ផ្កាឈូកផ្ទុយ - ប្រភេទនៃការព្យាបាលទឹកដែលក្នុងនោះទឹកក្តៅ (40-45 អង្សាសេ) និងត្រជាក់ (10-20 អង្សាសេ) ជំនួសទឹក។ វាធ្វើឱ្យស្រស់, ធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងរឹង។ ការងូតទឹកបែបនេះប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងជាលិកាភ្ជាប់របស់យើង។ ទឹកក្តៅបន្ធូរអារម្មណ៍ ទឹកត្រជាក់បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ និងសរសៃឈាម។
ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌បង្វឹកប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងកម្តៅ ក៏ដូចជាសរសៃចង និងសរសៃឈាមរបស់យើង ដូចជាសាច់ដុំត្រូវបានហ្វឹកហាត់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ រន្ធញើសនៃស្បែកពង្រីកនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃទឹកក្តៅ ហើយនៅពេលដែលត្រជាក់ ពួកវាកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ដោយច្របាច់យកភាពកខ្វក់ ដែលត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយលំហូរទឹក។ ការរួមតូច និងការពង្រីកសរសៃឈាម ជំរុញឈាមរបស់យើងយ៉ាងសកម្មតាមរយៈសរសៃឈាម ផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ជាលិកា និងសរីរាង្គ ពង្រឹងដំណើរការមេតាបូលីស រំដោះរាងកាយរបស់យើងឱ្យកាន់តែរឹងមាំពីជាតិពុល និងផលិតផលមេតាបូលីស។ ផ្កាឈូកផ្ទុយ - នីតិវិធីរឹងល្អ។ យើងមិនមានពេលវេលាដើម្បីជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃការញាក់ និងរលាកនោះទេ ហើយប្រព័ន្ធ thermoregulation យល់ឃើញពីភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពបែបនេះជាធម្មតា ហើយនេះគ្រាន់តែមានភាពប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះ។
ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ពិតប្រាកដត្រូវបានធ្វើដូចនេះ។ អ្នកត្រូវចូលងូតទឹកហើយចាក់ទឹកនៅសីតុណ្ហភាពរីករាយ។ បន្ទាប់មកពួកគេធ្វើឱ្យវាក្តៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពី 30-60-90 វិនាទីទឹកក្តៅត្រូវបានរារាំងហើយទឹកត្រជាក់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ បន្ទាប់ពីជ្រលក់ខ្លួនទាំងមូលត្រឡប់ទៅទឹកក្តៅបំផុតចាក់ពេញខ្លួនប្រាណរួចទុកឱ្យត្រជាក់ចូល។ លើកនេះគួរឈរក្រោមផ្កាឈូកត្រជាក់ឱ្យយូរជាងនេះមួយនាទី ឬច្រើនជាងនេះបន្តិច។ បន្ទាប់មកបើកការងូតទឹកក្តៅម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ ហើយបញ្ចប់នីតិវិធីដោយទឹកត្រជាក់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការងូតទឹកផ្ទុយគ្នាពីរបីនាទីអាចជំនួសការដើររយៈពេលមួយម៉ោង ឬហែលទឹកក្នុងអាង។ ហើយវាក៏ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាម ផ្តល់ភាពបត់បែនដល់រាងកាយ។ ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប ដែលពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពការងារនៅពេលព្រឹក។ វាបំបាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពនៃស្បែក: វានឹងក្លាយជាយឺតនិងយឺត។
ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌តែងតែចាប់ផ្តើមដោយទឹកក្តៅ បញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។ ហើយកុំឈរនៅក្នុងផ្កាឈូកដោយក្បាលរបស់អ្នក (គ្រាន់តែរាងកាយរបស់អ្នក) ។ វគ្គជំនួសនៃ "ទឹកក្តៅ-ត្រជាក់" គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់បីដង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ភាពធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះទេ សូមចាប់ផ្តើមនីតិវិធីជាមួយនឹងការងូតទឹក "ទន់" នៅពេលដែលទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ជំនួស។ ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពនៃទឹកត្រជាក់មិនទាបពេកសម្រាប់រាងកាយដើម្បីបើកការការពាររបស់វានោះទេ ហើយវាក៏មិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកមិនមានពេលដើម្បីមានអារម្មណ៍ញាក់ដែរ។
បន្តិចម្ដងៗអ្នកត្រូវបង្កើនភាពផ្ទុយគ្នានៃទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីវគ្គប្រាំដំបូងភាពមិនស្រួលបាត់។
វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យងូតទឹកកម្រិតពណ៌ទេប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម: thrombophlebitis, លើសឈាម, ឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, មហារីក។
ស្ត្រីមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើនីតិវិធីក្នុងអំឡុងពេលមករដូវនោះទេ ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់អំពីសុខភាពរបស់អ្នក គួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។