ការញ៉ាំដោយវិចារណញាណ - តើវាជាអ្វី

របបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលដឹងខ្លួនឬវិចារណញាណមិនដូចរបបអាហារដទៃទៀតទេ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តគ្រប់ពេល។ ជាការពិតមិនមែនមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេប៉ុន្តែវិធីនេះច្បាស់ជានឹងទាក់ទាញមនុស្សជាច្រើន។

ភារកិច្ចចម្បងនៃការញ៉ាំវិចារណញាណ - ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងជុំវិញគំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលការអនុញ្ញាតិឱ្យស្តាប់ដោយខ្លួនឯងនិងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់លើដំណើរការនៃការចាក់សំរាមលើសទម្ងន់។

គោលការណ៍ ១០ យ៉ាងនៃការបរិភោគដោយវិចារណញាណ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលរបបអាហារនិងពិសោធន៍ទាំងអស់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកគឺប្លែកហើយវាសមនឹងអ្នកដែលមិនត្រូវបានគេស្គាល់ជាមុន។ ហើយជាមួយនឹងដំណាក់កាលថ្មីនៃរបបអាហារសុខភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយបដិសេធមិនបោះបង់ចោលបំរុងខ្លាញ់។

ស្តាប់ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកនិងគោរពបំណងប្រាថ្នានោះ។ អ្នកពន្យាពេលយូរក្នុងការពេញចិត្តនឹងសំណើនេះអ្នកទំនងជានឹងចំណាយប្រាក់ច្រើននៅពេលអ្នកទៅទូរទឹកកក។ ទន្ទឹមនឹងនេះប្រសិនបើមានភាពអត់ឃ្លានសូមកុំបរិភោគនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនឬចេញពីទម្លាប់។

កុំផ្តោតលើការរាប់កាឡូរី។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអត្រាប្រហាក់ប្រហែលនិងជាប់នឹងវា។ កុំបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើតារាងមិនច្បាស់លាស់។ អារម្មណ៍នៃកំហុសនិងការថប់បារម្ភមិនជួយបញ្ចុះទម្ងន់ទេ។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអាហារណាមួយ។ ផ្នែកចិត្តសាស្ត្រអ្នកនឹងបន្ធូរអារម្មណ៍សូម្បីតែអ្នកញ៉ាំម្ហូបដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតក្នុងបរិមាណធម្មតាមិនមែនទ្វេដងទេ។ ហើយជាទូទៅនៅពេលខ្ញុំមិនចេះខ្វល់ខ្វាយមែនទេ?

5. ព្យាយាមមិនឱ្យហួសកំរិត។ ចងចាំថាសញ្ញាពីក្រពះទៅខួរក្បាលយឺតហើយល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំ 15-30 នាទី។ នៅតែឃ្លានមែនទេ? ញ៉!

៦. រីករាយនឹងអាហារកុំបរិភោគលឿនកុំបរិភោគនៅមុខទូរទស្សន៍រឺជជែកគ្នាយូរ។ ផ្តល់“ ដុំ” ដល់អាហារទាំងអស់ព្យាយាមទំពារដើម្បីទទួលអារម្មណ៍និងរីករាយ។

7. ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរចង់រឹបអូសបញ្ហាឬភាពធុញទ្រាន់ចូរធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលរំខានអ្នកហើយរក្សាជានិច្ចនៅចំពោះមុខអ្នក ការប្រើកម្លាំងហួសប្រមាណ - មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឡើងទម្ងន់។

ស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការតម្រឹមតាមស្តង់ដារផ្លូវរត់មិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានរចនាសម្ព័ន្ធខុសគ្នាការរំលាយអាហារនិងរបៀបរស់នៅ។ អភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងរបស់អ្នកហើយនៅពេលអ្នកព្រមទទួលយកខ្លួនអ្នករាងកាយគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់និងចាប់ផ្តើមផ្តល់ទំងន់។

9. ជ្រើសរើសសកម្មភាពរាងកាយយោងទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនមិនមែននិន្នាការម៉ូដ។ កីឡាមិនងាយស្រួលទេហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល - វាមិនអាចទៅរួចទេ។ ប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយពួកគេនឹងក្លាយជាទៀងទាត់។

10. ថ្វីត្បិតតែអាហារអាចពឹងផ្អែកបានក៏ដោយសូមគោរពសុខភាពរបស់អ្នកហើយព្យាយាមផ្តល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដល់គាត់។ មិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តប្រូខូលីទេប៉ុន្តែពន្លកខ្លះអ្នកគួរតែ! សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីនិងពិសោធន៍ជាមួយគ្រឿងទេសដែលនឹងបំបាត់រសជាតិមិនល្អហើយបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការបរិភោគដែលមានវិចារណញាណសូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម៖