះខាងក្រោម។ ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃសុខភាពល្អ។   

ដើម្បីរៀបចំ “ទឹកខ្ញី” អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការគ្រឿងផ្សំបីមុខប៉ុណ្ណោះ៖ ទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ស្រស់ ឫសខ្ញី និងអំបិលសមុទ្រ។

រូបមន្ត: 1. រៀបចំទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះពែង។ 2. កាត់ឫសខ្ញីស្រស់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើង ហើយបន្ថែមទឹកមួយកែវ។ 3. បន្ថែមអំបិលសមុទ្រ ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ និងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ដាក់​ល្បាយ​ដែល​បាន​រៀបចំ​ទុក​ក្នុង​ទូទឹកកក ហើយ​ញ៉ាំ​ខ្ញី ១-២ ដុំ​មុនពេល​អាហារ​នីមួយៗ​។ នៅចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចចំអិនល្បាយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយសប្តាហ៍។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការបន្សាបជាតិពុលគឺត្រូវញ៉ាំ "ខ្ញីជូរ" មុនពេលអាហារនីមួយៗ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទេបន្ទាប់មកញ៉ាំវាមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ ជាធម្មតាយើងញ៉ាំច្រើនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ហើយនៅពេលយប់ដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះ។ 

“ទឹកខ្ញី” បញ្ឆេះភ្លើងនៃការរំលាយអាហារមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលក្នុងរាងកាយតិច។

ប្រភព៖ mindbodygreen.com ប្រែ​សម្រួល៖ Lakshmi